Наскоро обърнахме внимание на въпроса дали нарцисизъм е епидемия в нашата страна. И все пак бих казал, че злата доведена сестра на нарцисизма е тази, която причинява най-много проблеми в живота на хората. Самоомразата е нещо, което може би не казваме често на глас. Предпочитаме по-меко звучащи термини, като „ ниско самочувствие “ или „лоша представа за себе си“. Реалността е, че през голяма част от времето сме направо мразещи към себе си. През даден ден изпитваме порой от садистични мисли толкова гладко и толкова често, че почти не забелязваме, че сме атакувани. Нарцисизмът може да бъде компенсация занесигурност, но дълбоко в себе си ние сами сме най-големият си враг.

Що се отнася до самоомразата сред младите поколения, статистиката казва много. А проучване на повече от 3000 подрастващи момичета показа, че седем от 10 смятат, че не са достатъчно добри. Те смятат, че не се мерят по отношение на външния си вид, академичното представяне и личните отношения. Същото проучване показа, че 75 процента от момичетата с ниско самочувствие са участвали в „отрицателни дейности като неправилно хранене, рязане, тормоз, пушене или пиене, когато се чувстват зле за себе си“. И все пак, противно на това, което често се съобщава, не само младите жени се борят със сериозни проблеми със самочувствието. През 2011 г. Американската психологическа асоциация публикува a проучване твърдейки, че докато самочувствието се повишава по време на юношеството, след което се забавя в млада зряла възраст, „няма значителна разлика между самочувствието на мъжете и жените през нито една от тези фази на живота“.

В интерес на истината не се нуждаем от проучвания, които да ни кажат, че в нашето общество очевидно съществува дефицит на самочувствие. Просто говорете с всеки тийнейджър или малко дете за този въпрос и ги попитайте дали има нещо, към което се чувстват критични в себе си. Отговорите със сигурност ще ви шокират. Все още не съм срещал дете, което няма пълен списък с жестоки самокритики, които може веднага да изстреля. 'Аз съм дебела.' „Досаден съм.“ „Другите деца не ме харесват.“ „Родителите ми са разочаровани от мен.“

Тези смущаващи основни вярвания не изчезват с напредване на възрастта. Всъщност това, което баща миД-р Ф.С.и открих в нашето 30-годишно изследване е, че тези мисли продължават да ни влияят във всяка област от живота ни, съставлявайки това, което наричаме нашия „критичен вътрешен глас. Тук накратко ще очертая причината и следствията от тези самонавистни мисли и ще представя метод за това как да ги преодолеем.

Откъде идват самоомразните мисли

Има две важни влияния върху начина, по който формираме нашето самовъзприятие. Първият е как нашите родители или други ранни влиятелни попечители са виждали и се отнасяли с нас. Второто е начинът, по който същите тези влиятелни фигури са виждали себе си. Родителите са хора; те не са перфектни. Те едновременно обичат и мразят себе си, и разширяват тези реакции към продуктите си (децата си).

Нашата идентичност е силно информирана от начина, по който сме били гледани в нашата ранна семейна среда. Здравословното и подкрепящо отношение, на което бяхме изложени в детството си, помогна за изграждането на положителната страна на нашата представа за себе си – нашето „истинско аз“. Това е частта от нас, която изпитва чувство на собствено достойнство, състрадание и увереност. Въпреки това вредните нагласи, насочени към нас, формират негативната страна на нашето самовъзприятие – нашето „анти-аз“. Ако, например, сме имали родител, който ни е смятал за мързеливи или бавни, може да сме възприели тези нагласи от начина, по който са действали: погледи на раздразнение или въздишки на разочарование. Може би директно ни критикуваха: „Какво ви става? Побързай. Винаги ме караш да закъснявам. Не можеш ли поне веднъж да помислиш?

Като деца, ние сме допълнително засегнати от начина, по който родителите говорят или чувстват за себе си. В проучване от младите жени, споменати по-горе, над половината от тестваните момичета казаха, че имат майка, която се самокритикува. Когато родителите се гледат в огледалото с отвращение, когато изричат ​​какъв провал са или просто не се чувстват добре от това как живеят собствения си живот, те служат като модели за развиващото се самочувствие на детето си.

Как омразата към себе си влияе върху живота ни

С напредване на възрастта сме склонни да интернализираме фините и не толкова фините нагласи и действия на нашите родители. Без да го осъзнаваме, ние приемаме тези представи като наша собствена гледна точка към себе си. Те се превръщат в основата на нашия критичен вътрешен глас и се превръщат в текущ коментар в главите ни. Когато отидем на среща, това ни подхранва с малки мисли като: „Звучиш толкова глупаво. Той не се интересува. Когато вземем интервю за работа, това ни напомня: „Ще направите глупак от себе си. Кой би наел нервна развалина като теб?

Този „глас“ се прокрадва в моменти, в които може да не го очакваме, точно когато постигаме успех или получаваме това, което искаме. Може дори да звучи успокояващо, като ни казва да се погрижим или да се защитим. „Не се притеснявай да срещнеш някого. Ще се чувстваш добре сам. Останете вкъщи, отпуснете се. И все пак, критичният вътрешен глас е двуличен в смисъл, че той също ще бъде там, за да ни накаже, когато се вслушваме в неговите указания: „Ти, губещ! Нямате истински приятели. Никога няма да бъдеш щастлив.

За всеки човек има определени области от живота, в които този вътрешен критик е по-силен и по-противен. Понякога можем да хванем и да заглушим този глас в една област, а той изскача в друга. Ако не бъде разпознато, влиянието му може да бъде силно. Може да саботира нашите взаимоотношения, да съсипе кариерата ни, да повлияе на стила ни на родителство и да подкопае личните ни цели. Ако не се справим с този вътрешен критик в себе си, това също е много вероятно да повлияе на нашите деца и да доведе до цикъл на омраза към себе си, който преминава през поколения.

Какво да правим с мислите за самоомраза

Първото нещо, което трябва да осъзнаем е, че ние не сме нашият критичен вътрешен глас и определено не сме човекът, който нашият критичен вътрешен глас ни казва, че сме. Това, че ние самите изпитваме тези самонавистни  мисли, не означава, че те съставляват нашата истинска и честна гледна точка. Не забравяйте, че всеки от нас е раздвоен в чувствата си към себе си. Критичният вътрешен глас трябва да се разглежда като чужда гледна точка, нежелано наслагване върху нашето самовъзприятие. Това наистина е „анти-аз“, изградено от нашите най-мрачни преживявания в развитието. Този глас не е наш приятел. То е параноично, враждебно, подозрително и манипулативно. Дава лоши съвети и никога не иска това, което наистина е най-добро за нас.

Разбира се, всички ние имаме недостатъци по определени начини, но когато се вслушваме в критичния си вътрешен глас, сме склонни да преувеличаваме и да се укоряваме за тези недостатъци. Губим перспектива и не успяваме да упражним самосъчувствие това е от съществено значение, за да преследваме целите си и да живеем живота си пълноценно. Гласова терапия е метод, разработен от д-р F.S. което помага на хората да идентифицират критичния си вътрешен глас, да разберат откъде идва, да се отделят от неговата гледна точка и да му отговорят от по-реалистична и състрадателна гледна точка. Предизвикването на омразата към себе си е ключова стъпка за спиране на самоограничаващото се или саботиращо поведение. Отваря врати в живота ни, които не знаехме, че ще затворим, и прави възможно да живеем по-уникално и лично пълноценно съществуване.