Ако обичате да слушате музика, вие сте в добра компания. Веднъж Чарлз Дарвин отбеляза: Ако имах живота си да преживея отново, щях да направя правило да чета поезия и да слушам музика поне веднъж седмично. Алберт Айнщайн заяви, че ако не бях физик, вероятно щях да бъда музикант. Джими Хендрикс нарича музиката своя религия.

Винаги съм бил в страхопочитание от хора, които могат да пеят и да свирят на китара. Като младо момиче слушах тайно музика на изпълнители и композитори в спалнята си в малките часове. Като непокорен тийнейджър въртях рокендрол в къщата, когато ми се налагаше да върша домакинска работа. Впоследствие винаги се чувствах страхотно - сега знам защо.

Последните изследвания показват, че слушането на музика подобрява психическото ни благополучие и повишава физическото ни здраве по изненадващи и удивителни начини. Ако вземем един или два урока по музика, това музикално обучение може да помогне за повишаване на коефициента ни на интелигентност и дори да ни държи остро в напреднала възраст. Ето 15 невероятни научно доказани предимства от това да се закачите на музиката.

1. Музиката ви прави по-щастливи

Не пея, защото съм щастлив; Щастлив съм, защото пея. - Уилям Джеймс

Изследванията доказват, че когато слушате музика, която харесвате, мозъкът ви освобождава допамин, невротрансмитер, който се чувства добре. Valorie Salimpoor, невролог от университета McGill, инжектира осем меломани с радиоактивно вещество, което се свързва с допаминовите рецептори, след като са слушали любимата си музика. ПЕТ сканирането показа, че се отделят големи количества допамин, което биологично кара участниците да изпитват емоции като щастие, вълнение и радост.^[1]

Така че следващия път, когато имате нужда от емоционален тласък, слушайте любимите си мелодии за 15 минути. Това е всичко, което е необходимо, за да постигнете естествен максимум!

2. Музиката подобрява текущото изпълнение

Ако хората вземат нещо от моята музика, това трябва да е мотивация да знаете, че всичко е възможно, стига да продължите да работите върху него и да не отстъпвате. - Еминем

Марсело Биглиаси и колегите му установиха, че бегачите, които са слушали бърза или бавна мотивационна музика, са завършили първите 800 метра от своето бягане по-бързо от бегачите, които са слушали спокойна музика или са тичали без музика.^[две]Ако искате да вземете стъпка нагоре, слушайте песни, които ви вдъхновяват.

3. Музиката намалява стреса и подобрява здравето

Мисля, че музиката сама по себе си лекува. Това е експлозивен израз на човечеството. Това е нещо, до което всички сме докоснати. Без значение от каква култура сме. - Били Джоел

Слушането на музика, която харесвате, намалява нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ви, който противодейства на ефектите от хроничния стрес.^[3]Това е важно откритие, тъй като стресът причинява 60% от всички наши заболявания и заболявания.^[4]Едно проучване показва, че ако хората активно участват в създаването на музика, като свирят на различни ударни инструменти и пеят, имунната им система се засилва дори повече, отколкото ако пасивно слушат.^[5] Реклама

За да останете спокойни и здрави по време на стресиращ ден, включете радиото. Не пропускайте да пеете заедно и да потупвате краката си в такт, за да получите максимална лечебна полза.

4. Музиката ви помага да спите по-добре

Музиката отмива от душата праха на ежедневието. - Бертолд Ауербах

Над 30% от американците страдат от безсъние.^[6]Проучване показа, че учениците, които са слушали релаксираща класическа музика в продължение на 45 минути, преди да се включат, са спали значително по-добре от учениците, които са слушали аудиокнига или не са правили нищо различно от обичайната си рутина.^[7]

Ако имате проблеми със съня, опитайте да слушате малко Бах или Моцарт преди лягане, за да хванете малко Zs.

5. Музиката намалява депресията

Музиката беше моето убежище. Можех да пълзя в пространството между нотите и да извивам гръб до самота. - Мая Анджелоу

Повече от 350 милиона души страдат от депресия по целия свят.^[8]Огромните 90% от тях също изпитват безсъние.^[9]Изследванията по-горе за съня установяват, че симптомите на депресия намаляват значително в групата, която е слушала класическа музика преди лягане, но не и в другите две групи.

Друго проучване на Ханс Йоахим Трапе в Германия също демонстрира, че музиката може да бъде от полза за пациентите със симптоми на депресия, в зависимост от типа музика. Медитативните звуци и класическата музика вдигнаха хората нагоре, но техно и хеви метъл докараха хората още повече.^[10]

Следващият път, когато се почувствате ниско, пуснете класическа или медитативна музика, за да повдигнете духа си.

6. Музиката ви помага да ядете по-малко

Има някаква приятелска връзка между музиката и храненето. - Томас Харди

Изследвания в Техническия университет в Джорджия показват, че омекотяването на осветлението и музиката, докато хората се хранят, ги кара да консумират по-малко калории и да се наслаждават повече на ястията си. Ако търсите начини да ограничите апетита си, опитайте да затъмните светлините и да слушате тиха музика следващия път, когато седнете за хранене.^{[единадесет]} Реклама

7. Музиката повдига настроението ви, докато шофирате

Това е, което обичам. Не се прекъсва, седя в колата от себе си и слушам музика под дъжда. Има толкова много страхотни песни, които тепърва ще се пеят. - Алисън Краус

Проучване в Холандия установи, че слушането на музика може да повлияе положително на настроението ви по време на шофиране,^[12]което може да доведе до по-безопасно поведение от това да не слушате музика. Следващият път, когато се почувствате разочаровани в трафика, увеличете мелодиите, за да подобрите душевното си състояние. Това няма да навреди на шофирането ви - може дори да ви помогне да шофирате по-безопасно.

8. Музиката укрепва ученето и паметта

Музиката е езикът на паметта. - Джоди Пикол

Изследователите откриха, че музиката може да ви помогне да научите и да си припомните по-добре информация, но това зависи от това колко харесвате музиката и дали сте музикант. Субектите запомняха японски символи, докато слушаха музика, която им изглеждаше положителна или неутрална.^[13]Резултатите показаха, че участниците, които са музиканти, се учат по-добре с неутрална музика, но се тестват по-добре, когато играе приятна музика. Немузикантите, от друга страна, се научиха по-добре с положителна музика, но се тестваха по-добре с неутрална музика.

Запомнете тези резултати. Вече имате стратегия за по-ефективно изучаване на следващия тест.

9. Музиката отпуска пациентите преди / след операцията

Който пее, плаши своите беди. - Мигел де Сервантес

Изследователите установяват, че слушането на релаксираща музика преди операцията намалява тревожността.^[14]Всъщност това е дори по-ефективно от пероралното приложение на Мидазолам, лекарство, което често се използва, за да помогне на пациентите, които се лекуват предварително, да се чувстват сънливи, което също има груби странични ефекти като кашлица и повръщане. Други проучвания показват, че слушането на успокояваща музика, докато си почивате в леглото след операция на открито сърце, увеличава релаксацията.^[14]

В световен мащаб всяка година се правят 234 милиона големи операции.^{[петнадесет]}Ако вие или някой, когото познавате, се подлагате на операция, не забравяйте да вземете някои успокояващи мелодии, за да облекчите безпокойството. Може да работи по-добре и със сигурност ще има по-малко нежелани странични ефекти, отколкото лекарствата, които те отпускат.

10. Музиката намалява болката

Едно хубаво нещо в музиката, когато те удари, не изпитваш болка. - Боб Марели

Изследвания от университета Дрексел във Филаделфия установиха това музикалната терапия и предварително записаната музика намаляват болката повече от стандартното лечение при пациенти с рак. Други изследвания показват, че музиката може да намали болката при пациенти с интензивно лечение и пациенти от гериатрична помощ, но селекцията трябва да бъде или класически парчета, медитативна музика или песни по избор на пациента .Реклама

Боб Марели беше прав за това - слушайте музика, която обичате, за да отнеме болката ви.

11. Музиката помага на пациентите с Алцхаймер да помнят

Миналото, което не може да бъде възстановено по друг начин, е вградено, сякаш в кехлибар, в музиката и хората могат да възвърнат чувството за идентичност. - Оливър Сакс, доктор по медицина

Обади се организация с нестопанска цел Музика и памет помага на хората с болестта на Алцхаймер и други деменции, свързани с възрастта, да си спомнят кои са, като ги карат да слушат най-скъпите си песни. Събуждането често е драматично. Например след Хенри слуша музика от своята епоха, този страдащ от деменция, свързан с инвалидни колички, който едва говори, пее песни на Cab Calloway и с радост си спомня за живота си.

Д-р Лора Москеда, директор по гериатрия в Калифорнийския университет в Медицинското училище в Ървайн, обяснява, че тъй като музиката засяга толкова много области на мозъка, тя стимулира пътища, които все още могат да бъдат здрави.^[16]

Всеки трети от възрастните умира с болестта на Алцхаймер или друга деменция,^[17]така че шансовете са да познавате някой, който го има. За да се свържете с близки, които страдат от свързана с възрастта деменция, опитайте да пуснете някои от най-обичаната от тях музика.

12. Музиката подобрява възстановяването при пациенти с инсулт

Знам защо птицата в клетката пее. - Мая Анджелоу

Изследвания в университета в Хелзинки показват, че пациентите с инсулт, които са слушали музика, която са избрали за два часа на ден, значително са подобрили възстановяването на когнитивните функции в сравнение с тези, които са слушали аудио книги или не са получавали никакъв материал за слушане.^[18]Повечето от музиката съдържаха текстове, което предполага, че именно комбинацията от музика и глас укрепва слуховата и вербалната памет на пациентите.

Инсултът е причина номер 5 за смъртта в САЩ.^[19]Ако познавате някой, който е претърпял инсулт, донесете любимите си песни възможно най-скоро. Слушането им може значително да ускори възстановяването им.

13. Музиката увеличава словесната интелигентност

Музиката е за душата това, което думите са за ума. - Скромна мишка

След само един месец музикални уроци (по ритъм, височина, мелодия и глас), проучване в университета в Йорк показа, че 90% от децата на възраст между 4 и 6 години имат значително увеличение на вербалната интелигентност.^{[двадесет]}Изследователят Силвен Морено предполага, че обучението по музика е имало трансферен ефект^{[двадесет и едно]}което подобри способността на децата да разбират думи и да обясняват значението им. Други изследвания установяват, че музикално обучените възрастни жени и музикално обучени деца са по-добри от тези без музикално обучение при тестове за словесна памет.Реклама

Без значение дали сте възрастен или дете, ако искате да подобрите словесните си умения, опитайте да вземете уроци по музика!

14. Музиката повишава IQ и академичното представяне

Музиката може да промени света, защото може да промени хората. - Боно

Изследванията показват, че вземането на уроци по музика предсказва по-високи академични постижения и IQ при малки деца.^[22]В едно проучване 6-годишните, които са учили клавиатура или уроци по пеене в малки групи в продължение на 36 седмици, са имали значително по-голямо увеличение на коефициента на интелигентност и стандартизирани резултати от образователни тестове, отколкото децата, които са взели уроци по драма или без уроци. Певческата група се справи най-добре.

За да помогнете на децата си да постигнат академични постижения, насърчавайте ги да пеят или да се научат да свирят на инструмент.

15. Музиката поддържа мозъка ви здрав в напреднала възраст

Музиката е истинският дъх на живот. Ядем, за да не умрем от глад. Пеем, за да можем да се чуем на живо. - Ясмина Хадра

Проучване със здрави възрастни възрастни хора установи, че тези с десет или повече години музикален опит са постигнали по-високи резултати при когнитивните тестове, отколкото музикантите с една до девет години музикално обучение.^{[2. 3]}Немузикантите са с най-нисък резултат. Тъй като изучаването на инструмент изисква години практика и учене, то може да създаде алтернативни връзки в мозъка, които биха могли да компенсират когнитивните спадове с напредването на възрастта, казва водещият изследовател Бренда Хана-Педи.

Бизнес магнат Уорън Бъфет остава остър на 84-годишна възраст, играейки укулеле. Никога не е късно да свирите на инструмент, който да ви държи на върха в играта си.

Платон беше прав, когато каза: Музиката и ритъмът попадат в тайните места на душата. Без значение дали сте млади или стари, здрави или болни, щастливи или тъжни, музиката може да подобри качеството на живота ви по много начини. Намалява стреса и безпокойството, повдига настроението ви, повишава здравето ви, помага да спите по-добре, премахва болката и дори ви прави по-умни.

Ново изследване показва, че музиката може да съобщи основните човешки чувства, независимо от културния и етнически произход на слушателя. Едва сега започнахме да разбираме всички начини, по които този универсален език може да спечели на света.^[24]Вместо да намалим средства за музикални и художествени програми в училищата, защо да не инвестираме в проучване на всички тайни места, до които музиката достига, за да можем да продължим да се възползваме от нейните невероятни предимства?

Повече за музиката

• 16 удивителни композиции за класическа музика, които ще ви вдъхновят
• 30 вдъхновяващи песни, които ви държат мотивирани за цял живот
• 10 причини, поради които хората, които учат музика, е по-вероятно да бъдат успешни

Препоръчани снимки: Алеф Виниций чрез unsplash.com Реклама

Справка