Ако казвате, че се чувствам отегчен, важно е да осъзнаете, че скуката и чувството, че сте твърде заети са един и същ проблем. Някои хора твърдят, че съм твърде амбициозен, опитвайки се да унищожа хроничната скука и заетост едновременно. Бих твърдял, че единственият начин да ги извадим е едновременно.

Проблемът произтича от начина, по който управлявате вниманието си. И скуката, и заетостта произтичат от усещането, че има липса на качество в това как фокусирате вниманието си .

Скуката е усещането, че има твърде малко висококачествени начини за прекарване на вниманието. Заетостта е принудителна скука. Това означава, че чувствате, че има висококачествени начини за изразходване на внимание, но вниманието ви се краде от вас, преди да можете да го използвате.

Чувствам се отегчен: Това е в твоя ум

Чувството за скука и заетост е субективно. Не можете да гледате към света и да твърдите, че е зает или скучен. Да се ​​каже, че тези чувства са субективни е очевидно, но това пропуска ключов момент. Истинският проблем е качеството.

Да бъдете ангажирани, нито заети, нито отегчени, се случва, когато вниманието ви е насочено към висококачествени дейности.

Вероятно можете да си спомните моменти, когато сте били напълно сгодени. Това би могло да е работа по проект, по който сте били запалени, да прекарвате време със семейството си, да се гмуркате или да почивате под слънцето. Защо бяхте ангажирани в тези моменти, а не в други?

Вероятна причина е, че тези преживявания са с по-високо качество. Те ви позволиха да влезете в потапящо състояние на потока, в което цялото ви съзнание беше посветено на дейността.^[1]

В най-добрите случаи цялата ви реалност се върти около това, което правите. Ще разберете какво имам предвид, ако сте чели Дзен и изкуството на поддръжката на мотоциклети (което, трябва да призная, е вдъхновило повечето от тези идеи).Реклама

Подобряване на качеството на вашите дейности

И така, как да подобрите качеството на преживяванията си, когато казвате, че се чувствам отегчен? Вярвам, че има два основни начина, по които можете да го направите: външно и вътрешно.Ако сте хронично заети (и активно не харесвате заетостта) или ви е скучно, тогава ще трябва да се справите с външни и вътрешни фактори, които допринасят за тези негативни чувства.

Ето няколко начина да помислите за подобряване на качеството във вашия опит:

Външно

1. Планирайте напред

Планирайте живота си, за да сте сигурни, че по-късно няма големи пропуски или препълване на работата. Това може да означава планиране на висококачествени преживявания, ако често се отегчавате. Това може да означава и разделяне на големи проекти, ако се окажете хронично заети.

• Планирайте сега дейности през уикенда за следващия месец. Това не само ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, но също така ви принуждава да останете продуктивни, вместо просто да сте заети.
• Картирайте какво поставя изисквания към вашето време. Можете ли да обедините цялата си натоварена работа (като например отговаряне на имейли) в един блок от време, вместо да й позволявате да причинява постоянни прекъсвания през деня ви?

2. Печеливша

Ако трябва да изпълнявате дейност, която смятате, че е с ниско качество, ще се почувствате отегчени. Намерете начини да реорганизирате живота си, така че работата, задълженията и задълженията да могат да се превърнат в интересни, висококачествени преживявания.

Превърнете умопомрачителните задължения в възможности за растеж и учене. Например слушайте аудио книга или лекция за пътуването до работното място или докато почиствате къщата си.

3. Приоритизирайте

Ако не управлявате времето, никога няма да ви стигне. Винаги има повече неща за вършене, отколкото имате време. Изправете ценностите си прави, така че първо да се справят с най-високите приоритети и животът ви да не бъде изпреварен от маловажните.

Задайте a визия за вашия живот и определете как всичко, което правите, или допринася, или отнема от тази визия. Шансовете са, че нещата, които не съвпадат с вашата визия, са едни и същи неща, които ви отегчават. След като идентифицирате дейности с нисък приоритет, можете да се опитате да ги направите по-значими или да намерите начини да ги премахнете.

За да ви помогнем да приоритизирате ежедневните си задачи по-лесно, вземете си безплатната работна книга Създайте повече време за натоварен график . С тази работна книга можете ефективно да планирате ежедневния си график и да прекратите заетостта.Вземете безплатната си работна книга тук. Реклама

4. Поставете качеството на опит на първо място

Лесно е да се хванете за външни цели, които не изпълняват обещанията си. Съсредоточете се върху цели, които ще ви дадат по-високо качество, а не просто по-голяма заплата или повече статус, с който да се хвалите.

Поставете SMART (специфични, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето) цели, които са в съответствие с визията на вашия живот.^[две]

5. Избягайте от движенията

Навиците са част от живота ви, но не позволявайте да станат единственото нещо. Избягайте от моделите си, ако те не ви дават това, от което се нуждаете. Вместо да останете вътре, излезте и се запознайте с нови хора в петък вечер. Просто направете нещо, за да се измъкнете от същото старо нещо.

Планирайте времената, за да се откъснете от рутините си. Процъфтявам да имам рутина през повечето дни, но си давам и възможности да се откъсна от еднаквостта.

Кажете „да“ на опитвайки нещо ново . Нищо не подправя деня ви като да опитате нещо ново.

Вътрешно

Повечето от начините да подобрите качеството си на преживяване и да победите скуката са вътрешни. Не забравяйте, че не е просто Какво вие го правите, но също как ти го направи.

1. Изграждане на вътрешен свят

Не предлагам да създадете пълен разрив между себе си и реалността, когато се почувствате мислещ, че се чувствам отегчен, но също така осъзнавате, че ако не можете да намерите качество в непосредствената си обстановка, можете да го намерите в себе си.

Решаването на вътрешни проблеми, преглед на знанията, измисляне на нови идеи, създаване на истории или дори планиране на бъдещето са все области, които можете да изследвате в съзнанието си без никакви външни стимули.Реклама

Използвайте скучните моменти като възможности за мозъчна атака. Много по-лесно е да се справите с реалността, ако можете да използвате времето, за да проучите възможностите в ума си.

Ако наистина сте на загуба, можете да си представите история за 2-3 от хората и предметите в близост. Това е чудесен начин да упражните креативността си и да изострите уменията си за наблюдение.

2. Потърсете качество в Сега

Опитайте да започнете от малко с няколко прости въпроса.Какво правиш в момента? Какво можете да намерите, което има стойност за вас? Търсенето на качество в момента ви позволява да го намерите, дори ако средата ви е гола или претоварена.

Дейности като чакане на опашка могат да се превърнат в моменти на саморефлексия или времена, за да си напомните за визията си.

3. Не се съпротивлявайте

Заетостта и скуката също могат да бъдат описани като симптоми на съпротива срещу това, което е. Приемането изцяло на каквато и ситуация да се възползвате е един от начините да победите чувството на скука.

Съпротивата е нещо, което не може да се направи наполовина. Или напълно се отблъснете и потърсете качество другаде, или приемете обкръжението си и го намерете тук.

4. Освободете себе си

Много психично безпокойство е причинено, защото се чувствате принудени да направите нещо. Трябва да отидете на работа, да учите за своя тест, да направите това или онова. Осъзнайте, че не го правите трябва направете каквото и да било, просто приемете различни резултати. Свободата е в ума ви.

Претеглете дали дейността, причиняваща дискомфорта ви, е съществена или разходна. Например плащането на сметките не подлежи на договаряне, но можете да изберете да живеете по-скромен начин на живот или активно да търсите работа, която ви харесва.Реклама

Използвайте мантра, за да си напомните за свободата си. Аз съм свободен и имам силата да променя обстоятелствата си, може да затвърди идеята, че имате избор.

5. Спри

Скуката и чувството за претоварване са и двата модела. Те са ментални спирали, върху които се движите, които се връщат един към друг. Ако просто се прекъснете за няколко минути и помислите по-задълбочено за проблема, често можете да излезете с добър отговор, независим от тези предложения.

Медитирайте изхода си от скуката. Понякога скуката и заетостта са причинени от чувството, че сте откъснати от това, което правите. Използвайте медитация, за да се заземете в настоящето.

Можете да научите как да медитирате тук.

Започнете практика на благодарност. Винаги, когато се чувствате прекалено отегчени или прекалено заети, спрете да мислите за всички неща, които вървят добре. Като можех просто да кажа, станах от леглото тази сутрин и имам храна за ядене, ще ви помогна да направите равносметка за вашите благословии.

Долния ред

Тъй като скуката и заетостта произтичат от един и същ източник, едни и същи стратегии могат да бъдат използвани за справяне с тях и намиране на сладко място на балансирано мислене. Намерете висококачествени дейности, когато започнете да казвате, че се чувствам отегчен, и ще бъдете изумени колко бързо можете да обърнете нещата.

Още съвети за справяне със скуката

• 50 неща, които трябва да направите, за да покорите зимната скука
• 15 продуктивни неща, които трябва да направите, когато скучаете (така че времето не се губи)
• Какво да правите, когато ви е скучно на работното място (и защо всъщност ви е скучно)

Препоръчани снимки: Сидхарт Бхогра чрез unsplash.com

Справка