Всички знаем колко е трудно да стигнем до фитнеса и всъщност да работим върху физическото си благосъстояние; колко е трудно да следваме диетичен план и да променим хранителните си навици. Но можем да започнем с нещо малко, нещо просто -

Пия вода

Всичко, което трябва да направите, е да пиете вода. Направете го в точното време, в точното количество, бъдете последователни и готово. Просто.Реклама

Обикновено бъркайте водата

Има прекрасни ползи от пиенето на вода. Затова предлагам да го превърнете в навик. Въпреки това, трябва да се подчертае - важният момент е - последователността на това. Ако го правите веднъж или два пъти седмично, няма да получите никакви предимства. Трябва да го правите всеки ден. Превърнете питейната вода в навик и сте на път да се насладите на дълъг и здравословен живот.

Бъркането с вода държи лекаря далеч.

Много хора не знаят, че питейната вода изхвърля много заболявания през прозореца. Помислете за японския народ. Техните изключителни мъдрост по отношение на водната терапия е зашеметил здравни експерти на континентите. Много хора с произход Nippon живеят повече от сто години; всъщност днес в Япония живеят над 50 000 столетници. Зашеметяващ номер, казваш? Съгласен съм, защото практикуват навика да пият две чаши вода след събуждане.

Пиенето на вода в точното време максимизира нейната ефективност върху човешкото тяло

• Все още не мийте зъбите си. Трябва да погълнете 160 мл вода преди четкане. По този начин водата, която пиете, няма да бъде замърсена с флуор. (Пастата за зъби съдържа флуорид.)
• Избягвайте приема на храна или напитки през следващите 45-50 минути след четкане.
• Яжте закуска постепенно.
• След закуска не яжте нищо през следващите 2 часа.

Кога е най-доброто време за пиене на вода и защо?

• Две чаши вода сутрин след събуждане (помага за активиране на вътрешните органи)
• Една чаша вода тридесет минути преди хранене (помага за храносмилането)
• Една чаша вода за къпане (Помага ви да избегнете високо кръвно налягане)
• Една чаша вода преди лягане (помага да се избегнат инсулти и инфаркти)

Можете да джазирате водата си, като я смесите с пресен лимон. Пиене на топла вода с изцеден лимон може да събуди тялото ви бавно, правейки ставането от леглото по-възхитително преживяване. Препоръчвам ви експертен съвет да използвате половин лимон, ако сте под 150 килограма. Ако сте по-тежки от 150 килограма, се препоръчва един цял лимон. Експертите съветват любителите на здравето да го пият на две или три глътки по доста бърз начин. След като свалите лимонова вода, не приемайте никаква храна за около половин час, за да увеличите максимално нейните ползи.Реклама

Предимства на навика с лимонена вода

Изпийте чаша лимонена вода първо нещо сутрин.

Помага на вашата имунна система: Вит. С, по-специално аскорбинова киселина, която лимоните имат в изобилие, е необходима за зарастване на рани. Известно е също, че лимонената вода помага при разграждането на храчките, когато имате настинка и успокоява болки в гърлото. Освен това пиенето на H20, когато сте болен, е от решаващо значение, тъй като защитните сили на тялото ви работят извънредно, за да се справят с болестта. Трябва обаче да ви информирам, че поглъщането на лимонов сок за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка не е подкрепено от науката. Ето обаче добра новина, опитах я и тя работи!

Повишава енергията и бдителността: Калиевият елемент на лимона помага на мозъка и нервите да функционират по-добре. Това повишава вашата бдителност. Според списание Natural Health, констатации на учени заявяват, че само полъхът на лимон може да подобри хормоните ви за добро усещане и да намали нивата на стрес. Правилното пиене на вода също помага в тази област, тъй като проучванията показват, че дехидратацията може да източи енергията ви и да ви кара да се чувствате мудни.Реклама

Хидратация на тялото: Ако сте хидратирани правилно, системата ви не задържа мастните клетки и няма да ви накара да се чувствате гладни. Следователно поддържането на хидратация е от съществено значение за цялостното здраве на тялото. Да се ​​каже, че пиенето на чаша вода, за да започнете деня си, е добре, е подценяване. Всъщност е от съществено значение. Бонус е, че Lemon ви дразни водата.

Подмладяване на кожата: Лимоните носят много витамин С. Науката е доказала, че вит. C подпомага производството на колаген, предотвратява образуването на бръчки и защитава тялото, особено кожата, срещу увреждане на свободните радикали. Добавянето на вода към уравнението помага на вашата система да пренася хранителни вещества до клетките. Като се има предвид това, поддържането на хидратация е от съществено значение.

Може да помогне при загуба на wight: Освен това помага за регулиране на метаболизма ви, това се дължи на съдържанието на пектинови фибри в лимоните. Това конкретно влакно ви кара да се чувствате сити и следователно помага за ограничаване на апетита и също така предотвратява апетита. Спускането на чаши с вода също допринася за чувството за ситост. Смесвайки естествени съставки, лимон и вода, започвате дните си със здравословна нотка - и това в крайна сметка може да доведе до по-добри хранителни навици.Реклама

Елиминира токсините: Според д-р Александър Ф. Бедо, черният дроб реагира положително на пресен лимонов сок повече от всеки друг източник на храна, тъй като увеличава производството на ензими. Това повишава ефективността на черния дроб при отделянето на жлъчка, което от своя страна спомага за храносмилането и освобождаването на токсини. Лимоновият сок има диуретични характеристики. Той помага на бъбреците ви да отделят вода и токсини, като мотивира уринирането. Това потенциално помага на хората, страдащи от UTI.

Подобрява храносмилането: Вашата храносмилателна система и черният дроб могат да бъдат стимулирани от киселинността на лимоните. Това може да помогне за регулиране на движенията на червата и метаболизма. Той също така помага на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества - и потенциално може да доведе до загуба на тегло.

Мнозина казват, че содата е! Но казвам - водата е най-добрата!Реклама

Препоръчани снимки: Питейна вода / Снимка: Hauptillusionator чрез Compfight cc чрез compfight.com