Имали ли сте някога от онези дни, когато изглежда, че нищо не върви както трябва?

Сутрин ставате от леглото с чувство на нацупеност. Може би си мърморите, защото няма кафе.

Изглежда, че всички светофари са залепени на червено и се чувствате сякаш светът е срещу вас. Докато пристъпвате на работа с десет минути закъснение, вие се оплаквате от всички неща, които са се объркали.

Всички имаме случайни дни като този, защото това е животът. Но ако изпитвате редовни дни като този, това може да е знак, че се нуждаете от корекция на отношението.

Ще разширя това повече.

Виждате ли, нашето отношение влияе върху начина, по който гледаме на живота и това влияе на нашето поведение и комуникация. И начинът, по който се държим и общуваме, влияе върху всяка ситуация, която изпитваме. Поради това, ако имате негативно отношение, е по-вероятно да създадете отрицателен резултат.

Вероятно сте чували и поговорката, че лошият късмет или нещастието идва на три. Това не е защото сте прегазили черна котка или поради някаква магическа формула. Това е така, защото обикновено се фокусираме върху неща, които не вървят добре.

Повтаряме събитието в главата си и го виждаме като нещо лошо. След това създаваме и забелязваме още нещастия, защото това е, което търсим.

Ако случаят е такъв и ако искате да изпитате повече късмет и удоволствие, тогава трябва да гледате на живота през положителна леща. И това може да означава, че трябва да коригирате отношението си.

Както винаги, осъзнаването е първата стъпка към промяната. Това означава, че трябва да знаем какво да търсим.

Ето пет често срещани признака и ползите, които бихте получили, като направите тези корекции.

1. Смятате, че други хора се нуждаят от корекция на отношението

Имате ли много разногласия?Реклама

Може би не спорите външно с човека или може би го правите. Но вие продължавате да възпроизвеждате разговора в главата си, вътрешно аргументирайки своята гледна точка и се чувствате раздразнени.

Всички имаме различни мнения и това е, което прави света красиво място за живеене. Ако редовно се дразним, защото някой има различна гледна точка, трябва да променим начина, по който го гледаме.

Вероятно сте чували поговорката да се поставите на тяхно място и това е поговорка, защото тя работи.

В НЛП използваме техника, наречена Перцептивни позиции. Това е мощен начин да видите нещата извън обичайната си перспектива и да разрешите конфликта.^[1]

Можете да направите това лесно, като си представите себе си в тяхното положение и какво може да ги накара да виждат нещата по този начин. Помислете за техния живот и какви минали преживявания може да са ги накарали да имат тази гледна точка. Знайте, че няма правилно или грешно мнение, а само разлика.

2. Подобни проблеми възникват при повече от един човек

Повечето хора ще изпитват подобни проблеми с повече от един човек. И все пак без съзнанието да се търси това, то често може да се подхлъзне незабелязано.

Ако ви задейства подобно обстоятелство, това е индикация, че трябва да се самонастроите или промените. Тези въпроси не са непременно разногласия; може да е просто нещо, от което се отдалечавате, приемайки лично.

Ние създаваме значения около всичко, което преживяваме и това значение, което избираме, влияе върху нашите чувства. Ако кажем, че не ме харесват или аз не съм важен тогава, ще се чувстваме негативно.

Животът е огледало на нашите мисли, вярвания и нагласи. Това е прекрасно, защото означава, че можем да намерим улики за това, което може да е причина за проблема.

Винаги знам, че имам нужда от корекция на отношението, когато се чувствам разстроен поради сблъсъци с най-близките си. Когато идентифицирам същите чувства, които изпитвах напоследък с други хора, това е улика, която трябва да променя.

Ако не се вгледате по-дълбоко в това, ще продължите да пресъздавате подобни преживявания, докато в крайна сметка не видите светлината.

Започнете с преформулиране на значението и се запитайте;Реклама

Какво значи тази ситуация за мен?

И Какво би могло да означава това вместо това?

Когато промените значението, начинът, по който усещате ситуацията, ще се промени. Докато многократно правите това, вашият опит ще се промени.

3. Много се оплаквате от собствения си живот

Всички правим това от време на време. Но когато постоянно се самозаглъщате, отношението ви сериозно се нуждае от корекция.

Този вид поведение често започва с това да мислите само за вас и да говорите много за себе си. Отваряне на разговори със собствени истории и без да проявявате особен интерес към другия човек.

Това е лесно да се направи, особено ако живеете сами. Но поради връзката между погълнатото от себе си поведение и проблемите с психичното здраве е от съществено значение това да се промени.

В бюлетин от 2002 г., написан за Американската психологическа асоциация, се посочва, че има връзка между фокусираното върху себе си внимание и негативния афект (депресия, тревожност, негативно настроение).^[две]Това означава, че ако започнете да работите върху промяната на фокуса си точно сега, ще започнете да чувствате по-позитивно настроение.

Първата стъпка е да започнете да проявявате интерес към живота на други хора. Станете любопитни и им задавайте въпроси. Искрено се интересувайте кои са те и ги питайте за техните истории.

Усмихвайте се на непознати и кажете здравей. Отворете малки разговори в опашката на супермаркета и го направете за всичко, освен за вас.

Ако не сте сигурни как да направите това, намерете други хора, които го правят добре. Забележете как започват разговори.

Докато правите тези малки стъпки всеки ден, ще забележите, че настроението ви се подобрява и удоволствието ви от живота ще се увеличи.

4. Мислите, че всеки друг е по-добре от вас

Изпитвате ли завист към живота на другите и се чудите къде сте сгрешили? Ако правите това често, може би е време да погледнете на това по различен начин.Реклама

Мислейки, че другите са по-добре от вас, често се подчинява на самостоятелно фокусирано отношение. Може би дори си мислите, че сте единственият, който има проблеми. Мислите си, че ако животът беше по-добър, тогава бихте били щастливи.

Хората, които са постоянно щастливи, не са щастливи, защото всичко винаги ще се планира. Те са щастливи, защото имат оптимистично и изобилно отношение.

Всички имаме проблеми и проблеми се появяват, защото това е животът. Ние сме тук, за да се развиваме и това често е резултат от научаването да управляваме добре проблемите си. Хората с оптимистично отношение разбират това и работят с него, вместо да бъдат завистливи и песимистични.

Това означава, че е важно да Бъди оптимистичен вместо да мислите и да се чувствате така, сякаш пропускате.

Подобна нагласа трябва да се култивира и започва с признаване на доброто в живота ви. Дори ако нещата не са точно такива, каквито искате да бъдат, забележете къде сте благословени.

Можете активно да култивирате това с редовна писмена практика. Вземете дневник и записвайте десет неща всеки ден, за които сте благодарни.

Докато правите това редовно, ще се чувствате по-оптимистични и изобилни. Това ще доведе до по-щастлив и по-доволен живот.

5. Имате отношение към катастрофа

Тостерът, който задейства пожарната аларма, настройва ли ви дим? Можете да почувствате как кожата ви боцка, когато тревожността започне да нараства.

Разбрах. Имате пет минути да излезете от вратата, преди да започне пиковият час. И мисълта да седиш в движение почти два часа изглежда като мъчение.

Ето това е нещото, катастрофирането е друго поведение, което може да доведе до депресия.

Катастрофирането е да се види неблагоприятен резултат от дадено събитие и след това да се реши, че ако този резултат се случи, резултатите ще бъдат катастрофа.^[3]

В света се случват далеч по-лоши неща от изгарянето на вашите тостове. Закъснението с няколко минути не означава, че светът ще свърши, но в момента изглежда като най-лошото нещо.Реклама

Многократното правене на планини от къртици ни кара да се чувстваме като в криза. В дългосрочен план бихме могли да започнем да чувстваме, че нямаме контрол над емоциите си. Това наистина може да повлияе на качеството ни на живот.

Можете ли да си представите как ще се повиши качеството на всеки ден, когато промените това отношение?

Промяната започва само с малка корекция и всичко е просто с цифри.

Представете си най-лошото нещо, което може да се случи в света, като например смъртта на планетата. Това би било катастрофа, нали!

Помислете колко голяма би била катастрофата по скала от едно до десет. Поставете номер върху него.

Сега се върнете към сегашния си опит и го сравнете с бедствието, което току-що сте си представяли. Поставете номер върху него.

Не знам за вас, но много бих предпочел да ставам на този стол, за да нулирам пожарната аларма.

Постоянно преструктурирайки ситуации, когато ги изпитате, ще започнете да нормализирате ежедневните събития и ще се чувствате спокойни.

Финални мисли

Твърде много хора губят толкова много време, опитвайки се да контролират всичко около себе си и да се разстройват, когато нещата не вървят добре. Единственото нещо, над което някога имаме пълен контрол и влияние, са самите ние; нашите мисли, нагласи и убеждения.

Независимо дали имате един от онези дни или това е проблем, който изникна изведнъж. Когато се съсредоточите върху коригирането на отношението си към него и го видите по различен начин, ще се справите по-добре с нещата. Ще видите нарастване на положителните преживявания и ще се чувствате много по-спокойни.

Повече за позитивното мислене

• Как силата на позитивното мислене може да промени живота ви
• 15 начина за практикуване на позитивен разговор за успех
• 5 стъпки за култивиране на позитивно психическо отношение

Препоръчани снимки: Конър Бейкър чрез unsplash.com

Справка