Ами ако можете да откриете някои инструменти и методи, които биха могли да подобрят вашите взаимоотношения? Ами ако придобиете малко знания, можете да разберете по-добре динамиката на отношенията си и да им дадете тласък?

Като научите какво е сигурна привързаност и как да преструктурирате мислите си, можете да осъзнаете по-добре динамиката на връзката си. След като станете по-наясно, можете да предприемете няколко стъпки, за да ги направите по-добри от всякога. Това е нещо, от което много от нас биха могли да се възползват.

Когато чуем термина сигурна привързаност, нашият ум обикновено отива към връзка. И точно за това става въпрос.

В тази статия ще обсъдя по-подробно концепцията за сигурни привързаности и как преструктурирането на мислите ви може да ви помогне да постигнете по-добри отношения.

Връзките са изключително важна част от живота ни и каквото можем да направим, за да ги подобрим, е добро нещо за всички участващи.

Съдържание

1. Какво е теория на привързаността?
2. Как се развива привързаността
3. Различни видове приставки
4. Какво означават привързаностите за възрастните
5. Придвижете се към сигурно закрепване
6. Как да преструктурирате мислите си
7. Стремете се към сигурна привързаност

Какво е теория на привързаността?

Нека направим бърз преглед на това, което е теория на привързаността. Това ще осигури добра основа за останалата част от тази статия.

Уважаваният психолог Джон Боулби за първи път въвежда термина теория на привързаността в края на 60-те. Боулби изучава задълбочено подготовката в ранна детска възраст и това, което намира за много интересно.

Изследванията му показват, че когато много малко дете има силна привързаност към болногледача, то осигурява на детето чувството за сигурност и основа. От друга страна, когато няма сигурна привързаност, детето ще изразходва много повече енергия за развитие, търсейки сигурност и стабилност.

Детето без сигурна привързаност има тенденция да става по-страшно, плахо и бавно да изследва нови ситуации или обкръжението си.Реклама

Когато у детето се развие силна привързаност, то ще бъде склонено да бъде по-авантюристично и да търси нови преживявания, защото се чувства по-сигурно. Те знаят, че който се пази от тях, ще бъде там, ако е необходимо.

Колежката на Боулби, Мери Ейнсуърт, продължи теорията по-нататък. Тя направи обширни проучвания около раздялата между деца и родители и предостави по-формална рамка за различните стилове на привързаност.

Как се развива привързаността

Просто казано, привързаността е емоционална връзка с друг човек. Привързаността не трябва да върви и в двата посоки, може да бъде един човек да се чувства привързан към друг, без да му бъде отплатен. По-голямата част от времето работи между двама души в една или друга степен.

Привързаността започва в много млада възраст. С течение на историята на времето, когато децата успяват да поддържат по-близка близост до болногледач, който ги осигурява, се формира силна привързаност.

Първоначалната мисъл беше, че способността да се осигури храна или храна на детето е основният двигател на силната привързаност.

Тогава беше открито, че основните двигатели на привързаността се оказват отзивчивостта на родителите / болногледачите към детето, както и способността да се възпитава това дете по различни начини. Неща като подкрепа, грижи, издръжка и защита са всички компоненти на отглеждането на дете.

По същество детето формира силна привързаност, когато усети, че болногледачът му е достъпен и внимателен и там, ако има нужда от тях; че родителят / болногледачът ще бъде до тях. Ако детето не чувства, че болногледачът е там, за да му помогне, когато е необходимо, то изпитва безпокойство.

Различни видове приставки

При децата са идентифицирани 4 вида стилове на привързване. Те са както следва:

• Сигурно закрепване - Това се характеризира предимно с дискомфорт или дистрес, когато е отделен от болногледачите и радост и сигурност, когато болногледачът се върне около детето. Въпреки че детето първоначално се чувства развълнувано, когато болногледачът вече не е наоколо, те се чувстват уверени, че ще се върнат. Завръщането на родителя или болногледача е посрещнато с положителни емоции, детето предпочита родителите пред непознати.
• Амбивалентна привързаност - Тези деца стават много обезпокоени, когато родителят или болногледачът напусне. Те чувстват, че не могат да разчитат на своя болногледач за подкрепа, когато възникне нужда. Въпреки че дете с амбивалентна привързаност може да бъде развълнувано или объркано, когато се събере с родител или болногледач, то ще се придържа към тях.
• Избягване на привързване - Тези деца обикновено избягват родители или болногледачи. Когато имат избор дали да бъдат с родителя или не, изглежда не им пука по един или друг начин. Изследванията показват, че това може да е резултат от небрежни болногледачи.
• Неорганизирана привързаност - Тези деца проявяват комбинация от дезориентирано поведение към болногледача си. Те може да ги искат понякога, а друг път не. Понякога се смята, че това е свързано с непоследователно поведение на родителя или настойника.

Какво означават привързаностите за възрастните

И така, големият въпрос е как това ни влияе в зряла възраст? Интуитивно има смисъл, че като дете, ако имаме някой, който ще бъде там, когато имаме нужда от тях, ние се чувстваме сигурни. И в другия край на спектъра, ако не сме сигурни, че някой ще осигури това, от което се нуждаем, когато имаме нужда, може да станем по-тревожни и страшни.Реклама

Като възрастен, ние сме склонни да завършим в един от трите основни типа привързаност въз основа на нашите детски преживявания. Те са сигурни, избягващи и тревожни. Технически има и четвърти, който избягва тревогите, но е доста по-рядко срещан. Те са описани по следния начин:

• Сигурно - Когато имате сигурна привързаност, вие можете да проявявате интерес и привързаност към друг човек, но също така сте добре, ако сте сами и независими. Сигурните типове са по-малко склонни да обсебват връзката, която е влошена и да се справят по-лесно с отхвърлянето. Сигурните типове също са склонни да бъдат по-добри от другите типове, когато не започват връзки с хора, които може да не са най-добрите партньори. Те прекъсват връзката по-бързо, когато видят неща в потенциален партньор, който не харесват. Хората със сигурно привързване съставляват по-голямата част от типовете прикачени файлове.
• Разтревожен, неспокоен - Хората, които имат тревожен стил на привързаност, обикновено се нуждаят от много уверение от своите партньори. Имат много по-трудно да бъдат сами и неженени от останалите стилове и по-често изпадат в лоши отношения. Тревожният стил представлява около 20% от населението. Доказано е, че ако тревожните стилове на привързаност се научат как да комуникират по-добре своите нужди и се научат да срещат сигурни партньори, те могат да преминат към стила на сигурно привързване.
• Избягване - Избягващият стил на привързаност представлява приблизително 25% от населението като възрастни. Избягващите много пъти им е най-трудно във връзката, защото им е трудно да намерят удовлетворение. Като цяло им е неудобно от близките отношения и близостта и са доста независими. Те са човекът самотен вълк.
• Тревожно избягване - Стилът на избягване на безпокойството е сравнително рядък. Той е съставен от противоречиви стилове - те искат да бъдат близо, но в същото време отблъскват хората. Правят неща, които отблъскват хората, на които са най-близо. Много пъти може да има по-висок риск от депресия или други проблеми с психичното здраве.

Ето къде става наистина интересно:

Придвижете се към сигурно закрепване

Добрата новина е, че е възможно да се премине от един стил в друг. По-конкретно, възможно е да се премине към по-сигурен стил на закрепване.

Както можете да си представите, това не е лесен или бърз процес. Както всеки тип голяма промяна, при която се опитвате да промените толкова дълбоко вкоренено мислене, е необходима силна воля за постигане.

Първата стъпка е да развиете осъзнаване на вашия стил на привързаност. Следващата стъпка е да имате желание и стремеж да преместите стила си на привързаност към по-сигурния стил.

Ако някой с тревожен или избягващ стил има дългосрочни отношения със сигурен тип, тревожният или избягващият човек може бавно да бъде възпитан повече към сигурен стил.

Вярно е и обратното, те биха могли да доведат сигурния човек повече към стила си на привързаност. Следователно, трябва да сте наясно с вашия тип и ако искате да се придвижите по-добре към сигурността, това изисква постоянство.

Терапията също е опция. Тревожните типове много пъти трябва да работят върху самочувствието си, избягващите по-специално връзката си и състраданието.

Как да преструктурирате мислите си

Готови ли сте за начина да го направите? Ето ни:Реклама

За избягващия стил

Както при всеки тип промяна на толкова дълбоко ниво, първата стъпка е осъзнаването.Осъзнайте, че имате стил на избягване и го осъзнавайте, докато имате взаимодействия с партньора (ите).

Опитайте се да работите към място за взаимна подкрепа и даване / вземане. Опитайте се да намалите нуждата си от пълна самостоятелност. Позволете на партньора си да прави някои неща, които ви карат да се чувствате малко неудобно, което обикновено бихте направили сами.

Не винаги се фокусирайте върху несъвършенствата на партньора си. Всички ги имаме, напомнете си за това.

Направете си списък с качествата, които притежава вашият партньор, за които сте благодарни.

Потърсете сигурен партньор в стила, ако изобщо е възможно, би било добре да бъдете с вас.

Ако имате склонност да прекратявате връзките, преди те да отидат твърде далеч, имайте предвид това и го оставете да се развива по-нататък.

Влезте в навика да приемате и дори да подбуждате физическо докосване. Кажете си, че е добре за вас да имате известна близост. Интимността може да ви помогне да се чувствате сигурни и защитени.

И с течение на времето можете да осъзнаете, че е добре да разчитате на други хора.

За тревожния стил

За тревожния стил, първо нещо, върху което трябва да се работи, е да се научим да общуваме по-добре. Това е огромен проблем за тревожния стил.Реклама

Първо и най-важно, ако съобщавате нуждите си по-ясно, ще имате по-малко безпокойство, това вече е голяма печалба. Това също ще ви позволи да прецените по-добре дали потенциалният партньор е добър за вас.

Опитайте се да изведете чувствата си повече на повърхността и най-важното е да ги споделите с партньора си. Не забравяйте, че защитените прикачени файлове обикновено комуникират доста добре, за това работите.

За тревожния избягващ стил

Избягването на безпокойството е много малък процент от стиловете на привързване. Тъй като този тип има склонност да се тревожи във връзката И повече или по-малко самотник, тук ключът е да се работи усилено, за да бъдете много наясно с действията си.

Използвайте частите от стремежа към сигурна привързаност от тревожните съвети и избягващото преструктуриране на мислите си, за да работите съзнателно за по-голяма сигурност.

Когато откриете, че отблъсквате някого, попитайте защо. Ако се чувствате притеснени, че партньорът ви ще ви напусне, отново се запитайте откъде идва това. Показали ли са ви някаква причина да вярвате в това? Много пъти няма реални доказателства. В такъв случай си позволете да се успокоите и се опитайте да не го обсебвате.

За сигурния стил

Тъй като целта е да се премине към по-сигурен стил на привързване, тук няма много необходимост, както си представяте.

Нещо, за което трябва да сте наясно, е да имате връзка само защото е добре. Не оставайте, ако не е добро място за вас и партньора ви. Ако вашият партньор има тревожен или избягващ стил на привързване, останете внимателни, за да не започнете да развивате характеристики на тези стилове.

Стремете се към сигурна привързаност

Докато приключваме, вероятно сте развили добра представа за предимствата на сигурното привързване. Ако в момента нямате сигурен стил на прикачване, ето някои предимства от преструктурирането на мислите ви по-скоро към този стил:

• Положителна самооценка и имидж на себе си
• Близки и добре нагласени отношения
• Чувство за сигурност в себе си и света
• Способност да бъдете независими, както и в отношенията
• Оптимистичен поглед върху живота и себе си
• Силни умения и стратегии за справяне с отношенията и живота
• Доверете се на себе си и на другите
• Близки, интимни отношения
• Силна решителност и умения за решаване на проблеми

Ако сте притеснителен или избягващ стил или комбинацията от тревожно-избягващ, е възможно да преминете към сигурен стил на привързване.Реклама

Необходимо е самосъзнание, търпение и силно желание да се доближите до сигурността, но това може да се направи. Ще откриете, че влагането на усилия в това ще ви осигури по-отворени, честни и удовлетворяващи взаимоотношения.

Препоръчани снимки кредит: Пексели чрез pexels.com