Когато приемате нещата за даденост, нещата, които ви се предоставят, се приемат. –Неизвестно

Не позволявайте на живота просто да ви отмине. Отворете очите си за това, което е около вас. Вие сте тук, в този момент - жив. Но приемате ли нещата като даденост? Ако сте, време е да промените всичко това.

Това е като в Магьосникът от Оз когато накрая Дороти казва на Гленда Добрата вещица, че е имала всичко необходимо през цялото време. Това е като теб. Имате това, което е необходимо, сега, във вас. Вашето пътуване навсякъде започва отвътре. Благодарността е подаръкът, който продължава да дава и с него можете да намерите радост.

И все пак приемането на нещата като даденост може да отнеме тази радост. Загубвате силата и целта си. Вече не спирате да помирисвате розите. Дори не ги поглеждате. Пускате малките неща, а останалото върви с него.

Но когато изпитвате благодарност и радост, вие процъфтявате. Вие откривате себе си. Ти знаеш кой си. Оставяте си да дишате, когато усетите тежестта на света върху себе си. Научавате се да пускате и да цените доброто, вместо да държите на неща, които вече не ви служат. И всичко това е на ваше разположение.

Ето пет причини, поради които приемането на нещата като даденост може да отнеме радостта ви.

1. Егоизъм

Когато ви липсва благодарност, може да откриете, че мислите само за себе си. Вашите действия може да са по-егоистични. Може да се изолирате от тези, които обичате и които ви интересуват, защото виждате само вашите нужди. Това действие ви прави по-самоцелни и живеете за изпълнението на егото, вместо да чувствате истинска безкористност и радост.

Когато имате други на дневен ред, вие сте по-малко сами и по-щастливи. Имате подкрепа, разбиране и състрадание, защото вие също го давате. Това, което даваш, ти се връща по някакъв начин. И това е достатъчно.

Ако участвате в повече безкористен поведение и вижте хората около вас за това, което си струват, ще бъдете по-склонни да подадете ръка за помощ. Тогава и вие ще знаете, че не сте сами.

Имате повече причини да живеете. Имате повече хора, с които да споделяте нещата. Имате цели, които може по-добре да служат на света.Реклама

С емпатия можете да докоснете живота. Собственият ви живот може да се преобрази, като бъдете мил и внимателен към хората около вас. Но не можете да направите всичко това, ако не погледнете какво имате. Трябва да водите с емпатия, а не с его и в живота си ще спрете да приемате нещата като даденост. След това можете да дарите радост и да я получите също.

2. Отрицателни емоции

Според Psychology Today водещият изследовател на благодарността Робърт Емънс е установил, че благодарността намалява депресията и увеличава щастието.^[1]Тя е пряко свързана с вашето психично здраве и радостта, която изпитвате.

Това означава, че на психологическо ниво, благодарност може да повиши настроението ви и да подобри цялостното ви благосъстояние. Допаминът и серотонинът се отделят в мозъка, което ви кара да се чувствате радостни. Това обаче не заменя мястото на препоръките на психиатъра, ако имате нужда от лекарства, но помага на всеки, който се опита да постигне по-добър живот.

Добре е да се чувствате негативно от време на време. Но когато през повечето време се чувствате така, се оказвате безрадостни и безпосочни. Вие изпускате от поглед кой сте и за какво се занимавате. Вашите цели стават по-малко свързани с вашите нужди и повече за това, което другите очакват от вас.

Един прост акт на признателност обаче може да промени резултата от живота ви и емоционалното ви благополучие. Имате чувства с причина - те са предназначени да ви покажат от какво имате нужда. И ако не ги слушате, те стават по-силни.

Може би уроците, които емоциите ви се опитват да ви дадат, е да спрете да преследвате каквото ви попадне и да видите какво имате. Оценявайте докъде сте стигнали.

Психичното здраве намалява, когато не живеете с благодарност. Може да изпаднете в депресия или да се окажете недоволни от това, което имате. Може да сте в стрес, да не живеете за правилните неща или да се чувствате съкрушени. Може да видите само проблемите си.

Но ако изберете благодарност, вие избирате и радост. Оставяте позитивното и фиксирате фокуса си. Вашата благодарност е вашият естествен бустер за настроение. Когато видите какво имате, решавате да останете. Решавате да продължите да се борите за себе си. Имате по-здравословно отношение и начин на съществуване. Това ви помага като цяло.

Това може да помогне при депресия. Това може да помогне при тревожност, тревожност, стрес и гняв. Можете да направите крачка назад и да тръгнете, Добре, това е доброто. Това е всичко, което трябва да направите, за да обърнете ситуацията.

След това имате толкова добро в себе си в сърцето си, когато вземате решения. Поглеждате нагоре с повече оптимизъм и се чувствате по-леки. Не е нужно да носите всичко, което сте носили. Понякога е хубаво да го оставите и да видите кое е най-важното.Реклама

3. Несигурността може да се приготви

Ако не виждате стойността си, никой не може да ви помогне с това. От вас зависи да видите какво имате. От вас зависи да знаете, че може да имате несъвършенства, но това не е определението кой сте.

Вашите недостатъци са просто още една характеристика. Те не са предназначени да ви отклоняват. Вашата сила произтича от вашата уникалност в живота.

Следвайте своя път. Не се състезавайте и не сравнявайте. Бъди себе си. Направете списък не само с това, което имате, но и с това, което бихте искали някой да ви каже.

Например използвайте положителни утвърждения :

• Достоен съм.
• Несъвършено съм перфектен.
• Пълна съм с учудване и радост.
• Аз знам кой съм.

Добавете към списъка и ще откриете, че сте по-способни да устоите на всичко. Намерете себе си, като назовавате победите си и не се фокусирате върху слабите си страни. По този начин призовавате повече сила.

Не трябва да приемате за даденост пътуването, на което сте били. Заради вас, а не заради нещо друго, вие все още стоите тук. Това трябва да се брои за нещо.

Можете да се чувствате сигурни, като знаете, че имате какво да предложите. Можете да изберете да угаждате на другите или да се харесвате на себе си. В крайна сметка трябва да живеете със себе си. И ако можете да направите това, вие сте спечелили.

Тогава вашето емоционално благополучие вече няма да страда. Благодарността създава автентичност. Не се фокусирайте повече върху това да бъдете някой, когото не сте. Слушайте кой сте и намерете някаква стойност в това. Това е мястото, където можете да намерите радост.

4. Устойчивостта може да бъде смазана

Какво постигна напоследък, с което можеш да се гордееш? Виждате ли вашата сила в това и че всичко е възможно?

Устойчивостта може да бъде задушена, ако не виждате доброто, което предлагате, инструментите, които имате около себе си, хората, на които можете да разчитате, и възможностите, които ви се предоставят.Реклама

Ако решите да продължите, намерете някакво успокоение, като знаете, че можете да бъдете несъвършени и все пак да следвате пътя си и да правите разлика.

Какви решения сте взели напоследък, където не сте се страхували? Доверявате ли се или живеете в страх?

Списание Greater Good в Бъркли изследва идеята за благодарност през трудни времена като психологическа имунна система.^[2]Благодарността действа като щит към това, което преживяваме, тъй като с времето ставаме по-устойчиви.

Помислете за начините, по които вече сте успели в живота, какво трябва да дадете и използвайте това като щит.

Вижте какво е около вас и това може да ви накара да осъзнаете, че въпреки борбата и трудностите, имате това. Можете да направите това. Можете да овладеете това. Както стихотворението, Invictus от Уилям Ърнест Хенли, аз съм капитанът на душата си.

Ако се мъчите, не забравяйте, че другите лесно биха разменяли места с вас. Това не означава, че пътят, по който вървите, не е труден. Това просто означава, че трябва да оцените това, което имате, преди да е станало твърде късно.

Нищо не може да ви разтърси, ако знаете какво имате. Така наистина намираш някакъв смисъл в живота, независимо от всичко. Така оставяте радостта.

5. По-малко сте в момента

Кога за последен път гледахте изгрев или залез? Кога беше за последен път наистина ли усетих дъжда? Кога за последен път се усмихнахте на непознат? Кога за последен път наистина почувствахте нещо-наистина се чувствах жив?

Ако е минало известно време, е време да се възползвате от момента. Накарайте го да се брои. Защото точно сега ви е обещано и не знаете какво ще донесе утре. Знаете само какво можете да дадете в момента.

Ако приемате нещата за даденост, вие сте по-малко в момента. По-малко присъствате. Пропускате важните неща и хората, местата, събитията и нещата, които се случват, защото не ги оценявате. Пропускате радостта от простите неща.Реклама

Когато приемате нещата за даденост, има последствия - спомените, които биха могли да бъдат направени, изчезват, хората, които бихте могли да държите в близост, напускат вашата страна и възможностите да бъдете най-смелият, най-добрият аз, изчезват. Това е така, защото трябва да изберете да бъдете тук.

Тук става въпрос за внимателност. Psych Central обсъжда как благодарността е да бъдеш внимателен, да наблюдаваш себе си без преценка във всичко, което преживяваш и да се научиш да проявяваш някаква грация.^[3]

Благодарността е медитация, която можете да правите всеки ден, започвайки с прост списък с благодарности. Какво имате в момента, което можете да използвате? Можете също така да се заземите - съсредоточете се върху петте си сетива и забележете малките неща, които сте пропускали преди.

Животът в момента ви носи това, от което се нуждаете. Виждате по-ясно, ако отделите време да усетите всеки момент. Можете да намерите благодарност във всяка ситуация, дори за това, че просто сте тук.

Това не означава, че ще бъде лесно. Това просто означава, че сте били тук и хората ще го разберат по това как сте живели живота си. Не решава всичко, но е начало.

Така че, спрете да гледате далеч от изгрева и залеза. Спрете да вървите толкова бързо покрай живописните гледки. Спрете да пренебрегвате тези, които обичат и зависят от вас. Всичко се случва в момента. Това е причината благодарността да работи. Поддържа ни разума. Във цялата лудост по света ние знаем кои сме, защото изпитваме тази радост. Тази радост също е ваша.

Финални мисли

Можете да имате радост днес. Просто намерете благодарност, вместо да приемате нещата за даденост. След това ще имате това, от което се нуждаете. Тогава се случва животът - тогава се събуждаш и се чувстваш най-добре, защото знаеш какво имаш и какво е било необходимо, за да стигнеш тук.

Светът ще продължи да се върти. Но ако спрете и се огледате от време на време, ще видите всичко, което имате.

Повече, за да ви напомня да бъдете благодарни

• 32 неща, за които трябва да сте благодарни
• Защо отношението на благодарността е от съществено значение (и как да го развием)
• 12 тъжни неща, за които трябва да се научите да бъдете благодарни вместо това

Препоръчани снимки кредит: Лина Трочес чрез unsplash.com

Справка