Случвало ли ви се е да се почувствате загубени, когато е трябвало да изтеглите черта с някого?

Поставяли ли сте се в неравностойно положение, когато не сте успели да изтеглите чертата, защото не сте могли да измислите начин да го направите?

Чувствали ли сте някога малтретиране, когато някой е теглил линия във ваша недостатъчност?

Поставянето на граници е една от най-важните части на взаимоотношенията. По-важно е за задоволителните връзки, че почти всичко останало, тъй като без приемливи граници повечето връзки не могат да функционират добре. Изразът „Добрите огради правят добри съседи“ е верен.Реклама

В същото време всички ние сме имали опит с лоши граници, прекалено хлабави или прекалено строги граници, граници, които са самоцелни и граници, които се чувстват обидни.

И така, какво можем да направим по този въпрос?

Стъпка 1: Познайте себе си и нуждите си

Тази първа стъпка в определянето на границите е да си уговорите среща със себе си. Насладете се на тетрадка, за да можете да обмисляте идеите си.

Трябва да създадете карта в съзнанието си, която ви позволява уверено да реагирате на гранични конфликти. Когато имате тази карта в ума си, ще се почувствате по-спокойни и ще можете да се справите с конфликти по начин, който работи за вас и другия човек.

С това трябва да се примирите:Реклама

1. Кои са най-важните ми ценности? Изясняването на вашите ценности ви помага да идентифицирате добри компромиси. Ценностите са ядрото на вашата гранична стратегия и това, което най-много трябва да почетете.
2. Кои са най-важните ми приоритети? По-лесно е да кажете „да“ или „не“, когато почитате най-важните си приоритети.
3. Какво не подлежи на договаряне за мен? Елементите, които не подлежат на договаряне, са свързани с вашите ценности или условия в живота ви, като здравето ви. Това може да е семейно време, диетични изисквания, особено ако сте болни, или ценности, свързани с нанасяне на вреда на себе си или на другите.
4. За какво мога да бъда донякъде гъвкав? Проблемите с планирането обикновено попадат в тази категория. Пример: Мога да работя между 7:00 и 18:00, но трябва да напусна не по-късно от 18:00, за да взема децата си.
5. За какво винаги мога да бъда гъвкав? Отговорът може да включва семейни спешни случаи, дейности, които са важни за член на семейството, къде бягам и къде живея.
6. Как обикновено се справям с компромиси? Работят ли обикновено за мен или не? Няма нищо лошо в това да правите жертви, но ако те са твърде чести, те могат да ви накарат да се чувствате недоволни.

Когато мислите за поставяне на граници и компромиси, вие обмисляте съвкупността от вашите ценности, вашите граници по отношение на времето и енергията и вашето желание и способност да се жертвате. Това са всички важни въпроси, които трябва да се разберат. Получаването на справка с тях ви предпазва от поемане на ангажименти в мек момент, когато времето ви наистина не го позволява, което ви кара да пренебрегнете по-важен приоритет.

Тъй като граничните ситуации често са уникални и сложни, струва си да закупите някои книги по темата. Ето две, които могат да помогнат:

1. Граници: Кога да кажете ДА, Кога да кажете НЕ, да поемете контрола над живота си от Хенри Клауд и
2. Граници, където свършвате и аз започвам: Как да разпозная и да задам здравословни граници от Ан Катрин, М.А.

Стъпка 2: Планиране на проблемни ситуации

Всички ние имаме трудни гранични ситуации . Някои ще включват началник, пасивен човек или някой, който има различни ценности. Каквито и да са трудните гранични проблеми, с които се сблъсквате, можете да си помогнете много, ако планирате за тях. Това са някои съображения за планиране:

1. Определете граничните ситуации, които са най-трудни за вас.
2. За всяка трудна ситуация си представете време, когато конфликтът е разрешен зле и такъв, който е разрешен за ваше удовлетворение.
3. можете ли да определите кога конфликтът ви създава проблеми? Например: пасивен човек може да въздъхне или да се оплаче като начин да привлече вниманието ви и да се погрижи за проблемите си. Ако се поддадете на натиска, вие сте поели проблем, който всъщност не е ваш за решаване. Понякога не виждаме гранични проблеми за това какви са, защото те идват маскирани като нещо друго или защото обичаме да бъдем полезни.
4. Опитайте се да се идентифицирате, когато започнете да се чувствате манипулирани. Когато някой е нещастен? или се оплаквате? Когато някой взема решения вместо вас? или има ли очаквания, които никога не се обсъждат или изрично се съгласяват? Взема ли някой вашите неща, без да пита? Тези ситуации обикновено съществуват, защото някой успешно се е направил по-важен от вас.
5. Определете кога ви е неудобно да предприемете действия. Дали когато някой е много саркастичен, пренебрежителен или презрителен? Трудно ли е да го предизвикате, когато някой има власт във вашата група или социално одобрение за поведението си?
6. Определете дали предизвикателната ситуация е тази, която се поддава на директния подход „един към един“ или по-дълга, може би по-индиректна стратегия, при която трябва да имате група на ваша страна, за да постигнете промяна.
7. Определете кога трябва да се отнасяте към себе си толкова важни, колкото всички останали.

Стъпка 3: Разработете вашата стратегия

Като общо правило повечето хора искат добри граници толкова, колкото и вие. Повечето хора не търсят излишни проблеми.

Ако уважавате другите и третирате притесненията им като основателни, те вероятно ще направят същото, тъй като реципрочността е древно правило в човешките взаимоотношения. Следователно, когато сте готови да слушате другия човек, обичайната учтивост прави същото. Не е неразумно да искате да бъдете изслушани.Реклама

Също така помага да бъдете в настроението за решаване на проблеми. Ако задавате въпроси, за да разберете къде другият човек има известна гъвкавост, можете да предложите решения под формата на предложения, алтернативи или дори заместители на това, което се иска от вас. Тъй като не всеки разбира границите, може да се наложи да бъдете лидер в намирането на приемливо решение.

Ако трябваше да създам формула за процес на задаване на граници, това би било:

1. Установете положително намерение. Обичам как изглежда моята блуза на теб ...
2. Посочете безпокойство. Тази блуза беше подарък и е важна за мен.
3. Задавайте въпроси, ако е необходимо. Трябва да измислим празничен график. Какво е вашето положение и имате ли идеи?
4. Поискайте това, от което се нуждаете, по начин, който уважава другия човек. Обичам да помагам, когато мога, но трябва да попитате дали искате да вземете назаем моите неща.
5. Вземете споразумение. Това работи ли за вас?

Успешното решаване на проблеми е комбинация от уважение и креативност. Когато комбинирате и двете, шансовете ви за положителен резултат се увеличават.

Стъпка 4: Трудните случаи

Първото нещо, което трябва да направите в трудни случаи, е да си позволите да имате проблема. Ако се чувствате зле от това, ще бъдете по-малко ефективни в решаването на проблема.

Освен това трябва да си позволите да се провалите, защото само тогава ще бъдете достатъчно свободни, за да намерите решения. Не всеки си сътрудничи и ако можете да го приемете с добра грация, това ще ви помогне да се отпуснете за конфликт. Също така помага да се знае, че отдалечаването от конфликт понякога е необходимо и не е признак на провал.Реклама

Когато имате трудна или упорита ситуация, може да ви помогне да измислите начин за промяна на съществуващата динамика.

Ето няколко идеи:

1. Променете възприятието на другия за вашата стойност, така че да бъдете възприемани като важни за другата страна.
2. Променете социалната динамика. Можете да откажете да си взаимодействате, когато някой е неразумен, или да използвате хумор, за да разхлабите хората, когато са се заровили в петите. Чарът прави чудеса.
3. Ако е необходимо, хвърлете кърпата. Може би сте чували историята за селяните, които са хванали маймуна, като са сложили фъстъци в кокосова черупка. Маймуната намери и грабна фъстъците в черупката. Той обаче не можеше да се задържи за фъстъците и едновременно да избяга от селяните. Трябваше само да го пусне и той щеше да избяга. Понякога пускането е най-добрият начин за решаване на проблем.

Стъпка 5: Прилагане на вашата стратегия

Вашият опит и ниво на комфорт трябва да насочват как решавате да прилагате стратегиите си за прилагане на граници. Можете да започнете с незначителни ситуации с хора, които познавате или с граница, която е много важна за вас.

Стъпка 6: Ключът

Вярвам, че ключът към определянето на границите и добрите взаимоотношения се крие в това да бъдеш в конструктивна нагласа. Когато хората около вас знаят, че виждате доброто в тях, те ще бъдат в позитивно настроение, когато работят с вас.

Също така помага да имате чувство за хумор и да бъдете креативни.Реклама

Добрите взаимоотношения са предизвикателство, защото всички сме едновременно и различни, и различни. Само да полагате усилия да работите по граници, е нещо, за което да се чувствате горди. Създавате по-добър свят с всяка положителна стъпка. Всеки път, когато намерите положителни междуличностни решения, вие по същество помагате да намалите част от страха и нещастието в света. Това е страхотен подарък за себе си и другите.

Снимка: Sourcecon.com