Шансовете са да пишете всеки ден, без дори да мислите за това. Независимо дали разговаряте с приятелите и семейството си през вашия смартфон, създавате имейли до колеги на работа или пишете някакво писмо до клиенти, писането е огромна част от живота ни.

Но замисляли ли сте се как писането може да е от полза за вашето психическо и физическо благополучие? Като си водите дневник, все по-популярна форма за записване на вашите мисли, чувства и емоции, е известно, че можете да промените живота си. Ето някои други предимства, които може да осигури воденето на дневник.

Свържете се с мисли и чувства

Едно от най-големите предимства, които осигурява воденето на дневник, е, че ви дава време и пространство, за да се свържете с това как се чувства умът и тялото ви. В края на краищата, колко често се отпускате и отделяте минута, за да признаете как наистина се чувствате?

Подобрете способностите си за решаване на проблеми

От научна гледна точка ние използваме лявата страна на мозъка си за решаване на проблеми. Въпреки това, някои проблеми, независимо дали са логически или социални, се нуждаят от малко креативност, за да ви помогнат да продължите напред. Записването на тези проблеми може да ви помогне да мислите за тях в нова светлина и дори да придобиете нова перспектива.

Научете повече за ума си

Като изградите навик да пишете редовно, бързо ще научите какво кара ума ви да работи. Това включва какво ви прави щастливи, какво ви натъжава и какво се случва в ежедневието ви, за да се чувствате уверени или стресирани. Това е чудесен начин да се свържете със себе си, за да можете активно да подобрите благосъстоянието си.

Намаляване на нивата на стрес

Може би един от най-полезните елементи на воденето на дневник е фактът, че може да помогне за намаляване на стреса. Ако пишете за лошия си ден или за неща, които ви стресират, ядосват или натъжават, вместо да ги оставяте да се натрупат и да ви завладеят, можете да ги запишете, да ги излеете и да ги разберете по-добре.

Подобрете интелигентността си

Писането отдавна се свързва със способността да увеличите собствената си интелигентност и дори да подобрите коефициента на интелигентност. Като пишете в дневник, вие активно стимулирате мозъка си, поставяте мисли в писмена форма и разширявате речника си.

Поставете и постигайте цели

Един от най-добрите начини да се подходи към воденето на дневник е да се използва за поставяне на цели. Това означава, че записвате какво искате да постигнете сега, днес, утре, следващата седмица и дори да кажете къде искате да бъдете след пет или повече години. Като записвате вашите цели и стремежи, вие ги правите реални, правейки много по-вероятно да успеете да ги постигнете.

Подобрете силата на волята

Писането в дневник всеки ден е чудесен начин да повишите нивата си на дисциплина и да подобрите силата на волята си. Като пишете всеки ден, вие проактивно формирате навик, който можете да приложите до края на живота си, независимо дали искате да спортувате повече, да се храните по-добре или да спрете да пушите/пиете.

Подобрете комуникационните си умения

Тъй като пишете всеки ден и искате да можете да разбирате какво казвате, с течение на времето и с практиката, вашите методи на общуване също ще се подобрят. Това ще се отрази в ежедневието ви, от разговорите със семейството и приятелите до общуването на работа. Може дори да подобри речника, който използвате.

Провокирайте творчеството

Колко често бихте казали, че оставяте ума си да бъде креативен? Чрез писане можете да накарате тези творчески сокове да потекат. Може дори да ви се прииска да напишете нещо като стихотворение или разказ.

Изградете самочувствието си

Тъй като записвате вашите мисли и чувства, както положителни, така и отрицателни, ще бъдете много по-внимателни как реагирате и как се справяте с определени ситуации. Това не само може да ви помогне да станете човека, който искате да бъдете, но също така може да подобри вашето самочувствие и самочувствие, което може да доведе до повече щастие.

Как да започнете

Първо, ще искате да си вземете специална книга за дневник или можете да използвате текстообработваща програма на вашия лаптоп, стига да се чувствате удобно. Също така ще искате да създадете рутина, при която да пишете по едно и също време всеки ден, така че да се превърне в навик, може би точно преди лягане.

Заключение

Дори и с всички предимства на воденето на дневник, може да е трудно да разберете откъде да започнете. Ако все още се съмнявате, започнете, като го правите стабилно за една седмица и вижте как се чувствате. Силно вярвам, че ще забележите разлика в благосъстоянието си.