12 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, КОГАТО НЯМАТЕ МОТИВАЦИЯ ДА ПРАВИТЕ КАКВОТО И ДА БИЛО

Ако четете тази статия, вероятно сте ви довели до очните ябълки с молби и известия, които ви бомбардират, светът ви е свит и вероятно се чувствате стегнати. Когато почувствате, че нямате мотивация да правите каквото и да било, последното нещо, което искате, са заплетени съвети, които ви карат да се въртите в главата.

За да се справя с това по възможно най-добрия начин, ще ви дам няколко практически указания, които внимателно да ви насочат в правилната посока и да ви върнат на правия път.

Напълно добре е да се чувствате по този начин. Без значение колко възрастни, важни или известни ставаме, всички ние се демотивираме от време на време и особено в моменти на повишена глобална несигурност, с която се сблъскваме в момента.

Ключът е да разпознаете знаците и бързо да приложите 12-те практически стъпки по-долу, така че да прегърнете пълния си потенциал, да се свържете отново с по-голямата си визия и да възпламените отново тази искрица на вълнение, която подхранва мотивацията ви отново.

1. Изгонете вътрешния си критик

От момента, в който осъзнаете, че нямате мотивация да правите каквото и да било, първото нещо, което трябва да направите, е да си простите. Важно е да не се осъждате или да се чувствате виновни, че не сте толкова активни или мотивирани, колкото бихте искали.

Има тенденция хората, които ги събират, да се възприемат като лоши, недостойни за успех или по-малко от просто, че не отговарят на определен стандарт, който може да съчетае чувствата на изтощение, умствена умора и летаргия, които се опитваме да предотвратим.

Ако това сте вие, спрете точно тук и се заречете да бъдете по-осъзнати в подхода си и внимателни да се осъждате, че трябва да прекарвате време в подмладяване, а не да настоявате постоянно напред.

2. Преосмислете какво означава

Това каза, че ни води до следващата стъпка, която е да преформулираме какво означава да дадеш приоритет на собственото си подмладяване преди всичко. Това може да е неудобно за някои хора, включително и аз.

Имаше време, когато ми беше трудно просто да бъда неподвижен със себе си, но през годините се обучих да се наслаждавам на светилището на самотното време и да прегърна неподвижността.

Целта е да измените мисленето си, така че да виждате самото подмладяване като стъпка в правилната посока, като напредък и производителност. По този начин можете да спрете да търсите инерция от алтернативни средства (напр. Извършване на повече работа) и да оставите процеса на възстановяване да се развие.

Отделете време за преструктуриране и поемане на собствеността за вашето вътрешно попълване. Всички най-добри изпълнители установяват тази връзка в крайна сметка и след като се справят, никога не се връщат.

3. Разпознайте емоционалното си състояние

Когато си дадете място да почетете чувствата си, вие всъщност създавате дистанция между себе си и емоционалната си реакция. В това пространство, дори ако нямате мотивация да правите каквото и да било, можете да изберете как искате да се показвате пред света и за себе си.Реклама

Между стимула и отговора има пространство. В това пространство е нашата сила да изберем своя отговор. В отговора ни се крие нашият растеж и нашата свобода - Vicktor Frankel

Най-доброто тук е, че след това можете да предположите, че вероятно ще имате кратък предпазител поради липсата на мотивация и ниската си толерантност към глупости, препятствия и дребни ядове.

Разбира се, това може да бъде всичко, от шофьора на кабината ви да се изгуби, вбесяващите телефонни оператори, разочароващата система за разплащане или процесите, които нямат смисъл. Повярвайте ми, това се случва и може да ви отведе нагоре по стената, ако не овладеете емоциите си и си дадете любовта, от която се нуждаете, като създадете пространство да реагирате по различен начин.

Това изисква практика, но тя е пътят напред.

Когато нямате мотивация да правите каквото и да било, това означава, че сте изчерпани и трябва спешно да се съсредоточите върху попълването на всички области, включително ума, тялото, емоциите и духа на всички нива.

4. Намалете сложността

Като оптимист всичко е страхотно. Вълнувате се от общата картина на всичко това и напредъкът е вашето бащино име. В резултат неизменно казвате „да“ на всичко, като не оставяте време да обработите как всъщност се чувствате по отношение на нещата, на които сте казали „да“!

Животът ви се превръща в конвейер от преживявания и като всичко, направено прекомерно, той се плъзга в безмилостен модел на тъпота, липса на мотивация и потенциално изгаряне .

Живеейки в това състояние на висока бдителност и постоянна реактивност, не е чудно, че малко се разтърсваме по краищата, ако не отделим време за възстановяване.

Това означава, че пътят напред се намира чрез почивка от непосредствеността на живота, изключване на шума и намаляване на сложността.

Всички тези допълнителни ангажименти отделят вашата основна същност. Трябва да пазите енергията си като злато.

Най-бързият начин да повишите нивото си на изпълнение: Намалете броя на ангажиментите си наполовина. - Джеймс Клиър, атомни навици

Отстъпвайки, вие си възвръщате място за себе си, за да съществувате в настоящия момент, поставяте нуждите си отпред и в центъра и този акт ще ви катапултира обратно на правилния път.Реклама

Чрез премахването на социалните изисквания, излишните обаждания за увеличение и постоянните известия, това ви дава честотната лента и границите, за да дадете приоритет на следващите няколко важни стъпки за намиране на вашата искра.

Самолетният режим не е само за полети! Уверете се, че го използвате.

5. Стигни до леглото, сънлива глава

Когато сме силно изчерпани, е трудно да намерим своята вътрешна гениална искра и нашата страст към живота е заглушена, временно изгубена дори.

Висококачественият сън трябва да стане приоритет и то бързо.

Привикването да знаете от какво се нуждае тялото ви и адаптирането му ще ускори процеса. Стремете се да лягате преди 21:00 - 21:30 всяка вечер.

Устояйте на изкушението да проверите работните имейли точно преди да кимнате. Знам, че това е трудно, но си заслужава. Още по-добре, поставете телефона си в самолетен режим, докато спите, за да намалите вероятността от прекъсване до нула.

6. Оценявайте себе си като ученик

Какво основавате на собственото си достойнство върху нещата^[1]. Когато основавате самочувствието си на това, че сте най-добър изпълнител, данни за продажбите или имате правилни отговори, то се разнищва, когато представянето ви спадне, взимайки самочувствието си със себе си.

Това не е рецепта за доволство и успех.

Том Билее, съосновател на теорията на въздействието, говори за манталитета на белия колан и за важността да се оценяваш заради желанието си да учиш, защото е антифрагилен.

Когато нещо е нестабилно, това означава, че то става по-силно, колкото повече натиск оказвате върху него, отколкото да достигнете максимална точка на счупване и щракване.

Както казва авторът Насим Телаб,

Антифрагилността е отвъд устойчивостта или стабилността. Устойчивият се противопоставя на удари и остава същият; антифрагилната се подобрява.

7. Избягвайте отрицателните влияния

Да стоите далеч от източниците на енергия и негативните хора е от решаващо значение за вас в момента.

Когато се чувстваме така, сякаш нямаме мотивация да правим каквото и да било, способностите ни за вземане на решения се влияят. Намирайки се песимистично, отрицателните оплаквачи ще ви помогнат само да помрачат деня ви.

Начинът да преминете от тъмнината към светлината е да се свържете с вътрешното си Аз.

8. Вземете вдъхновени действия

Предприемането на действия около нещата, които можете да контролирате, помага за намаляване на прекаленото мислене и безпокойство, защото вие инициирате инерция. Ключът е да направите това, без да задействате състояние на смазване.

За начало запишете целите си и измислете уменията, които трябва да научите, за да стигнете до там. Това е, което аз наричам проактивен напредък - той ви отдалечава от простото желание да се случи нещо и вместо това да предприемете действени стъпки към неговото постигане.

След това разбийте всяка цел на много прости, ясни цели.

С вашите енергийни нива силно намалени, ние искаме да намаляваме когнитивното натоварване, без да губим енергия в опити да си припомним какво да правим по-нататък. Начинът да направите това е да запазите списък с 3-те най-важни неща, които искате да постигнете преди всичко в раздела за бележки на телефона си.

Това ви помага да останете фокусирани, когато нивата на енергия и толерантност са минимални.

С малко енергия, която трябва да дадете, имате нужда от инструмент или система, които могат да ви помогнат бързо да ви напомнят къде отивате и какво трябва да направите след това. Това е важно, защото актът на отметка на ключови неща от вашия списък (независимо колко малък) ви помага да се чувствате овластени.

9. Визуализирайте успеха си

Колкото повече се обучавате да се визуализирате като успешни (всеки ден) и да се придвижвате редовно в това пространство, така че да виждате себе си вече във владение на това, което искате да получите, толкова по-възможно ще стане.

Поемете да отделяте 30 минути на ден, за да си представите как всъщност живеете мечтата си.

Това, върху което се фокусирате, се превръща във вашата реалност и всичко започва с енергията, която полагате в света, започвайки с вашите мисли и убеждения.Реклама

10. Фокусирайте се върху възможностите

Когато сме без бензин и работим на празно, не е изненадващо, че мотивацията ни е на ниски нива. Трудно е да бъдеш ентусиазиран и изпълнен с живот, когато не зареждаш резервоара с правилното гориво.

Част от това означава да си позволите да вземете почивния ден, да оставите имейлите и да гледате любимата си телевизионна програма, докато ядете любимата си закуска. Това е абсолютно приемливо.

Това, което също прави, е да ви даде възможност да ви позволи да се върнете към състоянието на възможността, да се скитате и да мечтаете. Това от своя страна ви помага да се свържете отново с по-голямата си визия и да имате по-ясно разбиране за това, което е взело вашата енергия, което не заслужава.

Понякога, когато сме в дъното, в крайна сметка решаваме проблеми за другите, опитваме се да бъдем героите на всички и поставяме техните нужди над нашите.

Като направите крачка назад и се съсредоточите върху собствения си растеж, идеи, потенциал и мисия, огънят вътре ще започне да гори по-ярко.

Това, което целим тук, както казва Идил Ахмед, е да разпознаем вътрешния си поглед. Според Ахмед един вътрешен поглед е:

В момента, в който преживеете духовно откровение, което ви напомня за вашия потенциал, вашата сила и способността да видите във въображението си множеството възможности, които са във вашите ръце.

11. Помогнете на друг

Когато се чувстваме несинхронизирани със света, без мотивация да направим каквото и да било, често един от най-бързите начини да се върнем в съответствие с по-голямата си визия е като помагаме на някой друг. Това може да бъде чрез слушане на приятели да говорят за собствената им житейска история или да им помогнете да се подготвят за интервю.

Даването не трябва да е финансово. Може да бъде толкова просто, колкото да накараш някой да се почувства малко по-добре за деня си или да бъде по-упълномощен.

12. Гледайте езика си

За да се придвижите бързо от излежаването на дивана, едва успявайки да упражните умствената енергия, необходима за решаване на предаването, което да гледате в Netflix, до гореща топка ентусиазъм и шофиране, трябва да наблюдавате как говорите със себе си.

По-специално, това включва гледане на думите, които използвате както на мълчание, така и на глас. Те трябва да отразяват изобилието, позитивността, решенията, оптимизма и страстта, а не поражение, самосъжаление и безнадеждност .

Вие воювате със себе си. Настройте се за успех, като се коригирате, докато вървите и повишавате стандарта на това, което ще толерирате в живота си като резултат.Реклама