Силно чувствителните хора са склонни лесно да нараняват чувствата си. Страхът им от провал може да ги направи по-малко склонни да рискуват, а повишените им емоции могат да причинят проблеми във връзката. Ако сте силно чувствителен човек, направете тези шест стъпки, за да преодолеете емоционалната си чувствителност.

1. Какво чувствам?

Идентифицирането на истинските ви чувства е важна първа стъпка за преодоляване на емоционалната чувствителност. Определете дали се чувствате разочаровани, тъжни, ядосани или нещо друго. След като ясно маркирате емоцията, можете да започнете да разкривате причините, поради които се чувствате по този начин и какво можете да направите по въпроса.Реклама

2. Защо се чувствам така?

Запитайте се защо се чувствате така, както се чувствате. Например, имахте ли големи очаквания за това как ще се получи нещо и след това да се разстроите, когато не се получи така, както искате? Или някой ти каза нещо, което ти се стори обидно?

Идентифицирайте какво точно ви е накарало да се чувствате чувствителни и защо това ви е накарало да се чувствате така. Често неудовлетворените нужди и неудовлетворените очаквания водят до наранени чувства.Реклама

3. Какво бих казал на моя приятел, който имаше този проблем?

Повечето хора са много по-мили с другите, отколкото самите те. Задайте си въпроса какво бихте казали, ако най-добрият ви приятел се обърне към вас с подобен проблем. Ако обвинявате себе си или преувеличавате колко лоша е ситуацията, може да е полезно да се вслушате в здравия съвет, който бихте предложили на приятел.

Например, ако откриете, че мислите, Никой на работа не ме харесва, попитайте какво бихте казали на вашия приятел, който дойде при вас с този проблем. Вероятно бихте могли да кажете нещо като, Сигурен съм, че някои хора в офиса направете харесваш те. Това, че не сте получили одобрение за този проект, не означава, че всички в офиса не ви харесват. След това използвайте тези мили думи върху себе си.Реклама

4. Трябва ли да се обърна към това или да го пусна?

Определете дали ситуацията трябва да бъде преодоляна или е по-добре да я оставите. Ако чувствата ви са сериозно наранени от добър приятел или близък член на семейството, неотговарянето му може да доведе до гняв и негодувание. В тези случаи може да се наложи да говорите с човека по спокоен, дипломатичен начин, за да изчистите въздуха.

Може да има и други моменти, когато откриете, че е най-добре просто да оставите нещата да си отидат. Ако сте се почувствали пренебрегнати от колега или сте раздразнени, че ваш приятел не ви се е обадил, може би ще успеете да осъзнаете, че повдигането му може да влоши нещата. Вместо това можете да решите да се освободите от наранените си чувства.Реклама

5. Какво мога да си кажа, за да се чувствам по-добре?

Силно чувствителните хора са склонни да бъдат твърди към себе си и другите. Промяната в начина, по който мислите за дадена ситуация, може да промени начина, по който се чувствате. Например, ако мислите ви са съсредоточени върху това колко несправедлив е шефът ви или колко лоша е сестра ви, вероятно ще продължите да се чувствате зле.

Замяната на тези мисли с по-здравословни и балансирани мисли обаче може да ви помогне да се почувствате по-добре. Опитайте да си напомните, че всички правят грешки и приемете факта, че другите понякога ще наранят чувствата ви.Реклама

6. Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

Промяната на поведението ви също може да промени начина, по който се чувствате. Опитайте се да направите нещо положително, което ще ви помогне да се почувствате по-добре. Практикувайте умения за справяне, като излизане на разходка, обаждане на приятел или участие в хоби. Правейки нещо приятно, можете да разсеете нещата.

След като се почувствате по-добре, може да е по-лесно да погледнете на ситуацията по друг начин. Когато сте спокойни, може да видите, че майка ви не е решила да нарани вашите чувства нарочно или че не сте виновни за проблем на работното си място. Почивката от проблема може да ви даде така необходимата перспектива.