КАК ДА СЕ ИЗРАЗЯВАТЕ АВТЕНТИЧНО И УВЕРЕНО

f Ето някои думи, които се увеличиха в употребата през последното десетилетие: самочувствие, автентичност, кажи си истината, лошо. Бих могъл да продължа, но вие получавате снимката.

Още в дните, когато пораснах, това не бяха думи, които се споделяха около разговорите на масата в повечето домове. Разбира се, родителите ми насърчиха положително самочувствие за мен и брат ми, но не по начина, по който го виждате измазано в социалните медии днес. Честно казано, нямаше такова нещо като социалните медии, когато бях дете (или юноша, или млад възрастен - на колко години съм!), Така че нещата не бяха толкова добри или лоши във ваше лице.

Както и да е, идеята някой, особено жената, да се изразява с увереност и автентичност, не беше толкова популяризирана, колкото е в наши дни. Очакванията около правилното и приемливото попречиха на много хора да влязат в истинското си аз, за да изразят своята автентичност. Страхът от преценка или подигравка задържа някои, защото мисълта за смущение беше твърде нараняваща от споделянето на истината.

Всички сме били там по някакъв начин, форма или форма. Тези чувства все още съществуват за много от нас. И това е така, защото не бяхме насърчавани или учени как да действаме с тях по начин, който не се чувстваше арогантен или самоцелен.

Не е лесно да влезеш в стая или да се представиш като уверен и автентичен. Но не е невъзможно или всичко толкова трудно, ако си спомните тези три неща: бъдете свързани, уязвими и безстрашни.

1. Бъдете релатируеми

Трябва да кажа, едно нещо, което наистина ме отваря, откакто започнах професионалната си тренировъчна практика, е, че когато се представяш по начин, който е свързан и честен, създаваш по-значими връзки и взаимоотношения. Възможността да се свържете с друг човек увеличава доверието във връзката ви и това е нещо, което можете да правите с всички в живота си.Реклама

През пролетта синът ми изпитваше трудности с виртуалното обучение за училище сред пандемията. Той щеше да спори и да има истерики, защото беше разстроен и всъщност не знаеше как да го изрази. Един ден той седеше на дивана и плачеше, защото му липсваха приятелите, учителите, училището.

Моето типично радостно и игриво момче ме болеше и трябваше да му помогна. Вместо да му кажа, че няма избор и да го изсмуче и да отида на училище, аз седнах на дивана с него и се разплаках и му казах, че и аз се чувствам по същия начин. Исках да види приятелите си, учителите си и да отиде на училище. Всъщност ми липсваха приятелите ми и всички страхотни неща, които трябваше да направим, преди да влезем в карантина.

Когато му показах, че мога да се свържа с това как се чувства, успяхме да го изговорим мирно и логично. Успяхме да се свържем по начин, по който не бяхме преди. След това той успя да разбере защо споделянето на вашите чувства е толкова важно и как изразяването може да ви помогне в определени ситуации. Печеливша!

2. Бъдете уязвими

Уязвимостта е друга популярна модна дума, която напоследък често се появява в разговори. Отминаха дните на фалшифицирането, докато не успеете. Научихме, че споделяйки собствените си лични истории, ще бъдем по-автентични и уверени с хората в живота си.

Отварянето и споделянето на интимни части от живота ви понякога може да бъде трудно. Подобно на относимостта, често изисква да се преодолее страхът от преценка. Но когато решите напълно да изложите истината си, често има сила и облекчение, които я придружават.

Да бъдеш уязвим и да се отваряш може да бъде полезно за другите.^[1]Също така може да донесе вълна на подкрепа и разбиране от вашия кръг от приятели и семейство за подкрепа. По-трудно е да държите нещата в бутилки, независимо каква е ситуацията.Реклама

Преди няколко години преживявах наистина труден период на работа. Околната среда беше изключително токсична и се отразяваше не само на професионалния ми живот, но и на личния ми живот. Колкото и да се опитвах да ги държа разделени, беше невъзможно да се изгради цялостна стена.

В професионалния си живот се давях в тревожност, гняв и депресия. Не исках да ходя на работа поради стреса, който физически бих почувствал в тялото си. Производителността ми спадна, когато бях в офиса, защото постоянно бях нащрек за нещата, които се случваха около мен (и за мен). Никога не можех да се отпусна и да се чувствам така, сякаш мога да откажа охраната си.

Това беше ужасно преживяване и въпреки това, тъй като имах представа в главата си как трябва да изглежда живота ми, не казах нищо на семейството или приятелите си вкъщи. Бях твърде изнервен, споделяйки уязвимостта си с хората, които биха могли - вместо да са на тъмно - да ме подкрепят.

Действията ми се объркаха. В крайна сметка изгорях от стреса, опитвайки се да се справя сам.

Искането на съпруга ми да ме намери в куп сълзи на пода на спалнята ни по същество като разстройство от стреса и безпокойството беше началото на споделянето на истинската ми история. Трябваше да бъда уязвим и да изразявам себе си, за да ми помогна да се излекувам и да направя необходимите промени в живота си, от които се нуждаех, за да стана здрав и ясен.

Поради това успях да се изправя срещу страха си и в крайна сметка да взема решения, които да пренасочат живота ми в посока, за която никога не бих могъл да мечтая за себе си. Като съм уязвим и споделям историята си, успях да изградя бизнес, помагащ на другите да преодолеят собствените си страхове и предизвикателства.Реклама

3. Бъдете безстрашни

Доверието не е нещо, с което се раждаме - то е научено. За някои от нас отнема наистина много време, за да намерят истинска увереност За други това е лесно.

Доверието е продукт на вашето обкръжение, вашата система за подкрепа и вашата вяра в себе си. Вие създавате собствена увереност, по същия начин, по който създавате собствено щастие, като се обграждате с позитивност и оптимизъм чрез образование и вземане на решения, които се чувстват добре.

Някои хора наричат увереността безстрашие. Да не се страхувате да бъдете различни, да говорите мнението си или да споделяте своите уязвимости с другите и да се изправяте честно пред предизвикателствата си - това е безстрашно.

Имам приятел, който цял живот е тормозен. Дори и до днес, като възрастен на средна възраст, той изпитва форми на тормоз. Той се обърна към мен, за да говори за това, защото макар да е израснал в изключително самоуверен, уверен човек, сега иска да разбере причината, поради която хората тормозят другите, особено като възрастни.

По време на нашия разговор му казах, че той е безстрашен в стремежа си да се образова, вместо да отмъщава - че увереността му му помага да се изразява по начин, който в крайна сметка ще помогне не само на себе си, но и на други, които са били в подобни ситуации.

Моят приятел прекарва години, като се самообучава и работи върху своето безстрашие. Той е израснал от съмнителното момче в самоуверения мъж, когото познават и обичат приятелите и семейството му. Той е преодолял толкова много препятствия около самооценката, неверието в себе си и безпокойството, че сега е блестящ пример за това как да процъфтявате.Реклама

Много чуваме думата мразец в социалните медии - хора, които изразяват негативизъм по някакъв начин на тормоз. Когато имате способността да влезете във вашата сила и да засияете, независимо какво мислят другите за вас, вие сте безстрашни. Изразяването на себе си става по-лесно, защото можете напълно прегърнете кой сте и когато направите това, ще привлечете хората, от които се нуждаете в живота си.

Финални мисли

Възможността да се изразявате автентично не е естествено за много от нас. Необходима е работа, за да стигнете до място, където да се чувствате комфортно със себе си, особено ако сте преживели трудни времена. Но ако си позволите да се отворите и да споделите истинското си аз, вашата автентичност и увереност ще блеснат направо.

Умението да бъдете себе си може да донесе чувство на облекчение и спокойствие. Може би (вероятно ще) преминете през някои предизвикателства по пътя. Но в крайна сметка ще познаете чувството, което никога досега не сте познавали, и това ще направи всичко заслужаващо пътуването.