Попадате ли някога в червеевата дупка, която преследва Instagram? Знаете за какво говоря: виждате снимка (може би някой, когото познавате, може би нещо на популярната страница) и я докосвате. Преди да го разберете, преследвате този човек с часове, опитвайки се да разберете по-добре живота му. Те имат страхотно тяло, сладък значим друг. Снимат се пред разкошни пейзажи (може би защото пътуват много) и си правят селфита от бляскавите ъглови офиси.

Това, което е започнало като забавна фотозагуба на време, се превръща в тъжен час за убиване на егото или така, който завършва с това, че се възмущавате от тялото си, по-малко от бляскавата си работа и може би дори от състоянието на вашата единична връзка. Как стигна до тук? Не бяхте ли просто щастлив ден? Малък глас в главата ви казва, че хората публикуват само доста приличните аспекти на живота си, но те оставят всички лоши дни и смущаващи моменти. Но по-високият глас ви казва, че не се измервате с този човек в телефона си.

Завистта - Демонът и Ангелът

Завист. Ние го знаем като един от 7-те смъртни гряха, но какво е всъщност? Ревността сама по себе си е хаплива емоция, която ни кара да се чувстваме огорчени и дори омразни към човек (независимо дали ги познаваме или не). Завистта е свързана с това да се чувстваш нещастен от чуждото щастие. Било то професионален успех или личен, когато видите техните постижения, веднага започвате да ги сравнявате с вашите.

Интересното е, че завистта ни помогна да се развием като вид. Всичко е свързано с конкуренцията и социалното сравнение, което ни принуждава да се самооценяваме. В здравословен сценарий ще видим нечий успех и ще намерим мотивация, която да съответства на техните постижения. Но когато става въпрос за завист, ние вместо това искаме това, което има този човек, и го желаем толкова много, че да се чувстваме нещастни и дори ядосани от това.^[1] Реклама

Дори и да не мислите, че сте виновни за завистта, която споменах по-рано, има голяма вероятност да завиждате на някого наскоро. Може би сте завидели на колегата, който е получил повишение? Може би сте се присмивали на съобщението, знаейки, че те отпускат по-голямата част от деня. Или може би сте завиждали на успеха на вашата приятелка при отслабване, въпреки че тя е работила усилено месеци наред и не сте ходили на фитнес от една година. Понякога чувстваме, че имаме право да бъдем ревниви или разстроени, но друг път не можем точно да оправдаем чувствата си.

Как завистта бавно те убива

Така че всички сме виновни, че завиждаме на другите. Глоба. Но това е нещото: когато позволите на това чувство да проникне във всичките ви мисли или емоции към този индивид или към вас самите, вие изпускате от поглед собствената си реалност. Вижте, когато можете да се съсредоточите само върху това, което другите хора правят на по-зелената си трева, не успявате да осъзнаете, че вашата изглежда само по-тъмна, защото стоите под дъждовния облак.^[2]

Имаш само един живот, твоя. И ако го пропилеете, сравнявайки себе си с други хора и изпитвайки завист за всички неща, които имат, които искате, няма да имате място за мотивация, защото ще бъдете толкова погълнати от целия този негатив.

Как да спрем завистта да ти отнема живота

Не е нужно да изпитвате завист на такова отрицателно ниво. Има начини да видите нещата, които хората правят, и да ги разглеждате по-скоро като мотиватор, отколкото като убиец.Реклама

Първо, отделете малко време, за да осъзнаете как реагирате.

Когато видите близък приятел да постигне нещо велико, изпадате ли в ужас, защото сте завистлив, или празнувате победите им? Като алтернатива, ако се случи нещо лошо, като загуба на работа или неуспешен тест, съчувствате ли с тях или празнувате, че животът ви е по-добър от техния?

Изтрийте своя Facebook.

Добре, добре. Не го правите трябва Изтрий го. Но трябва да ограничите времето си с него и да сте наясно как го използвате. Ако това е убиец на време, докато стоите на опашка в Starbucks или начин да споделяте снимки с онази далечна леля, която се чувства така, сякаш сте двамата по-близо, отколкото сте ... тогава добре! Но ако прекарвате прекалено много време в сайта, завиждайки на познатите си за нова работа или бебе или гадже ... тогава може да се наложи да направите крачка назад.

Не забравяйте, че сте впечатлителни (съжалявам, но сте).

Ако прекарвате по-голямата част от времето си с хора, които ценят материалистичните елементи и социалния статус, няма да мине много време, преди да споделите същите ценности. Това спира в постоянна нужда да имате най-много и най-добрите сред тези хора и всеки друг, когото срещнете. Това е изтощително, нереалистично и да не говорим за скъпо! В този живот има толкова много важни неща, за които трябва да се грижите. Не се хващайте за фалшивите идоли.^[3]

Вместо да сравнявате с другите, сравнявайте с миналото си.

Толкова е лесно да се хванеш в илюзията, че изглежда всички го имат по-добре от теб. Те са по-тънки, по-хубави, по-успешни, по-щастливи ... но вие не знаете нищо от това със сигурност. Вместо да се увивате толкова в идея че сте по-нисък, сравнете себе си с нещо осезаемо: миналото си Аз. Знам, че се обръщам назад към мои снимки, стари статии, които написах, дрехи, които носех ... и осъзнавам докъде съм стигнал. Теглото ми се е покачвало и спускало, но сега съм по-задвижван от всякога, за да бъда здрав и да бъда здрав, вместо да седя наоколо и да се самосъжалявам.Реклама

Гледам групата приятели, които имам, и съм толкова благодарен, че се отървах от токсичните приятели, за които някога толкова се грижех. И разбира се, обличам се много по-добре! Въпросът е да разпознаете аспектите на вас, които са по-добри сега, отколкото бяха преди. Поддържайте сравнението здраво и лично, а не фантастично и горчиво. Когато сравнявате днешния си със себе си, виждате постигнатия напредък и получавате удовлетворение. Без завист, просто щастлив!

Поставете се на мястото на другите (хората, на които завиждате).

Има една поговорка, която ще перифразирам тук: Никога не завиждайте на някого. Не знаете нищо за пътуването им.

Идеята на поговорката е проста: може да изглежда, че някой има всичко, но зад затворени врати може да бъде разбит и да се бори. Въпреки че никога не можете истински да разберете какво може да преживее някой в ​​тайна, все пак можете да се опитате да си представите какво би било да смените местата с тях. Ако трябваше да станеш човекът, на когото завиждаш, представи си какво би било (доброто и лошото).

За да направим този пример общ, нека се преструваме, че съм супер завистлив на Лейди Гага. Ако трябваше да бъда нейна, щях да имам слава чрез музика (професионалист), привлекателен любовник (професионалист), постоянно срамуване на тялото (мошеник), никакво лично пространство заради всички папараци (мошеници), борба да направя музиката аз искам спрямо това, което моят етикет изисква (con). Макар че това очевидно е измислен поглед върху нейния живот, той би могъл да бъде точен. И наистина, не мисля, че бих искал да сменя местата с нея.Реклама

Когато можете да си представите както обърната, така и отрицателната страна на нещо, ще спрете да завиждате на хора, за които всъщност не знаете нищо, и ще започнете да оценявате това, което имате, все повече и повече.

Практикувайте благодарност.

Наскоро се оказах виновен за завист и някакъв негатив като цяло. Бях прекалено в главата си за нещата и това доведе до много нездравословен стрес. Обичам да снимам, затова реших да отделя една страница за благодарност. Предпоставката е проста: когато мисля за неща, които ме правят благодарен, щастлив, радостен, ги записвам. И това изобщо не е плашещ списък (помислете: студена напитка, дъждовни дни, преспиване преди голяма брънч среща), така че когато казвам, че можете да практикувате благодарност точно сега, имам предвид това.

Препоръчани снимки кредит: Stocksnap чрез stocksnap.io

Справка