Вие се мъчите да намерите това неуловимо нещо, наречено щастие. Повечето дни се чувствате или съкрушени, тревожни, ядосани, депресирани или плоски. Или може би изпитвате бързи промени в настроението.

Можете да си спомните времена, когато сте били щастливи, но те изглеждат далечни и вашите житейски обстоятелства са различни сега.

Но какво, ако ви кажа, че всъщност можете да изберете щастието? И, че е по-лесно, отколкото си мислите?

В тази статия ще разбия основите на това как можете да водите по-щастлив живот, само като следвате няколко основни принципа. Те са лесни за изпълнение в собствения ви живот, което означава, че щастието е точно зад ъгъла!

Готови ли сте да научите повече за това как и защо щастието е избор? Нека се потопим по-нататък, за да придобием по-дълбоко разбиране.

Съдържание

1. Щастието не е идея, а опит
   • Разбиране на парадокса на Истърлин
   • Какво знаят будистите
2. Как да изберем щастие
   • Практикувайте променящото живота изкуство на Сису
   • Бъдете инициативни в щастието си
3. Финални мисли
4. Повече за щастието

Щастието не е идея, а опит

Идеята, че щастието е избор, изглежда е точно това идея , и такъв, който не се отнася за вас. Как можеш да избереш да бъдеш щастлив, когато някой се е държал толкова зле с теб, когато обстоятелства извън твоя контрол те бомбардират с болка?

Много хора се чувстват по този начин.

Всяка година мрежата за решения за устойчиво развитие на ООН публикува Доклада за щастието в света.

Това измерва общото щастие на различните страни. Докладът за 2018 г. установява, че жителите във Финландия са на първо място, докато жителите на Съединените щати изостават на 18 място.Реклама

Въпреки факта, че доходите на американците са се удвоили повече от два пъти от 1972 г., ние дори не сме в топ 10 на най-щастливите страни.

Разбиране на парадокса на Истърлин

Американците непрекъснато печелят повече пари, но ние не отчитаме нарастване на щастието. Това несъответствие между доходите и щастието се нарича парадокс на Великден.^[1]

Вероятно сега виждате повече пари, отколкото някога сте имали през живота си, но все още сте в капан в парадокса, борейки се да разберете защо сте нещастни.

Какво обяснява парадокса?

Отговорът на този въпрос може да ви помогне да разберете какво е щастие. Решаването на тази дилема изглежда сложно - все пак е парадокс. И все пак отговорът е много по-прост, отколкото бихте очаквали: щастието е избор.

Какво знаят будистите

Будизмът е особено загрижен за култивирането на щастие чрез постоянна практика.

Първо, будистите признават, че съществуването се поддава на болка и психическа дисфункция. Това е износването на света, което идва от желанието и очакването на това, което нямате.

Будистите следват набор от практики за просветление:

• Изчистете ума от негативни мисли: Разпознавайте отрицателните мисли, пренасочвайте ги положително и действайте върху положителни мисли.
• Практикувайте внимателност: Без да прилагате преценка, обмислете как се чувства тялото ви и обърнете внимание на дишането си; обръщайте внимание на собствените си мисли; обърнете внимание на явленията - света около вас.
• Медитирайте и се концентрирайте: Оставете произволните мисли да се движат, докато седите и се концентрирате върху едно-единствено нещо, като звук на вода, дишане или бръмчене.
• Имайте състрадание: Личното щастие е пряко свързано с щастието на другите. Съзерцанието на другите и техните страдания ви водят до място на истинско състрадание, а състраданието към другите е прост път към щастието.

Будистите избират да живеят нито в миналото, нито в бъдещето.Реклама

Мислите от миналото могат да донесат размисъл и депресия, а мислите за бъдещето - безпокойство. Съзерцанието на настоящето и състраданието към другите в настоящето могат да помогнат за облекчаване на депресията и безпокойството, освобождавайки ума ви да приеме щастието.

Хората избират много вероизповедания, философии и религии в търсене на щастието. Във всяка ситуация можете да изберете да се концентрирате върху това, което ви прави щастливи.

Можете да изберете да приемете най-мъчителното предизвикателство като възможност да бъдете добри сега и да създадете щастие.

Как да изберем щастие

Щастието е състояние на битие, което можете да уловите, например когато бегач поема въздух с дробовете си. Всяко вдишване е от съществено значение и при всяко вдишване трябва да последва издишване.

Ако щастието е състояние на битие, тогава можете да кажете, че щастието е просто преживяване или набор от преживявания.

Аманда Пинок е студентка в държавния университет в Аризона, която е изпитала този вид щастие, без никога да го очаква. За да спечели степента си в световното здравеопазване, тя трябваше да учи в чужбина програма, но се притесняваше, че ще бъде изключена от групата си като нетрадиционен студент, който печели степента си онлайн.^[2]

За нейна изненада останалите ученици от нейната група бяха приобщаващи и нетърпеливи да се свържат. След това имаше местните във Фиджи, страната, която тя бе избрала за програмата. Те сякаш наистина разбраха как щастието е избор. Според Аманда:

Фиджийците са може би най-щастливите и скромни хора в света. Те ни посрещнаха с отворени обятия и се увериха, че сме нахранени и имаме нужните помещения. Едва когато разговарях допълнително с ръководителя на групата и екскурзовода, разбрах, че ни дават ежедневно повече от това, което имат за себе си.

Голяма част от фиджийците нямат течаща вода, но Аманда отбеляза, че смятат, че не им липсва нищо. Тя казва:Реклама

Те живеят от земята и всички си помагат ... Може да не са имали почти толкова пари, колкото средностатистически американец, но те са богати в живота си и мисля, че американците могат да научат много от това. Това наистина постави в перспектива най-важното: семейството, близките и околната среда.

За фиджийците, с които се сблъсква Аманда, щастието не е понятие, а акт на взаимна подкрепа.

Щастието е актът на намиране на радост в ежедневните преживявания с други хора.

Общностите на хората, които си дават един на друг и споделят стойността на щедростта, стойността на любовта - любов, която не очаква нищо в замяна - са най-щастливи.

Ето защо, според Световния доклад за щастието, щедростта и мрежите за социална подкрепа са два ключови фактора, които водят до щастие.^[3]

Всяка секунда, когато сте жив и в съзнание, трябва да направите избор. Аманда Пинък избра да изпита друга култура, въпреки че се притесняваше да се впише. С удоволствие сподели опита с останалите студенти и фиджийците, които ги посрещнаха.

Всеки ден от съзнателното си съществуване можете да изберете да подкрепяте другите, да приемате тяхната подкрепа, да се занимавате с дейности, които са полезни за вас.

Всички тези действия ще донесат щастие. Можете да изберете да се доверите на другите и да правите неща, които им помагат да ви се доверят. Можете да изберете да изградите общността около себе си и да бъдете част от нея.

Практикувайте изкуството, което променя живота Съдържание

Във Финландия гладът унищожи 9 процента от населението през 60-те години на ХХ век - трудно събитие, което би породило щастие. Финландците успяха да се възстановят, възприемайки философия, наречена съдържание , което е споделена ценност на песъчинки, решителност и рационални действия, дори когато животът е болезнен.Реклама

Sisu е също така за захранване чрез упражнения, които са предизвикателни и неудобни, като плуване в ледено студена река, бягане на маратон или колоездене, за да работите под дъжда.^[4]

Според „Това е Финландия“ Сису е изключителна смелост и решителност пред несгодите ... Сису е въплътена от хора навсякъде, които се противопоставят на шансовете и държат на надеждата, когато в началото изглежда, че няма такива.

Сису е проста: грабнете живота, направете го смело и изградете смелостта си, като се ангажирате със света по предизвикателни начини.

Бъдете инициативни в щастието си

Можете да бъдете щастливи, като сте проактивни. Хората, които решат да се възстановят от пристрастяването, избират да предприемат активни стъпки към възстановяване.

Можете да мислите за избор да бъдете щастливи, като за възстановяване от депресия. Както се оказва, упражненията са от полза за възстановяването по няколко начина:

• Упражнението имитира ефекта на лекарствата върху мозъка ви (или по-скоро лекарствата имитират ефекта от упражненията) чрез освобождаване на ендорфини.
• Упражнението ви помага да спите по-добре и повишава чувството за благополучие.
• Упражненията ви помагат да се справите със стреса, да структурирате деня си и да подобрите физическата си форма.
• Това съвпада много добре със sisu, въпреки че sisu ви моли да го пренесете на друго ниво и да се предизвикате отвъд нивото на комфорт.

Дори и да не го приемате до такава степен, започнете от малко и упражнявайте редовно, след това изграждайте по-големи предизвикателства. Работете върху установяването на връзки с други хора въз основа на вашата рутинна тренировка.

Финални мисли

Щастието е намирането на радост в ежедневните преживявания.

Когато решите да включите други хора във вашето щастие, тогава заедно с него идва и общността - както в социалните мрежи, така и в споделения опит.

Щастието е интелигентният избор, защото дълбоко в себе си това, към което се стреми вашето същество; това е, което искат и други хора.Реклама

Когато избираме щастието заедно, ние избираме да се грижим един за друг и целият свят се отваря до безкрайни възможности.

Повече за щастието

• Какво прави хората щастливи? 20 тайни на винаги щастливите хора
• Как винаги да избираме щастието дори по време на трудни времена
• Как да имате щастливи мисли и да тренирате мозъка си да бъде щастлив

Препоръчани снимки кредит: Брук Кейгъл чрез unsplash.com

Справка