40 НАЧИНА ЗА НАМИРАНЕ НА ДУШЕВЕН МИР И ВЪТРЕШНО СПОКОЙСТВИЕ

Имате ли състезателни мисли и постоянно се тревожите? Тревожният ум наистина страда.

Добрата новина е, че има прости неща, които можете да направите, за да успокоите мисълта си.

Ако искате да постигнете душевен мир и вътрешно спокойствие, опитайте тези 40 прости и мощни начина:

1. Слушайте музика

Проучванията са установили, че релаксираща музика може да помогне на децата с ADHD да бъдат по-спокойни и фокусирани. Но няма значение какъв жанр музика искате да слушате, стига да ви харесва и да ви кара да се чувствате спокойни.

Музиката е храна за душата и незабавен начин за придобиване на спокойствие.

2. Дълбоко дишане

Когато се съсредоточите върху дишането си, вниманието на ума ви се насочва към процеса на усъвършенстване на живота при вдишване на въздух и издишване.

Правете пет дълги дълбоки вдишвания и се фокусирайте върху белите дробове и диафрагмата, докато правите това. Това е бърз и лесен начин незабавно да се почувствате спокойни.

Ето също 5 дихателни упражнения за тревожност (бързо и спокойно безпокойство бързо) .

3. Отидете на разходка

Излизането на чист въздух може да ви направи свят на добро и да насърчи спокойствието. Направете почивка и изпомпвайте кръвта - особено когато грее слънце.

4. Наслаждавайте се на природата

Твърде много бетон никога не е нещо добро. Прекарването на време сред природата всъщност може да ви накара да се почувствате по-млади, по-щастливи. Ето защо.

Прекарвайте време далеч от града. Слушайте пеенето на птици и се насладете на спокойствието и спокойствието.

5. Играйте с домашен любимец

Да имате домашен любимец, с когото да играете, е чудесен начин да премахнете стреса. Докосването е мощно чувство и може да облекчи напрежението и да насърчи спокойствието.

6. Разхвърляне

Правете редовни изчиствания. Безредието може да добави към усещането за напрежение, а чистият, ясен дом позволява по-ясен и по-спокоен ум.

Разгледайте тази статия и научете как да разсеете ума си, за да изострите мозъка си и да заспите по-бързо.

7. Приемане

Приемането е решаващо за спокойствие. Приемането, че в света има малко гаранции, и научаването да толерираме несигурността е огромен скок в спокойствието. Разграничавайте това, което можете и какво не можете да контролирате.

8. Внимателност

Когато сме внимателни, ние присъстваме напълно в момента и сме наясно с петте ни сетива: докосване, вкус, зрение, слух и обоняние.Реклама

Ангажирайте сетивата си. Това оставя по-малко време на съзнанието ви да се тревожи и да мисли за какво, ако.

Тук можете да научите за Силата на внимателността.

9. Любов към себе си

Колкото повече се харесваме, толкова по-голямо е нашето спокойствие. Приемаме себе си повече и се чувстваме спокойни в света, независимо в каква ситуация се намираме. Изпитваме по-малко несигурност и в резултат на това вътрешният ни мир се засилва.

Започнете да пробвате тези 30 начина да практикувате самолюбие и да бъдете добри към себе си .

10. Бъдете верни на вас

Това е още един жизненоважен компонент на спокойствието. Когато практикуваме конгруентност, ние се държим подобно на начина, по който се чувстваме и мислим. Когато начинът, по който виждаме себе си и начинът, по който светът ни вижда, е един и същ, ние практикуваме конгруентност.

Проблеми възникват, когато виждаме себе си по един начин (например като любяща майка), но се държим по начини, противоречащи на това как бихме искали да се виждаме (например, пренебрегваме децата си, защото сме твърде заети). Намирането на начини да запазим вътрешните си идеали и начина, по който се държим подобно, е един от ключовете за спокойствието.

Разбирам Как да бъдете верни на себе си и да живеете живота, който искате .

11. Чувство за хумор

Много смях. Светът веднага е по-добро място, когато можете да видите забавната страна на живота. Смехът е чудесно противоотрова за стрес и освобождава хормони, които ни помагат да се отпуснем.

12. Обичайте безусловно

Когато не очаквате нищо обратно, улеснява любовта без страх. Когато обичаме с привързани условия, нашите неудовлетворени очаквания могат да създадат вътрешна суматоха и чувство на недоволство. Несигурността унищожава спокойствието.

13. Отидете на редовни здравни проверки

Струва си да проверявате здравословното си състояние и да се грижите за себе си. Отпускането ни може да означава липса на самоуважение и това от своя страна ще повлияе на начина, по който виждаме света и начина, по който другите взаимодействат с нас. Бъдете добри към себе си и се възползвайте максимално от това, което имате.

14. Направете равносметка

От време на време е добре да проверите дали сте доволни от качеството на живота си. Харесваш ли работата си? Вашата връзка? На прав път ли сте? Направете корекции, ако е необходимо, за да възстановите вътрешното спокойствие.

15. Имайте цели

Това се свързва с номер 14. Целите ни карат да вървим в правилната посока и ни дават усещане за цел. Направете целите си УМНИ: Как да зададете SMART цел за извършване на трайни промени в живота

16. Не се приемайте твърде сериозно

Това се отнася до номер 11. Научете се да бъдете по-гъвкави в подхода си към живота. Колкото по-твърдо е нашето мислене, толкова по-лесно е да преживяваме ситуации, които противоречат на нашите твърди идеи.

17. Живейте в момента

Вместо да се тревожите за миналото или да се паникьосвате за бъдещето, наистина се насладете СЕГА. Това е всичко, което имаме - този момент във времето.

Когато живеем в настоящето, притесненията от миналото и бъдещето не могат да ни притесняват.

Ето няколко съвета за Как да живеем в момента и да спрем да се тревожим за миналото или бъдещето. Реклама

18. Притеснявайте се по-малко

Очевидно имаме някъде между 30 000 - 75 000 мисли на ден, от които 80% са случайни глупости.

Научете се да отлагате притесненията, като си напомняте, че повечето от притесненията ви са непродуктивни и премахнете всякакъв шанс за спокойствие.

Няколко съвета за вас, които често се притесняват: Как да се притеснявате по-малко: 90% от това, от което се страхувате, няма да се случи

19. Бъдете напористи

Имате право да сте тук и да имате мнение, както всеки друг. Когато станем пасивни или покорни, ние си правим лоша услуга.

Да бъдеш напорист не е свързано с твоите нужди пред другите (агресивни) или техните нужди пред твоите (пасивни). По-скоро става въпрос за компромис - печеливша ситуация.

Уча Как да бъдете напористи и да отстоявате себе си по интелигентния начин .

20. Говорете ума си

Не се страхувайте да кажете какво мислите. Това върви ръка за ръка с настойчивостта.

Попитайте за това, което искате в живота. Ако не питате, не получавате.

21. Насладете се на Me-Time

Тайм-аутът е важен. Малко егоистично време да се отнасяте към себе си или да правите точно това, което искате, ви настройва да поемете постоянните изисквания на живота. Балансът в живота е от решаващо значение.

22. Фролик

Безплатният онлайн речник описва думата frolic като:

Да се държи игриво и безпрепятствено; шантавост

Цялата работа и никаква игра няма да стресират никого. Намерете време за неща, които ви харесват. Опитайте се да инжектирате забавление в ситуации, които не са особено приятни. Подходете към живота с игриво отношение. Кога за последно оставихте детето да влезе да играе?

23. Пусни го

Има някои неща, които просто не можете да промените, колкото и да се опитвате. Знайте кога да намалите загубите си и да се откъснете (Точно както прави Елза!)

Когато започнете да се освобождавате от миналото си, тези 10 неща ще се случи.

24. Съпротивлявайте се на вина

Вината е отрицателна емоция, която премахва спокойствието. Въпреки че може да ни мотивира (по грешен начин), все пак е токсична емоция.

Оспорвайте причините за вашата вина, за да сте сигурни, че не оказвате ненужен натиск върху себе си.Реклама

25. Приемете отношение на благодарност

Фокусирането върху всички неща в живота ни, за които сме благодарни, насърчава вътрешното спокойствие и ни напомня, че винаги има позитиви. Понякога просто трябва да подтикнем съзнанието си.

Опитайте тези 40 лесни начина за практикуване на благодарност.

26. Вижте Неуспехът като крива на обучение

Провалът има такива негативни конотации, но всъщност, всички се провалят . Как можете да подобрите или научите нещо, ако никога не се провалите?

Здравословното отношение към провала насърчава смелостта. Не вие сте провалът, а това, което сте опитали, е неуспешно. Има голяма разлика.

27. Свържете се с другите

Една от истинските радости на живота е споделянето на живота с другите и знанието, че другите ви получават. Чувстваме се по-малко сами и чувството за разбиране позволява фантастично усещане за благополучие.

28. Тествайте лимитите си

Никога няма да разберете истинския си потенциал, ако винаги оставате в зоната си на комфорт. Както казва старата поговорка, по-добре е да погледнете назад и да съжалявате за това, което сте направили, отколкото да съжалявате за всички онези неща, които бихте искали да сте опитали.

Научете се да излизате от зоната си на комфорт: 10 начина да излезете от зоната си на комфорт и да преодолеете страха си

29. Намерете положителни изходи за отрицателни емоции

Спорт, онлайн форуми, съмишленици, хобита ... каквото ви харесва. Потискането на негативните емоции може да доведе до влошаване на здравето. Освободете напрежението и разочарованието по професионален начин и се почувствайте много по-щастливи.

30. Забавяне

Защо всичко трябва да бъде постигнато днес? Често оказваме нереалистичен натиск върху себе си, когато няма нужда.

Предизвикайте нетърпението си, бъдете внимателни и се наслаждавайте на живота в момента.

31. Оспорвайте раменете и задълженията си

Самоиндуцираният натиск никога не води до вътрешно спокойствие или спокойствие. Заменете би трябвало с би могъл и да живеете живота по-скоро според вашите условия.

32. Бъдете любезни

Безплатно е и има значение. Когато проявяваме доброта, това ни дава и вътрешен тласък.

Можете да опитате тези 29 начина за извършване на произволни актове на доброта всеки ден .

33. Не сравнявайте

Колкото повече сравняваме, толкова повече губим себе си.

Забравете какво правят или казват всички останали. Какво искаш? Всички ние имаме свои собствени пътища, които трябва да следваме, и всички ние се учим и преминаваме през живота с уникалното си темпо.

Съсредоточете се върху собственото си пътуване и загубете стреса от сравняването с това, което сте мисля се случва в живота на другите. Това е сигурен начин за премахване на спокойствието.Реклама

34. Утвърждения

Говорете положително със себе си, като използвате утвърждения. Добър пример за този, който насърчава спокойствието е: Без значение какво ми попадне, ще намеря начин да го преодолея.

Вярвайте в себе си и си напомняйте редовно, че ще се оправите.

Имате нужда от още вдъхновения, за да се утвърдите? Ето 10 положителни утвърждения за успех, които ще променят живота ви .

35. Спестете малко пари толкова често, колкото можете

Оставянето на пари винаги е добра идея. Ако можете да си позволите да спестявате пари редовно, направете го. Стартирайте редовен дебит всеки месец и дори няма да разберете, че го няма.

36. По-малкото е повече

Парите купуват избор, но не ни купуват щастието, за което жадуваме. Задоволете се с по-простите неща в живота - оттам идва истинската дълготрайна радост и спокойствие.

37. Перспектива

Винаги следете по-голямата картина. Ще се чувствате ли така през следващата седмица или след година? Ще изглежда ли сегашният ви опит от живота толкова важен?

По-често ще бъдете добре. Насърчавайте спокойствието, като поддържате перспектива в живота.

38. Следете мислите си

Нашите мисли могат да направят или нарушат качеството ни на живот. Не забравяйте да изберете мислене, което работи за вас.

Говорете със себе си като с най-добрия приятел. Отвращението от себе си няма никаква цел и несъмнено ще извлече радост от живота ви.

39. Отстоявайте това, в което вярвате

Независимо дали става въпрос за защита на животните или за помощ на по-малко щастливите от вас самите, следвайте сърцето и страстта си. Борба с желанието да се впишете и направете това, което се очаква.

Когато се промените, за да отговаряте на другите, вие раздавате спокойствието си.

40. Спете достатъчно

Когато сме уморени и нацупени, нищо не върви гладко. Спете осем часа на нощ и регенерирайте тялото си.

Финални мисли

Най-важните начини за постигане на спокойствие включват да бъдете верни на себе си, да приемате, че животът е несигурен и да наблюдавате мисленето си. Много от нас ежедневно се измъчват психически с нещата, които си казваме.

Доверявайте се по-малко на мислите си, обръщайте по-малко внимание на негативните и се съсредоточете върху това, за което сте благодарни в живота, и ще бъдете добре на път за вътрешно спокойствие.