Нека си представим ситуацията, в която се борите с игнориране и избягване на чувството за изключителна безцелност и празнота. Въпреки че знаете малко за това, което ви харесва и искате от живота и какво искате да постигнете в бъдеще, все още се чувствате празни и се оказвате измъчени от епизоди на самота.

Ако се питате, защо се чувствам празен, продължете да четете и научете какво означават тези чувства на празнота и как можете да започнете да ги преодолявате.

Съдържание

1. Какво означава, когато се чувстваш празен
   • Симптоми на празнота и празнота
2. Защо се чувствам празен?
3. Как да се справим с празнотата
4. Финални мисли
5. Повече, за да ви помогне да запълните тази празнота

Какво означава, когато се чувстваш празен

Вътрешната празнота е причинена от липса на любов, според експерта по психология д-р Маргарет Пол.^[1]Когато не се обичате, пренебрегвате чувствата си и винаги се опитвате да получите внимание и одобрение от другите, можете да изпитате чувство на празнота

Всички хора са креативни и пълни с потенциал, но не всички използват този потенциал и по този начин се чувстват сякаш губят времето и енергията си. Опитваме се да запълним празнотата с храна, взаимоотношения, работа и неща, които трябва да разсейват вниманието ни.

Пустотата може да бъде причинена от неизпълнена работа, липса на близки приятелства, токсична връзка или проста липса на любов към себе си и състрадание. Каквато и да е причината, празнотата може да бъде преодоляна, ако сте готови да направите някои ключови промени във вашата рутина и мисловни процеси.

Симптоми на празнота и празнота

За да намерим решението на проблема, трябва да се научим как да разберем дали се чувстваме празни вътре. Разбирането на празнотата ни призовава да научим повече за нашите вътрешни чувства.

Нека да разгледаме най-често срещаните симптоми на празнота и празнота:

• Не разбирате кой сте и вашите предназначение в живота.
• Пълни сте с негативни мисли.
• Винаги търсите одобрение от семейството и приятелите си.
• Не знаете как да обясните чувствата си.

Понякога празнотата се чувства като вътрешна празнота или емоционално изтръпване Реклама

. Може да се прояви като тревожност или депресия, ако се превърне в дългосрочно чувство. Ако се чувствате така, сякаш сте загубили чувство за посока, може да изпитвате празнота.

Защо се чувствам празен?

Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че празнотата е състояние на липса.

Някои хора, които се борят с хронично чувство на празнота, са имали родители, които са били неспособни да интимни отношения с тях. Когато не получавате достатъчно любов и внимание в детството, започвате да вярвате, че не сте достатъчно добри. Това означава, че истинската причина за вътрешната празнота е липсата на емоционална връзка и демонстрация на любов.^[две]

В резултат това чувство може да пътува през живота ни като багаж. Липсата на принадлежност се превръща в травматичен отпечатък, който става толкова остро неудобен, че сме готови да направим всичко възможно, за да се измъкнем от това конкретно чувство.

Въпреки че това чувство не е необичайно за много хора, ако бъде оставено без надзор, то може да доведе до психично заболяване, като депресия или нарушения на употребата на вещества. Освен това хората са склонни да се измъкнат от това чувство с нездравословни навици, което увеличава шанса за пристрастяване към алкохол и наркотици.

Поради тези причини, ако имате представа за това, което е наистина важно за вас, ще ви помогне да установите причината за вашите чувства на празнота.

Как да се справим с празнотата

Ключът към борбата с празнотата е да разберете какво ви липсва. Това чувство за принадлежност, смисъл или междуличностна връзка ли е? Ето няколко предложения от водещи експерти за това как да разпознаете и да се справите с вътрешната празнота.

1. Префокусирайте и балансирайте себе си

Според Кейтлин Слайт, брачен и семеен терапевт в Роли, Северна Каролина, трябва да се съсредоточим върху себе си и да прекарваме повече време в мислене за нашите желания.^[3] Реклама

За да сте в положително състояние на тялото и ума, можете да прекарате няколко минути в медитация или упражнения.

Най-лесният начин да се балансирате емоционално и физически е да вземете топла вана.^[4]Много изследвания показват, че къпането има много предимства, включително облекчаване на болката, повишена подвижност и подобрено психологическо благосъстояние.^[5]

Въпреки че е лесно да се разсеете от всички негативни емоции, които изпитвате, важно е да се прецентрирате, като практикувате самообслужване чрез упражнения, здравословно хранене, медитация и други здравословни навици.

Опитайте се да вземете някои от тях 30 навика за самообслужване за силен и здрав ум, тяло и дух .

2. Открийте нуждите си с помощта на другите

Всеки има нужди и е важно да осъзнаем, че не винаги можем да ги постигнем без чужда помощ. Смятаме, че трябва сами да се срещнем с тях, но понякога е важно да поискаме помощ.

Искането за помощ може да реши много житейски проблеми и може да бъде първата стъпка към задоволяване на вашите нужди. Например, ако ви липсва междуличностна връзка, помолете член на семейството да ви запознае с някои нови хора. Само едно въведение може да доведе до много нови връзки.

Ако имате проблеми с мотивацията да стигнете до фитнес за упражнения, намерете приятел, който също иска да започне, за да можете да действате като партньори по отчетност. Каквото и да ви липсва, вероятно има някой, който може да ви помогне, ако искате да се свържете.

Ако ви е трудно да поискате помощ, разгледайте тези съвети: Как да поискате помощ, когато се чувствате глупаво да го направите Реклама

3. Оценявайте и ценете това, което имате

Друг начин да спрете да се чувствате празни е благодарността. Изследванията показват, че чувството на благодарност е много важна положителна емоция, която позволява на хората да разширят своя мироглед и възглед за себе си, което по-късно води до изграждане на по-добри социални отношения и умения.^[6] Това е нещо като духовна практика, която ви помага да се докоснете до постоянна вътрешна усмивка.

Това означава, че хората, които са благодарни, също са по-доволни от отношенията си с приятели и семейство. Освен това те са по-малко стресирани и като цяло много по-щастливи (The Wellnest: 5 ЛУДО-ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ПРАКТИКА НА БЛАГОДАРНОСТТА )).

Опитайте се да оцените това, което е около вас, като забележите всички добри неща, които приемаме за даденост. Един прост комплимент, даден през деня, ще ви покаже колко положителна енергия можете да създадете.

Ако обичате да пишете, започнете a дневник за благодарност . Отделете 5 или 10 минути всяка сутрин или вечер, за да запишете 3-5 неща, за които сте благодарни.

Тези 32 неща, за които трябва да сте благодарни може да ви вдъхнови да бъдете по-благодарни днес.

4. Никога не спирайте да научавате нови неща

Невробиолозите са установили, че научаването на нещо ново има мотивационни ефекти, подобни на допамина, което води до емоционална стимулация.^[7]Следователно е важно не само да преглеждате информацията, която сте научили преди, но и да се накарате да научите нещо ново всеки ден или седмица.

Можете да докоснете образователни подкасти или видеоклипове в YouTube, за да направите това. Разговорите на TED често са доста кратки, което означава, че можете да вкарате малко обучение дори в най-натоварените си дни.Реклама

Ако обичате да четете, купете няколко употребявани книги и си поставете за цел да ги завършите в рамките на определен период от време. Дори художествените книги имат много неща за човешкото състояние и психологията, така че просто намерете нещо, което ви интересува.

5. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо

Много хора не могат да идентифицират причината зад това чувство, независимо колко дълго се анализират и търсят проблем.

Намерете добър специалист по психично здраве, който ще ви помогне да изследвате чувствата си и да разберете защо се чувствате празни. Те ще ви помогнат да се приземите в настоящия момент, за да можете отново да станете цели.

Можете също така да потърсите групи за поддръжка, за да се свържете с други, които може да изпитват подобни проблеми.

Опитайте се да преодолеете усещането, че търсенето на професионална помощ означава, че сте слаби, защото това със сигурност не е така. Искането за помощ е знак за невероятна сила и смелост и след като започнете да получавате предимствата, ще ви се иска да сте го направили по-рано.

Финални мисли

Намирането на причината за вътрешната празнота може да бъде дълъг, предизвикателен процес. Вместо обаче да се разсейвате, като запълвате тази празнота с неща като пазаруване, храна, алкохол и наркотици, разберете какво ви кара да се чувствате непълни и да възвърнете щастието си.

Повече, за да ви помогне да запълните тази празнота

• 7 неща, които трябва да запомните, когато се чувствате разбити отвътре
• Как да намерим целта на живота и да започнем да живеем изпълняващ живот
• 10 неща, които се случват, когато започнете да се наслаждавате да бъдете сами

Препоръчани снимки: Fabrizio Verrecchia чрез unsplash.com

Справка