КАК ДА СИ ВЪРНА ЖИВОТА, КОГАТО НЕЩАТА ИЗЛЯЗАТ ИЗВЪН КОНТРОЛ

Чувствате ли се някога, че животът е влакче с увеселителни върхове и падения, стресове и вълнения? Понякога можем да бъдем уловени в поредица от събития, при които се чувстваме съкрушени и нещата са извън контрол. Понякога може да се чувстваме така, сякаш трябва да си върнем живота, преди да загубим контрол над всичко.

Може да изглежда, че животът е риза, която се разпада и ако издърпате една нишка, тя може да разнищи всичко. Вместо да изгубите целите си и да се почувствате победени, тези 7 промени в поведението и малки стъпки ще ви позволят да си върнете живота.

1. Вземете силата обратно в работата си

Чувството, че сте извън контрол, често може да се свърже с вашата кариера и може да произтича от това да видите други хора да превъзхождат и да ви повишават, когато вие не сте. Ако случаят е такъв, може да се запитате: Полагам ли достатъчно усилия? Работя ли усилено и умно? След като прецените отговорите си на тези въпроси, помислете за развиване на умения, които ви дават повече възможности за работа.

Някои примери подобряват писането ви, присъединяват се към мрежова група за усъвършенстване на публичното ви изказване или стават по-организирани с възможности за управление на времето. Притежаването на опит за едно от тези умения ще ви позволи да се чувствате по-контролирани, което ви помага да поемете отговорността за повече задачи и ръководни роли.

Чувството за извън контрол може да дойде и от борбата да се откроите на работното място, особено когато работата ви е виртуална. Може да е трудно да се почувствате забелязани по време на конферентен разговор или среща с мащабиране и това може да предизвика усещане за разединение.

За да си възвърнете властта и да изпъкнете на шефа си, можете да изпращате актуализации по имейл или да предприемете допълнителна инициатива, за да направите външно проучване на групов проект. Може да помислите да изпратите на вашия мениджър благодарност с малка подаръчна карта за подкрепа на всички по време на пандемията.

Във виртуални срещи можете да създадете лидерска роля за себе си, като предложите да внесете мотивационен цитат за всяка среща. Малък жест като този ви дава начин да се откроите и можете да се гордеете с факта, че правите разлика в цялостното изживяване на вашия екип.Реклама

2. Оценете финансовия си стрес

Когато нещата се чувстват извън контрол, това може да се дължи на финансовото ви състояние. Може би сте обзети от дълг или не можете да изплатите кредитна карта. Ако случаят е такъв, ще искате да направите пауза и да разгледате поведението, което причинява тези обстоятелства.

Може би си преразход на скъпи продукти, когато има по-евтини алтернативи, които са също толкова добри. Или може да плащате за абонаменти за услуги, които никога не използвате. След като разберете какви навици се отразяват на вашите финанси, можете да съставите план за възстановяване на контрола в тази област и да подобрите ситуацията си.

От друга страна, претовареността от вашите финанси може да е резултат от недостатъчно планиране. Ако обмисляте да започнете собствен бизнес, уверете се, че сте напълно наясно с разходите и определете дали си струва да натрупате този дълг. Като оценявате възможностите си и получавате препоръки, ще бъдете по-финансово подготвени.

Ако мислите да спечелите колеж или следдипломна квалификация, опитайте се да планирате предварително. Анализирайте каква работа може да имате с квалификацията си и дали тя ще ви позволи да изплащате заеми или дългове. Можете също така да разгледате алтернативни кариерни пътища, като специални занаяти, които не изискват 4-годишни степени, но са надежден източник на доходи. Ако имате солиден план, можете да поемете отговорността, когато нещата се почувстват извън контрол.

3. Позволете си да надраствате връзки, които вече не ви служат

Част от връщането на живота ви, когато нещата излязат извън контрол, е първо разбирането на вашите нужди, а след това и на нуждите на другите. С връзките желанията или начинът на живот може да се променят. Ако това се случи, може да почувствате, че нещата са извън контрол. Ако случаят е такъв, напомнете си, че можете да решите дали това е връзка, която искате да поддържате.

Като първо оцените вашите нужди, може да откриете, че сте надраснали връзката. Не е задължително да прекратите партньорството, но имате силата да промените динамиката. Помислете дали да отделите време или да станете подкрепящ приятел а не романтичен партньор.

С приятелствата, може би интересите ви вече не съвпадат. Вашите приятели може да се радват да се събират за питие всеки уикенд, но по-скоро бихте похарчили това време и пари за готварски клас. Добре е да се съсредоточите върху себе си. Не прекратявате приятелството. Просто поемате повече контрол над времето си.Реклама

Същото важи и за семейните отношения. Може би винаги сте плащали сметките за роднина, но това вече не е възможно за вас. Помислете да кажете на члена на семейството си, че вече не можете да ги осигурите финансово, но ще ги подкрепяте по други начини.

Въпреки че това може да е трудно, важно е първо да се грижите за собственото си благосъстояние. Това е както казва самолетната поговорка: сложете кислородната маска върху себе си, преди да я сложите на някой друг. Когато разберете какви връзки ви служат най-добре, тогава ще се почувствате по-контролирани от живота си.

4. Практикувайте позитивен саморазговор

Когато нещата излязат извън контрол, лесно е да се самооцениш или да се държиш трудно. Това бързо може да доведе до низходяща спирала от чувство на съкрушеност и безсилие. За да си върнете живота, създайте мантра, която ще кажете, когато имате негативна мисъл или се чувствате стресирани.

Например, когато се случи нещо, което не е тръгнало по начина, по който сте искали, кажете на глас, това е животът; Пусни го. Или ако умът ви е изпълнен с рояк обезсърчителни мнения, опитайте да извикате си отидете! Ще откриете, че се чувствате по-леки от връщането на силата обратно.

Дори прекарването на няколко мига пред огледалото всеки ден, за да произнесете няколко окуражаващи думи, може да бъде много овластяващо. Когато сте самият си мотиватор и казвате фрази като днес ще бъде страхотен ден или ще преминем това, това може да промени вашето мислене и вие ще излъчват увереност .

Гледайки се в очите ви в огледалото и заявявайки, аз се гордея със себе си, може да повдигне духа и да промени възгледа ви за трудна ситуация. Следващият път, когато ще правите презентация, заявете, че мога да направя това поне три пъти. Това позитивна саморазговор ще ви насърчи да направите най-доброто, което можете. Дори когато нещата се чувстват извън контрол, ако мислите ви са положителни и сте добри към себе си, ще можете да си върнете живота обратно.

5. Намерете хората, които отиват

Да имаш хора в живота си, за които знаеш, че можеш да разчиташ, е безценно. Всички ние се възползваме от подкрепа или съвет от приятел, който да ни напомня, че не трябва да се справяме сами с всяко препятствие. Ако някога има момент, в който се чувствате, че прекалено много се случва, намерете човека, към когото можете да се обадите за напътствие или да излезете.Реклама

Различни хора в живота ви могат да бъдат треньори по различни начини. Може да имате конкретен човек, с когото да се свържете, когато имате предизвикателства за работа, защото този приятел наистина е фокусиран върху кариерата. Когато имате нужда от рамо, на което да плачете, намерете онзи съпричастен спътник, за когото знаете, че най-добре ще ви утеши.

Близък член на семейството също може да бъде ключът. Те могат да ви помогнат да изчистите ума си и да ви извадят от коловоза, като ви предложат нова перспектива и ви напомнят, че сте силни. Семейството ви често ви познава най-добре и винаги ще ви подкрепя. Дори вашите четириноги приятели могат да бъдат там, когато трябва да свалите нещо от гърдите си. Нашите домашни любимци са страхотни слушатели. Наличието на любими хора като този, които ви предоставят сили и ви насърчават по време на нужда, ще улесни овладяването на контрола, когато животът стане труден.

6. Съживете енергията си

За да си върнете живота, когато се чувствате съкрушени, опитайте да откриете начини да бъдете подмладени. Ако работите от вкъщи и седите на бюрото си часове, помислете за почивка от 5 минути, за да се придвижите. Това може бързо да се разхождате в дома си, за да повишите енергийното си ниво или дори да правите 10 букси за скачане и няколко лицеви опори.

Помислете за закупуване на стоящо бюро, което ви дава свободата да бъдете активни, докато вършите работа. Преместването ще доведе до изпомпване на кръвта ви и вместо да се чувствате уморени и самодоволни, ще бъдете мотивирани да завладеете каквото и да било.

Стимулирането на петте ви сетива е друг начин да съживите енергията си. Включването на всички светлини може да ви накара да се почувствате по-будни и мотивирани или да ги затъмните, а запалването на свещ може да ви помогне да се концентрирате. Отварянето на прозорец, усещането за чист въздух и чуването на звуци отвън също могат да бъдат съживяващи. Дори добавянето на семейни снимки към бюрото ви или поставянето на вдъхновяващ плакат на стената може да бъде визуално стимулиращо и да увеличи енергията ви.

Може да помислите за слушане на музика, която ви изпомпва, докато работите. Любимите ви песни ще ви ободрят и ще ви дадат възможност да вземете деня. Намирането на енергия и мотивация ще ви настрои за успех и ще ви помогне да постигнете контрол над живота.

7. Намерете време за размисъл

Понякога животът се чувства извън контрол, защото сме постоянно заети и заобиколени от шум. Трябва да намерите онова тихо място, където можете да размишлявате и да размишлявате върху това как наистина се чувствате. Това може да е, когато миете чиниите или сгъвате пране. Една скучна работа може да ни даде пространство да обработваме случващото се в живота ни. Завършването на задача също е терапевтично и ни позволява да се чувстваме по-леки.Реклама

Дори шофирането до работа може да бъде спокойно време отразяващ преди следващата дейност. Това създава възможност за мислено планиране и подготовка за това, което предстои. Душът е и мястото, където се генерират едни от най-добрите идеи. Можем да отмием един ден, изпълнен с напрежение, и да излезем освежени и по-будни.

Когато размишлявате върху миналото или бъдещето си, помислете за разбиването му на неща, които можете да контролирате за един ден. Запитайте се дали сте щастливи или има ли навици или дейности, които искате да промените.

Може да решите, че не сте доволни от теглото си или хранителните си навици. Самото осъзнаване на това е част от връщането на живота ви назад. Спомнете си думите на Мая Ангелу: Когато знаете по-добре, правете по-добре.

Като натиснете бутона за пауза и отделите време за размисъл, ще можете да преминете към възстановяване на контрола.

Финални мисли

Никога не е късно да си върнеш живота. Може да се чувствате така, сякаш никога няма да се измъкнете от финансовите си затруднения, но има начини да получите помощ.

Дългът може да бъде отписан и винаги можете да преговаряте. Ако се чувствате заседнали в застояла връзка, винаги можете да си починете от този човек, да отидете на консултация или да започнете ново партньорство. Никога не е късно да преследвате личните си цели. Ако искате да отидете след тази промоция или да започнете ново хоби, няма време като настоящето!

Не забравяйте, че винаги имате възможности и животът е пътешествие. Ако всичко беше идеално, нямаше да имаме героичните истории от времена, когато се подхванахме след неуспех. Практикувайки тези 7 съвета, ще се почувствате подготвени да се справите и да прегърнете живота, когато той се почувства извън контрол.Реклама