Били ли сте се срещу чувствата на безполезност? Независимо от това, което изисква дадена ситуация, чувствате ли се недостатъчно добре, все едно не достигате?

Ако го направите, първото нещо, което трябва да знаете, е, че не сте сами. Всъщност всички сме заедно в това.

Силно чувствам, че всеки човек се сблъсква с тази фаза, когато животът задава изключително трудни въпроси. И точно защото не можем да отговорим на всеки непредсказуем въпрос, повечето от нас развиват чувство на безнадеждност.

Тези трудни времена обаче са от съществено значение за превръщането ви в по-силен и позитивен човек.

Чувството, че не е достатъчно добро, може да ви накара или да ви сломи. Сигурен съм, че искате да си направите път да разкъсате тези тъмни облаци, надвиснали над вас. Подготвени ли сте за предизвикателството?

Ето 11 неща, които трябва да направите, когато смятате, че не сте достатъчно добри.

1. Спрете да сравнявате и да се конкурирате

Всеки е свързан по различен начин. Но проблемът с повечето от нас е, че в стремежа си да станем като всички останали, ние губим своята оригиналност.

С това губим едно неразделно качество: любовта към себе си^[1].

Безкрайното сравнение с хората може да предизвика усещане за безполезност, особено днес, когато емисиите в социалните медии са пълни с невероятни снимки, с които да сравнявате живота си. Тези парчета обаче не представляват сложността на живота.

Едно проучване установи, че участниците, които най-често използват Facebook, имат по-лошо самочувствие и това е опосредствано от по-голямо излагане на социални сравнения нагоре в социалните медии^[две]. Колкото повече сравнявате, толкова по-зле се чувствате.Реклама

Отделете малко време, за да се възхищавате на великите неща в собствения си живот и само да се сравнявате с това, което сте били вчера.

2. Спомнете си миналите си постижения

Ако можете да почувствате, че не сте достатъчно добри, повярвайте ми, вие сте достатъчно способни да се гордеете със себе си. Всяка положителна емоция от вашата книга с памет може да повдигне ума ви и да ви подмлади.

Да бъде най-малкото нещо , всяко чувство за вашите минали постижения ще помогне да се отрече чувството за безполезност.

Включете положителните си напомняния. Това е идеалното противоотрова.

3. Деактивирайте режима на мислене за известно време

За щастие, това не е толкова трудно, колкото звучи. Умът е мощно нещо и за една наносекунда може да повиши или смаже настроението ви поради убежденията, които се крият зад чувствата ви.

Когато мислите, че не сте достатъчно добри, не забравяйте, че само честотата и качеството на мислите трябва да се променят, а не вие.

Всеки се сблъсква с тези трудни моменти, когато не можете да направите много, за да промените нещата. Най-добрият подход е да оставите тази фаза да премине, без да се преосмисля.

Вместо да мислите и да се притеснявате, направете нещо, за да откъснете ума си от негативните мисли. Това може да е упражнение, рисуване, четене или разговор с приятел. Намерете какво работи за вас.

4. Изразете отрицателността

Изразяването на негативни емоции е наложително. Това е най-бързият начин да се освободите от мизерията, че не се чувствате достатъчно добре.

Просто казано, когато усетите, че нещо не е наред около вас или вътре, говорете! В началото може да се наложи смела смелост.Реклама

Ако нямате наоколо някой, който да говори, напишете негативните си чувства в дневник. Това е друг начин да разтоварите мислите, които ви създават проблеми.

5. Изберете подходящия човек, който да сподели вашите минуси

Просто не можете да разкриете своите чисти нефилтрирани емоции пред всички. Това включва ниво на уязвимост, което изисква доверие и безопасност.

Когато очаквате рамото да се опре на това, което го няма, ефектите от това да се чувствате безполезни могат да се усилят и да влошат болката ви, така че този избор трябва да бъде внимателен.

Уверете се, че сте изхвърлили чувствата на тежките си времена към този, който ви познава добре. Може да не получите съвета, който търсите, но може да получите сили да преминете през трудните времена, ако знаете, че зад вас има система за поддръжка.

6. Предложете акт на състрадание

Състраданието буквално означава да страдаме заедно. Сред изследователите на емоции това се определя като чувството, което възниква, когато се сблъскате с чуждото страдание и се чувствате мотивирани да облекчите това страдание^[3].

Да, един от най-добрите начини да съживите висшия си Аз е чрез издигане на другите. Когато изпълнявате емоционалните или финансовите нужди на другите, това не само предизвиква усмивка на лицето им, но и ви кара да се чувствате доволни.

Не ми вярвате? Опитай!

Винаги, когато се чувствате като недостатъчно добри, следвайте състрадание . Изпробвайте някои от идеите по-долу, ако не знаете откъде да започнете^[4]:

7. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултатите

Често ли мислите за притежанията, свързани с успеха, преди да постигнете нещо?Реклама

Това е често срещан синдром при много хора в този забързан, материалистичен свят. Мислим за името, славата и лукса, свързани с успеха, толкова много, че когато се върнем към реалността, това води до разочарование и нетърпение. Ние просто губим фокус, който влияе неблагоприятно върху изпълнението на процеса.

Защо? Умът ви отказва да издържи, защото е вкусил успех във въображението. След това прониква несигурността, за да провокира мисълта, че не си достатъчно добър.

Чудите се какво да правите? Устояйте на изкушението да преосмислите успеха чрез развиване на самоконтрол .

8. Тренирайте, за да изпитате оживление

Чувствате се недостатъчно добре? През повечето време малка тренировъчна сесия е всичко, от което се нуждаете, за да се върнете към живота.

Всяка форма на упражнения не само детоксикира тялото ви, но и освобождава щастливи хормони в ума ни. Не е нужно да удряте фитнеса всеки път; има много упражнения за да ви помогне да останете на път от вкъщи.

Здравото тяло и ум са най-добрата комбинация за бързо възстановяване от минимумите.

9. Спрете да изпълнявате неоправданите очаквания на хората

Винаги ли се опитвате да изпълните очакванията на другите за вас? Повечето от нас правят това отдавна.

Ако отговорът е „да“, вие сами копаете гроба си. Не само ще загубите хората, но и индивидуалността си. Ако продължи, няма да можете да спазвате приоритетите си. Непременно ще предизвика усещането за безполезност.

Научете се да отказвате на очакванията и вместо това следвайте собствения си път с хората, които го приемат^[5].

10. Спрете да критикувате живота и започнете да го оценявате

Благословени ли сте с основните потребности на живота, необходими за да се класирате за щастие - храна, дрехи и подслон?Реклама

Ако имате този късмет, вие изпреварвате по-голямата част от населението на света. Така че, когато мислите, че не сте достатъчно добри, просто спрете и оценете живота си за всички благословии, които той ви дава.

Здравословното чувство на благодарност ви позволява да видите по-голямата картина и да се адаптирате по-добре към взискателните ситуации.

Ако не сте сигурни как да развиете практика на благодарност, разгледайте тази статия .

Финални мисли

Целият живот е върхове и долини. Не позволявайте върховете да станат твърде високи и долините твърде ниски. -Джон Уудън

Погледнете от светлата страна! Вие сте един смел човек, който има смелостта да приеме, че нещо не е съвсем наред. Не само това, но и вие сте готови да го поправите.

Ако не се чувствате достатъчно добре, това означава, че коефициентът ви на чувство работи добре. И това е страхотно!

Единствената грижа е неконтролируемите негативни мисли, които ви отдалечават от позитивността. Това, което трябва да направите, е да забавите процеса на мислене и постепенно да съживите позитивното си Аз.

Винаги помни:

Винаги, когато се чувствате потиснати, трябва да се справите с допълнителна любов и грижа.

Повече за това какво да правите, когато се чувствате недостатъчно добре

• 27 начина да се почувствате незабавно по-добре, когато сте надолу
• 10 практични съвета за превръщане в позитивно мислене в свой навик
• Как да смажем липсата на мотивация и винаги да останем мотивирани

Препоръчани снимки: Иван Карасев чрез unsplash.com Реклама

Справка