Търсите ли начини да култивирате повече мотивация, ангажираност или удовлетворение от живота? Постоянното празнуване на малки победи може да донесе енергиен тласък, от който се нуждаете.

Всички ние имаме големи цели в живота, като притежаването на собствен дом, писането на роман или изграждането на неправителствена организация. Големите цели са ключови, за да ни помогнат да намерим удовлетворение в живота, но когато това са дългосрочни цели, можем да рискуваме да загубим мотивация и енергия по пътя си. Ето защо празнуването на малки победи може да бъде толкова важно за успеха.

Съдържание

1. Какви са малките победи?
2. Защо трябва да празнуваме малки победи?
3. Финални мисли
4. Още съвети за постигане на вашите цели

Какви са малките победи?

Първо, нека установим какво е малка победа. Малките победи са всичко, което постигате, което е в съответствие с вашите намерения. Те могат да бъдат свързани с работа, лични или професионални взаимоотношения, промени в навиците и / или финанси. Малките печалби могат лесно да се пренебрегнат, особено ако сте били отгледани на диета на самокритика и перфекционизъм.

Да кажем, че възнамерявате да бъдете по-малко осъдителни за другите. Една малка победа може просто да бъде забелязана, когато започнете да мислите нещо осъдително за това как някой друг казва думата мляко. Въпреки че мисълта все още се появява в главата ви, когато те произнасят, че се топи, вие поне забелязахте себе си в тази мисъл.

Обръщането на внимание на мислите ви отваря вратата за въпроса защо всеки трябва да произнася думите по същия начин. Това е осъзнаването и както се казва, осъзнаването е ключът към успешните промени в живота.

Защо трябва да празнуваме малки победи?

Вместо да празнувате малки победи, защо просто не изчакате големите победи да ви обхванат до щастие?

Представете си, че звънецът на вратата звъни, вие му отговаряте и говорител с твърде много фалшиви тен, ви поздравявам, току-що спечелихте 3 милиона долара! Около вас падат балони и конфети. Какво би било чувството да отпразнуваш такава голяма победа? Реклама

Със сигурност с тази сума пари не само ще се чувствате мотивирани и ангажирани, но и ще имате вечно щастие и удовлетворение, нали? Според изследванията хората, които печелят големи суми пари, са по-доволни от качеството на живота си като цяло.^[1]Те обаче не изпитват повече ежедневно щастие от всеки друг - толкова за големи печалби.

Малките победи ни държат на път и вървим напред, което може да ни помогне да избегнем протакането. Ако установите, че това е проблем за вас, можете също да проверите Lifehack’s Fast Track Class: Няма повече отлагане .

Всъщност интернет вече изобилства от статии, които възхваляват добродетелите на празнуването на малките неща. Но щастието е само една от десетките причини, поради които трябва да празнувате рутинно.

Причините за празнуване на малките могат да бъдат разделени на следните категории.

1. Енергия

Кога енергията е ниска , може да е предизвикателство да постигнете каквото и да било. Опитайте се да поставите цели, без енергия, разбираемо е защо диванът би имал толкова по-голямо магнитно привличане, отколкото бягащата пътека. Когато празнувате малките си победи, ще си дадете малки хитове от енергия, които ще се натрупват с времето.

Опитайте сега за себе си: помислете за нещо малко, което сте постигнали днес. Може би сте изнесли боклука, въпреки че навън е било наистина студено, вие сте изключително уморени и не сте искали. Кажете си, толкова се гордея с вас, че се радвате на онези ужасни метеорологични условия, за да поддържате къщата безпроблемно.

Или може би празнувате да избирате чай вместо кафе следобед. Какво е чувството да се поздравиш? Какво изпитва тялото ви, когато посочите на себе си малката победа?Реклама

С течение на времето ще забележите, че малките тържества ви инжектират с енергия, която ще се натрупва. Въпреки че вероятно все още ще мразите да изнасяте боклука, поне ще имате енергия, за да го направите.

След като започнете да изпитвате повече енергия, може да забележите, че се чувствате по-мотивирани да постигнете всички тези елементи - големи и малки - от списъка ви със задачи. Това се превръща в положителна обратна връзка. Постигате нещо, празнувате, увеличавате енергията си, за да постигнете повече и повтаряте. Всъщност има доказателства, които предполагат, че празнуването на малките победи ви води изпълняват още по-големи .

Вярно е и обратното. Когато не постигнете малките неща, представете си колко по-голямо предизвикателство ще бъде да се откъснете от големите.

2. Личен и професионален растеж

Признаването на малки победи ви помага да следите докъде сте стигнали. Това е особено полезно, когато се опитвате насадете нов навик или да промените начина на живот.

Промените в поведението могат да бъдат едни от най-големите предизвикателства, които предприемаме.^[2]Те могат да бъдат и най-полезни, когато сте на път към личен или професионален растеж и развитие. Може лесно да попаднете в капана на всичко или нищо.

Например, много хора смятат, че ако не могат да постигнат поведенческа промяна - като отказване от тютюнопушенето - първия път, когато се опитат, тогава може и да се откажат.

Положителното подсилване чрез празнуване на малки победи ви помага да се върнете на пистата, след като поемете временно отклонение. Имах само 3 цигари днес, може би е малката победа, която ще ви доведе до само 2 утре.Реклама

Растежът във всяка област от живота е процес и този процес изисква използването на инструменти. Празнуването на малките неща е умишлено средство, което ще искате да използвате, когато сте в процес да станете човекът, за когото казвате, че искате да бъдете.

3. Любов към себе си

Казват, че образованието е най-важната инвестиция, която някога ще направите. Представете си, ако се опитвате да получите степента си, но се самокритикувате до степен да изпитвате голямо тревожно изпитване. Ако не си предложите малко търпение и състрадание, няма значение колко пари ще хвърлите за образованието си - никога няма да завършите степента!

Следователно, любов към себе си е най-голямата инвестиция, която някога ще направите.^[3]Вие сте единственият човек, когото ще познавате през целия си живот. Когато се обичате безусловно, ще можете да навигирате във всяка житейска пречка или буря. Празнуването на малките си победи е само един от толкова много начини да се грижиш за себе си^[4].

Когато хората се женят, те празнуват. На рождените дни на нашите близки ние празнуваме. Празнуваме, защото тържествата демонстрират любовта ни към другите. Следователно, когато активно празнувате малки победи, вие утвърждавате любовта, която изпитвате към себе си.

Празнуването на малките си победи е мощен начин да покажете, че забелязвате колко невероятни сте. Помага ви да разчитате повече на собствената си положителна обратна връзка, вместо да гледате към външния свят, за да ви каже какво мисли за вас. Ето нещо, което никой никога не е казвал: Удоволствието за хората е вратата към Царството на радостта. Спрете да чакате други хора да ви кажат колко сте невероятно ценни и започнете да признавате всичките си малки успехи!

Като странична полза също е известно, че любовта към себе си води до по-добри отношения с другите.^[5]Оказва се, че когато обичате себе си, ще покажете на другите как искате да се отнасят с вас.Реклама

4. Щастие

Според юнгианския психолог, д-р Джеймс Холис, стремежът ни към щастие всъщност не е фокусът на нашия живот. Вместо това ще бъде в най-добрия ни интерес да проектираме живота си около намирането на смисъл.^[6]

И така, защо щастието се споменава в почти всяка отделна статия за празнуване на малки победи, включително тази? Защото това е, което искаме. Както се оказва, пътят към това, което искаме, не е директен.

Според Холис радостта и щастието сами по себе си не са цели, но са страничен продукт от онези моменти, когато правим това, което наистина е правилно за нас.^[7]

Щастието е страничен продукт! Когато сме изцяло ангажирани в живота си, нашата увереност нараства, действията ни съвпадат с намеренията ни, любовта ни към себе си расте и ние изпитваме живот, изпълнен със смисъл . Така че, ако искате да изпитате щастие, трябва да намерите начини да включите смисъла в живота си. Празнуването на вашите малки победи може да бъде катализатор за намирането на това значение.

Казано по друг начин, ако не сте готови да се откажете от стремежа към щастие, опитайте да гледате на щастието като на нещо, което практикувате.^[8]И ако искате доказан начин да се ангажирате с тази практика, опитайте да отпразнувате всичките си малки победи.

Финални мисли

Помислете за водене на дневник на вашите малки победи. В края на седмицата можете да прочетете всичко, което сте отпразнували, което ще ви помогне да изпитате натрупването на всички малки печалби. И ако искате да изпитате още по-голяма печалба, препрочетете дневника си за празненства в края на годината!

Още съвети за постигане на вашите цели

• Как да празнуваме малки победи, за да постигнем големи цели
• 4 лесни стъпки за проследяване на напредъка ви към целите ви
• Как да получите стимул за мотивация, когато не се движите напред

Препоръчани снимки кредит: Paulette Wooten чрез unsplash.com Реклама

Справка