Ако искате да привлечете позитивност в живота, трябва да станете това, което търсите - положително. Позитивността не означава, че всичко е перфектно. Вместо това означава, че намирате доброто, независимо от всичко. Събуждате се с мисълта, че всяка сутрин е чудо и общувате с всички с любов и светлина.

Позитивността означава да имаш оптимистично отношение. Когато имате това, вие стъпвате напред в увереност във всичко, което правите. Виждате възможности, а не проблеми. Виждате възможности, а не препятствия.

Положителността също има своите предимства. Според Mayo Clinic, до голяма степен това е свързано с управление на стреса, намаляване на депресията и увеличаване на продължителността на живота. Ще се справите по-добре, ще бъдете по-склонни да живеете по-здравословно и ще излезете по-силни от всяка ситуация.^[1]

Но понякога е лесно да се почувствате негативно, ако нещата не вървят по вашия начин. Позитивността не омаловажава трудностите в живота. Вместо това ви помага да изградите устойчивост и да възпитате другите около себе си. Когато сте позитивни, казвате „да“ на живота и получавате много повече, отколкото бихте получили иначе.

Позитивността в живота започва в съзнанието ви. Помислете за положителни мисли и ще привлечете положителна енергия. Вдишайте възможностите и позитивността и издишайте ограниченията, които смятате, че имате. След това ще си намерите нов човек.

Ето 10 начина, по които можете да привлечете позитивност в живота си.

1. Дайте

Даването ви прави щастливи и здрави, според списание Greater Good. Освен това е силно заразна!^[две]Това, което давате, получавате обратно.

Има много начини, които можете да дадете. Можете да подкрепите някого, да протегнете ръка, да изслушате, да бъдете любезен, да изберете да се покажете за нещо, в което вярвате, да се грижите за кауза, да направите разлика по някакъв начин, да дарите, да преподавате, да промените живота, да направите комплимент, да водите други, разпространявайте информираността и мотивирайте другите да правят добро.

Даването е свързано с всичко, което можете да направите, за да улесните нечий живот или да намалите заболяването, преживяно от мнозина. Като давате по какъвто и да е начин, можете да намерите позитивност навсякъде, защото участвате в създаването му. Промени света.Реклама

2. Вярвайте в себе си

Ако не вярвате в себе си, кой ще повярва? Започнете да виждате вашите добри качества и качества, дори да съставяте списък с тях.

Какво за себе си искате да промените? Какво се подобри? Ако можете да видите какъвто и да е напредък или да постигнете цели за себе си, вие имате способността да правите всичко. Ако се подценявате, ще играете дребно. Но ако видите потенциала в себе си, ще станете позитивен - и другите също ще го видят.

Ако не можете да повярвате, действайте така, сякаш го вярвате . Стойте така или иначе високи. В крайна сметка доброто ще дойде при вас, защото сте готови да го получите.

3. Прости

Придържането към негодувание може да бъде много вредно за чувството за положителност. Много е нездравословно да останеш непримирим. Още, прощаващ не означава да позволявам. Вместо това означава да се научите да освобождавате.

Вече не държите на негативните чувства, за да можете да се излекувате. И вие също можете да си простите за всичко в живота си, което държите. Да се ​​обвиняваш е част от това да бъдеш човек. Всеки го прави и се впуска в негативни саморазговори. Но ако си простите, можете да се научите да започвате отначало.

Няколко дни ще можете да простите на себе си и на другите. Други дни, не чак толкова. Може да идва и да си отива на вълни. Вашето намерение обаче е от значение. Ако възнамерявате да простите, може да получите изцеление.

Дори и да не можете винаги да го съберете, достатъчно е само намерението. След това ще се почувствате по-добре. Така че, ако не можете да простите, напомнете си просто да го възнамерите. В крайна сметка може да се почувствате прощаващи.

4. Благодарност

Някои хора биха направили всичко, за да имат това, което имате. По-младото ви аз може да почувства облекчение в момента, в който сте се навлекли.

Благодарността е начин на мислене и може да внесе позитивност в живота ви. Направете списък на това, което имате. Какво около вас може да почувствате благодарност? Можете ли да разпознаете доброто, въпреки лошото? Това може да ви направи по-силни.Реклама

Когато можете да оставите бремето и да погледнете красотата на нещата, ще имате ново мислене - позитивно. Това е нещо, което никой не може да ви вземе. Така че, просто бъдете тук - присъствайте и бъдете неподвижни.

Практикувайте внимателност. Забележете какво обикновено пренебрегвате. След това нещата отново ще се почувстват добре.

5. Оставете очакванията

Какви очаквания очаквате за себе си и живота си? Живеете ли в мислене, което трябва? Непрекъснато ли мислите какво трябва да правите и къде трябва да бъдете, вместо да оценявате къде се намирате в момента?

Това не означава да намалите очакванията си. Това просто означава да се откажете от очакванията - да очаквате най-доброто, но да не се нуждаете от него, за да изглежда по определен начин. В това откривате свобода от негативното мислене и базирания на страх начин на живот.

Когато можете да се освободите по този начин, можете да се освободите и да се оставите да живеете. Може би нещата не винаги се получават. Очаквайте неуспехи понякога. Но знайте, че това е част от обучението и растежа. Останете отворени и позитивността ще тече през вас.

6. Потърсете сребърната подплата

Има ли нещо добро, което е излязло от трудна ситуация? Можете ли да видите звездите на нощното небе? Ако можете, посегнете към тях. Тази светлина е свързана с благодарността и също така упоритостта да виждаме положителното в нещата.

Просто трябва да вярвате, че на този свят винаги има добро. Може да не го видите веднага, но го има. Потърсете сребърната подплата. Вместо да мисля, това негативно нещо съществува в живота ми. Помислете, аз съм позитивният човек, от който тази ситуация се нуждае След това ще го промените наоколо. Ти си сребърната подплата.

7. Обградете се с позитивност

Ако сте заобиколени от позитивност, вие също ще започнете да го оставяте да проникне и да стане положителен! Позитивността в живота включва заобикаляне от позитивни хора и неща.

Има ли нещо в живота ви, което ви спира? Може би това е токсична ситуация или връзка. Може би това са вашите собствени умствени капани, където попадате в заешка дупка на негативно мислене. Каквото и да излиза извън контрол, ако се страхувате, че не можете да промените ситуацията, време е да промените себе си.Реклама

Излезте за момент извън себе си и живота си. Виждате ли възможността да гледате извън кутията или дори да я унищожите? Ако решите, че повече няма да допускате определени неща в живота си, ще пуснете правилните неща. Обградете се с позитивност и ще станете човекът, който сте предназначени да бъдете.

8. Бъдете здрави

Време е да оцените ежедневните си навици. Пиете ли достатъчно вода? Хранете ли се здравословно? Упражнявате ли се? Какво ще кажете за вашето психично здраве? Говорите ли с някого за чувствата си? Правите ли някаква катарзисна дейност, за да отделите отрицателна енергия? Списъкът продължава.

Да останеш здрав започва с грижа за себе си. Грижата за себе си не трябва да бъде скучна работа. Така че, намерете дейности, които обичате да правите. В отрицателни ситуации направете това, което се нарича радикално самообслужване. Това означава да прекарвате време със себе си, правейки това, което обичате, доколкото можете.

Понякога трябва да се отделите и да намерите радост. Вместо да прекарвате времето си в превъртане в социалните мрежи, излезте навън и вдишайте чист въздух. Никога не знаеш какво може да се случи, след като направиш положителен избор.

Малките неща имат ефект на вълни, за да се превърнат в големи неща. Необходимо е само да започне с едно действие. Изправете се срещу това, което можете и не можете да контролирате, и правете това, което можете, защото всички ваши избори имат значение.

Ако се чувствате мудни, яжте повече зеленчуци и тренирайте кардио. Ако се чувствате самотни, правете планове с някого. Виждате ли, винаги има нещо, което можете да направите, за да останете здрави.

9. Усмихвайте се

Усмивката активира амигдалата и това освобождава невротрансмитери, които ви правят щастливи!^[3]Това е нещо, което може да промени живота ви. Не можете да имате позитивност в живота, ако дори не можете да направите обикновена усмивка.

Само като се усмихвате, вие подвеждате мозъка си да мисли щастливи мисли. Когато се усмихвате на някой друг, той е по-вероятно също да се усмихне - което също ги прави по-щастливи. Усмивката не просто разпространява позитивност, но също така ви прави по-привлекателни за хората и следователно по-социални.

Изглежда толкова малко нещо, защото е, но има голям ефект. Можете да привлечете правилните мисли и правилните хора само като се усмихвате. Кой знаеше, че имаш такава сила?Реклама

10. Мислете позитивно

Разбира се, начинът да се чувстваш позитивен е да мислиш позитивно. Мислите информират чувствата. Имате първични емоции или естествени реакции на събитие. След това имате вторични емоции, които произтичат от вярата за случилото се събитие.

Например, ако не успеете на тест, може да си помислите: Това ме прави неуспешен. Но това е просто неуспех. Истинската устойчивост използва позитивно преструктуриране, за да си кажете, че не сте дефинирани от това, което ви се случва.

Често хората се обвиняват за лоши ситуации. Ако бяхте ограбени, бихте ли обвинили себе си или другия? Очевидният отговор е другият човек. И все пак сте склонни да обвинявате себе си. Може би си мислите, само ако бях по-умен или някъде другаде, това никога нямаше да се случи. Това създава натрупване на негативни емоции.

Само като освободите грешните мисли, можете да избухнете положителните. Ето защо мисълта е толкова важна. Това е и практика, правена в когнитивно-поведенческата терапия.^[4]

Колко реалистични са вашите мисли за дадена ситуация? Има ли доказателства за вашите мисли? Какво е нова мисъл или убеждение, което би било по-реалистично?

Оспорвайки мислите си, можете да станете по-позитивни. След като се научите да управлявайте мисълта си модели, можете да започнете да виждате нещо важно: Каквото и да се случи, имате избор да мислите позитивно.

Заключение

Позитивността в живота ви държи фокусирани, мотивирани и щастливи. Спира негативните мисли да не вземат връх и те кара да бъдеш всичко, което можеш да бъдеш.

Може би сега можете да си позволите да бъдете позитивни. В крайна сметка това е избор, който зависи от вас. Вие решавате какво да правите с този единствен живот. Ще го живеете ли с лице надолу или с поглед към небето?

Още съвети за поддържане на позитивност в живота

• 11 съвета за поддържане на позитивно отношение всеки ден
• 5 съвета да останете позитивни в негативни ситуации
• 10-те основни навика на позитивните хора

Препоръчани снимки: Каталог на мисли чрез unsplash.com Реклама

Справка