Постигането на емоционален баланс е много по-различно от намирането на физическо или психическо равновесие. Човешките емоции, особено тъга, болка, депресия и безпокойство, са склонни да пристигат внезапно и неканени. Понякога може да се почувствате, че шансовете са подредени срещу вашето благоволение, което затруднява пробиването през този специфичен цикъл или виждането на светлината в края на тунела. В тези случаи научаването как да не бъдете тъжни може да се почувства невъзможно.

Тези емоции - особено тъгата - се претеглят по различен начин от всеки и може да се почувстват засилени през определени периоди от живота на човек. Независимо дали става дума за раздяла, загуба на приятел или любим човек, чувство за провал или дори носталгия, разбирайте, че е напълно естествено да се чувствате по определен начин.

Позволете си да почувствате емоциите си и когато сте готови, разгледайте тези съвети, за да научите как да не бъдете тъжни.

1. Не забравяйте, че има сезон за всичко

Подобно на сезоните на природата, ние също преживяваме сезони в живота. Някои сезони може да изглеждат по-дълги от други, особено когато става въпрос за справяне с емоции като тъга, скръб, скръб и депресия. Но също като природата, има начало и има обновяване на всеки момент от живота ни.

Отделете малко време, за да помислите за последните пет години. Шансовете са, че сте постигнали своите върхове и падения и може би една конкретна година се е откроила повече от останалите. За този конкретен момент, събитие или дори година може би щеше да е трудно да се види светлината или доброто, което трябваше да излезе от него.

Доверете се, че макар да изглежда, че всичко върви срещу вас, има почти всеки цикъл в живота ни. Също така е предназначено за вашия умствен, физически и духовен растеж да имате тези периоди на обновяване.

2. Прегърнете ефекта Домино

Друг път в живота ще има подредени домино за вас и ще има време, когато всичко ще се срутва едно след друго - или може да изглежда така. Понякога Вселената разчиства и проправя нещо друго, но разочароващата част от нея е не знанието какво предстои да запълни това пространство.

Непознатото може да бъде вълнуващо нещо, но може и да създаде безпокойство, безпокойство и несигурност. Това е част от доверието в процеса и знанието, че другите изпитват, преживяват или ще преживеят подобни емоции.Реклама

Това не е край, а вместо това бутон за нулиране за това, което предстои. Това е прочистване, от което се нуждаем, а също така напомня, че може би трябва да сменим възприятията си.

Вие сте режисьорът и сценарист на живота си и е време да прегърнете всичките си моменти и дори онези, които смятате, че са срещу вас. Извършването на този прост превключвател във възприятието може да направи всичко различно, докато се научите как да не бъдете тъжни.

3. Намерете своето блаженство

Време е да се откъснем от целенасоченото преследване на щастието и прегърнете това, което работи за вас и това, което е в съответствие с вашите ценности. Всеки се справя с тъгата по различен начин - упражнява, рисува, танцува, свързва се с приятели или прекарва времето си със семейството.

Бъдете състрадателни към себе си и намерете това, което ви прави щастливи. Това не е еднозначен отговор и не би трябвало да бъде. Намерете няколко неща, към които можете да се обърнете, които внасят баланс психически, физически и емоционално.

4. Стартирайте 5-минутен дневник

Независимо дали сте писател или не, опитайте да започнете 5-минутно списание и запишете всички неща, за които сте благодарни. Разбира се, в началото може да ви звучи досадно, но използвайте онези 5 минути, които сте използвали за сканиране през социалните медии или гледане на телевизия, към нещо, което може да ви помогне да изместите емоциите си.

Много успешни предприемачи започват деня си с благодарност , и просто като изброите простите неща, които оценявате ежедневно, вие започвате да забелязвате други неща, за които да сте благодарни през целия ден. Ето няколко подкани, за да започнете:

• Кой ви накара да се усмихнете през последните 24 часа и защо този човек ви направи щастливи?
• Имаше ли конкретна песен по радиото, която да ви напомня за забавно прекарване в живота ви? Как се почувства това?
• Помислете какво сте закусили и как ви подхранва за деня. Как това ви енергизира?

След като започнете да разглеждате малките неща, за които да бъдете благодарни, то започва да се превръща в естествен навик, който след това започва да измества емоциите ви автоматично. Наречете го щастливият ефект на доминото.

5. Обърнете се към някой, с когото можете да се свържете

Наличие на огромна система за подкрепа на приятели и членове на семействотое благословия, докато се учиш как да не си тъжен, но винаги има някой, с когото може да успееш да се свържеш на по-дълбоко и по-лично ниво^[1].Реклама

Обстоятелствата и ситуациите на всеки са различни и въпреки че може да чувствате, че сте единственият човек, който може да се чувства по определен начин, отворете се за връзки с другите, които биха могли да се чувстват по същия начин.

Прекъсванията се случват по редица различни причини, но това подобно чувство на скърбене на този човек, връзка и субект все още съществува. Носталгията може да се дефинира по различен начин в зависимост от човека, но това е взаимното усещане за копнеж по място или човек.

Животът не е предназначен да бъде прекаран сам, така че намерете други, които могат да ви помогнат в труден момент.

6. Променете вашето възприятие

Когато баща ми почина, преминах етапите на скръбта, както правят повечето хора. Спомням си, че изпратих текстови съобщения на приятел, че му се ядосах, че си тръгна, въпреки че знам, че съдбата на баща ми не беше в моите или негови ръце.

След като слезете в тази заешка дупка от емоции, е трудно да се върнете, особено когато усещате, че всичко се обърква.

Няма обаче Страна на чудесата или вълшебно място с всички отговори. Тунелът никога не свършва, освен ако не се спрете да падате свободно с мислите си и не намерите силата на волята да излезете от тунела.

Става въпрос за превключване на тези възприятия и пробутване на вашата умствена сила - което включва да видите сребърната подплата на места, които изглеждат почти невъзможни.

Ето въпроси, които ще помогнат да се превърнат тези настоящи възприятия в по-позитивни мисли и идеи:Реклама

• Животът не се случва с мен, а за мен. Какво се уча от това и защо сега?
• Как мога да помогна на другите с това, което изпитвам?
• Помага ли негативно на някого или на себе си?

Имайте предвид, че да бъдете негативни и да сте тъжни са две напълно различни емоции. Да бъдеш тъжен е естествено и понякога трябва да изгониш тези емоции; но понякога негативното произтича от неадресирани мисли и чувство на тъга и може да попречи на подобреното настроение и психическо здраве.

С това потърсих сребърната подплата при внезапното отминаване на баща ми и видях, че най-красивото в смъртта е, че тя сближава хората по най-горчив начин.

7. Поставете себе си на първо място

Поставете себе си на първо място и се съсредоточете върху грижата за себе си, особено през най-тъмните часове. Всеки е различен и няма ясно решение и просто решение, когато се научите как да не бъдете тъжни.

Ако помага, обградете се с хора, независимо дали това е разсейващ механизъм или нещо, за да започнете да се чувствате добре за няколко мига.Ако ви помогне да изключите телефона си за половин ден и да прекъснете връзката, позволете си това време. Ако предпочитате да бъдете сами, за да пуснете и да освободите някакви задържани емоции или дори да сте в пълна тишина и уединение, позволете си тези моменти^[2].

След като се покажете за себе си и започнете да поставяте себе си на първо място, вие отново започвате да се появявате в други области в живота.

Ето няколко съвета за самообслужване за вас: 30 Навици за самообслужване за силен и здрав ум, тяло и дух

8. Печелете и давайте състрадание

Състраданието не винаги е умение, което се дава, но понякога това е умение, научено^[3]. Като хора, ние изпитваме искрено състрадание към другите хора, животни и природа, като сме добри, нежни и наблюдателни - неща, които протичат естествено.Реклама

И все пак има някои области в живота, които няма да разберем истински и напълно, освен ако сами не сме преминали през него. В повечето случаи това може да е разбиране на травматични преживявания.

Тъгата може да бъде всеобхватна емоция, но не сте сами.

Като отделите малко време, за да бъдете състрадателни към другите хора и техните вълни на тъга, може да се почувствате по-свързани с този конкретен човек, дори ако не сте преминали през това конкретно събитие. В замяна състраданието е енергична вълна и това, което даваш, винаги се връща.

Финални мисли

Тъгата е здравословна човешка емоция и е нещо, което са изпитали вашето семейство, близки приятели, колеги и ментори. Обърнете се към близките, особено тези, с които имате специална връзка, когато се научавате как да не сте тъжни.

Не забравяйте да поставите себе си на първо място и да бъдете отворени да изпробвате нови неща, които може да ви изглеждат чужди, като например да започнете дневник или да упражнявате. Когато всичко започне да се чувства като удрящо наведнъж, знайте, че има сезон за всичко това - дори най-мрачните ви моменти.

Повече за култивирането на щастието

• Защо щастието е избор (и защо е умен да се направи)
• Чувствате се толкова заседнали в живота, че сте на път да се откажете? Помощта е тук!
• Как да направите положителни промени сега (и да започнете да живеете изпълняващ живот)

Препоръчани снимки кредит: Чад Мадън чрез unsplash.com

Справка