За повечето от нас изразът „вие сте най-големият си враг“ съдържа много истина. Болезнена реалност е, че голяма част от това, което ни ограничава в живота ни, са собствените ни чувства на недостойнство и омраза към себе си. „Мразя себе си“ е доста често срещана мисъл.

Но откъде идват тези чувства? Как ни влияят? И как можем да ги преодолеем, за да живеем живот, свободен от суровите нагласи на нашия вътрешен критик?

Критичният вътрешен глас и омразата към себе си

В своето изследване психолозите доктори откриха, че най-честата самокритична мисъл сред разнообразна популация от изследвани субекти е „Ти си различен от другите хора“. Повечето хора виждат себе си като различни, не по някакъв положителен или специален начин, а в отрицателен смисъл. Дори хора, които изглеждат добре приспособени и харесвани в социалните си кръгове, имат дълбоко вкоренени чувства, че са изгнаници или измамници.

Това чувство за самите нас е често срещано, защото всеки човек е разделен. Както докторът описа, всеки от нас има „истинско аз“, част от нас, която се самоприема, насочена е към целите и утвърждава живота, както и „анти-аз“, страна от нас, която е само- мразещи, себеотрицателни, параноични и подозрителни. Анти-азът се изразява в нашитекритичен вътрешен глас.' Критичният вътрешен глас е като вътрешен треньор, който негативно коментира живота ни, влияейки върху това как се държим и как се чувстваме за себе си. То е там, за да подкопава нашите цели: „Кой мислиш, че си? Никога няма да успеете!' То е там, за да подкопае нашите постижения: „Това няма да свърши добре. Рано или късно ще объркаш. То е там, за да саботира нашите взаимоотношения: „Тя наистина не те обича. Не бива да й вярваш. Има дори да критикуваме близките ни: „Защо изобщо се мотае с вас? Трябва да има нещо нередно с него. И накрая, този глас може да изглежда самоуспокояващ, да ни гали и същевременно да ни насърчава да действаме по начини, които са ни саморазрушителни, а след това да ни наказва, че сме се забъркали: „Давай, вземи второто парче торта. Имахте тежка седмица, заслужавате я. По-късно ще се запали с коментари като: „Ти си такъв дебел губещ. Как можа да объркаш диетата си отново?

Въпреки че може да изглежда неестествено да гледаме на себе си през тази външна призма, всички ние притежаваме този критичен вътрешен глас. За много от нас този мисловен процес е толкова вкоренен, че почти не забелязваме кога възниква. Вместо да разпознаем този глас като разрушителния враг, какъвто е, ние го бъркаме с нашата истинска гледна точка и вярваме на това, което ни казва за нас самите.

„Защо се мразя?“

„Мразя себе си“ е тъжно често срещан критичен вътрешен глас, с който хората от всички възрасти се борят. Откъде тогава идват такива мисли? Начинът, по който ни гледат докато растем, и нагласите, насочени към нас, оформят начина, по който виждаме себе си. Вредните възгледи, насочени към нас от родители или други влиятелни попечители, се интернализират, за да съставят нашата представа за себе си. Точно както положителното отношение на нашите родители към нас може да ни накара да развием самочувствие и увереност, техните по-критични нагласи могат да насърчат точно обратното.

Въпросът тук не е да обвиняваме родителите. Важно е обаче да осъзнаете, че нито един родител или човек по този въпрос не е перфектен. Родителите са изправени пред трудна борба, когато имат деца, тъй като болезнени чувства произтичат от собственото им минало. Следователно те могат да реагират неадекватно или критично към децата си в моменти на стрес. Нещо повече, критичните чувства, които родителите имат към себе си, често се натъкват на техните деца и след това се интернализират от детето. Например, ако сме имали родител, който често се е държал така, сякаш сме неудобство, непрекъснато ни е успокоявал или дори просто се е чувствал напрегнат в наше присъствие, може да придобием чувството за себе си, че сме безпокойство. Може да станем прекалено срамежливи или да се извиняваме в живота си на зряла възраст, да се успокояваме в кариерата си или да заемаме покорна позиция във взаимоотношенията си.