Да бъдеш радостен означава да си щастлив, ликуващ и приповдигнат. Кой не иска повече от това в живота си! Ето 20 малки неща, които можете да възприемете във вашето ежедневие и които ще направят точно това ... ще ви донесат радост!

1. Яжте закуска

Уверете се, че ядете a здравословна закуска , тъй като ще ви помогне да се концентрирате и да поддържате теглото си. Освен закуската, имайте предвид и това, което влагате в тялото си. Излизаш от това, което влагаш!

2. Усмихнете се

Невероятно е какво става когато се усмихнеш. В днешния оживен свят много от нас се разхождат с глави, заровени в телефоните си. Починете си от натоварения ден и се усмихнете, това естествено ще ви създаде добро настроение!

3. Присъствайте

Бъда внимателен като обръщат внимание на момента. През целия ден просто спрете това, което правите и осъзнайте какво се случва около вас. Толкова е лесно да се движите с автопилот и да се върнете към лошите си навици. Ако можем съзнателно да се извеждаме от това състояние по няколко пъти на ден, това има голяма разлика!

4. Забавяне

Всички имаме толкова много работа всеки ден! Проблемът с натовареността е, че всъщност в крайна сметка получаваме по-малко работа и работата ни страда. Обичаме да изпълняваме много задачи, което всъщност е контрапродуктивно . Изберете едно по едно и го правете внимателно. Ще постигнете по-добър краен резултат и ще изпитате по-малко стрес през целия ден.Реклама

5. Пийте вода

Колкото повече вода, която пиеш , по-чисти стават тялото и умът ви. Започнете да замествате водата с това, което обикновено пиете. Ако пиете Газирани напитки , Спри се! Ще бъдете изумени колко по-добре ще се чувствате и мислите!

6. Правете почивки

Без значение какво включва денят ви, не забравяйте да правите чести почивки. Скорошно проучване показва, че мозъкът ви работи на високо ниво за около час и след това забавя за 15-20 минути. И така, работете един час и направете 15-минутна почивка. Това ще помогне за вашата производителност и вашето спокойствие!

7. Движи се

Когато направите тези почивки, мърдайте! Ако цял ден седите на бюро, не забравяйте да планирате часове, за да станете и да се разхождате, или поне да се изправите и да се разтегнете. Това ще ви помогне да останете енергични през целия ден!

8. Запишете го

Записване на нещата през деня е чудесен начин да запомните нещата и да наложите цели, които се опитвате да постигнете. Независимо дали става въпрос за писалка и подложка от хартия или приложение на телефона ви, имайте навика да записвате нещата. Ще бъдете изумени колко още си спомняте и колко организиран става животът ви.

9. Слушай

Започнете да слушате хората. Не, наистина слушай. Вместо да мислите какво ще кажете по-нататък, докато говорят, изрежете бърборенето в главата си. Просто седнете там и внимателно слушайте на това, което другият казва. Ще бъдете изумени от това, което научавате от казаното, както и от това, което го казва.Реклама

10. Вземете действие

Казваме, че ще правим това и онова, но рядко правим това или онова! Изберете всеки ден нещо, което искате да постигнете, и го направете! Удивително е колко е хубаво да започнеш най-накрая да правиш неща, които си искал да постигнеш, дори и да са малки.

11. Малки печалби

Понякога може да изглежда, че отдавна не сме имали победа. Това може да се дължи на факта, че често работим по големи цели или проекти. Ако още не го направите, разбийте по-големите си цели и проекти на по-малки. Всеки път, когато завършите ежедневната си цел, чувствайте се добре и се наслаждавайте на победата си. Малки печалби добавете към големите!

12. Аз Време

Трябва да приемате малки мен пъти по време на деня си. Аз Времето може да бъде всичко, което Ви харесва, и е нещо, което Ви отдалечава от бъркотията от информация, която сме засипани. Отнемането на време намалява нивата на стрес и ви позволява да живеете по-дълго и по-здравословно.

13 Бъдете позитивни

Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Започването на деня ви с позитивно мислене е много важно. По време на деня вашият начин на мислене ще бъде тестван. Ако можете съзнателно да поддържате позитивно мислене през целия си ден, ще имате по-щастлив и успешен живот.

14, Ограничете безпокойството / безпокойството

Спри да се притесняваш за случилото се вчера и за утре. Присъствайте и помислете за днес! Не можете да направите нищо за вчера и утре не се е случило, така че насладете се днес!Реклама

15. Дишайте

Да, ако спрем да дишаме, умираме ... разбирам. Говоря за внимателно дишане. Ако започнете да изпитвате безпокойство или преуморени, спрете и поемете дълбоко въздух! Съществува и форма на дишане, наречена кутия дишане което ви помага да се отпуснете и укрепва мозъка ви.

16. Слушай песен

Това всъщност е упражнение на внимателност това е лесно и забавно. Бъдете в собственото си пространство, спокойни, поставете слушалките и сложете произволна песен. По-добре работи с песен, която не познавате много добре. Седнете или легнете там за 3-5 минути (дължина на песента) със затворени очи и просто слушайте. Не мислете за нищо, освен за това какво носи музиката. Слушайте различните звуци и просто наблюдавайте силата на музиката.

17. Избягвайте отрицанието

Не се обграждайте с отрицателен хора! Ограничете времето и енергията, които прекарвате с негативни хора, това ще има незабавен положителен ефект върху вас.

18. Смейте се

Както усмивката има естествен ефект върху настроението ви, така и смяхът. Тъй като избягвате негативните хора, гравитирайте към смешните. Гледайте забавно шоу или филм, всичко, за да ги получите ендорфини изпомпване.

19. Планирайте следващия си ден

В края на деня си седнете и напишете какво искате да постигнете на следващия ден. Това пренася мислите ви за утрешния ден и ги записва на хартия. Ще спите по-добре, тъй като няма да лежите в леглото, притеснявайки се за случващото се утре. Когато се събудите, всичко, което трябва да направите, е да погледнете какво сте записали и следвайте плана .Реклама

20. Сън

Уверете се, че спите достатъчно. Предполага се, че получаваме 7,5 до 9 часа на нощ, а средният американец получава 6.8 . Започнете да планирате съня си и започнете да получавате правилното количество. Ще бъдете изумени колко лек става животът, когато си починете достатъчно. Оказва влияние върху вашата енергия, умствена способност, настроение, емоционална интелигентност и цялостно краткосрочно и дългосрочно здраве.

И така, запишете какво ще правите утре, наспийте се добре, събудете се, започнете да приемате тези дребни неща в своя ден и започнете да живеете по-щастлив и радостен живот!

Препоръчани снимки кредит: aaaaannnnddd JUMP ...! от Грего чрез flickr.com