Задържането на недоволство ни възпира, но изцеление не винаги може да се случи за една нощ.

Когато прощаваме, ние се освобождаваме.

Понякога затварянето пристига две години по-късно, в обикновен петък следобед, по начин, който никога не сте очаквали или бихте могли да предвидите. И малко плачеш, и малко се смееш, и за първи път от много време ... издишваш. Защото си свободен. - Манди Хейл

Отпускането създава растеж. След това можем да се излекуваме. Сърцата ни отново стават отворени за другите, ако оставим злоба. Спираме да се възприемаме като жертви, а по-скоро победители. Това не намалява отчетността, която може да дадете на друго лице. Той просто гарантира, че няма да ги обработвате неправилно, нито себе си, нито някой друг по този въпрос.

Хората може да ни наранят, но не е нужно да имат власт над нас.

Прошката ни освобождава от болката и стиска от миналото. Може да има причина за гняв. Недоволството може да бъде оправдано. Но може и да ви кара да живеете по-щастлив живот.Реклама

Прошката е нещо, което правим за себе си, а не в полза на другите. Това е по-здравословният и по-силен начин да бъдем. Това обаче не означава, че човек трябва да остане в живота ни. И все пак, ако не опитате, няма да разберете дали е възможно човек да бъде изкупен.

Изкупуването е възможно. Бихте искали някой да ви даде шанса да бъдете по-добри. Така че, намерете го в сърцето си, за да оставите недоволството. Задържането на обида няма да ви отведе никъде по-бързо и в крайна сметка ще ви забави.

Освободете нуждата да доказвате, че сте прави през цялото време. Освободете нуждата да отстоявате вашите нужди пред чужди. Освободете недоволството, дори ако все пак трябва да се сбогувате.

Защо задържането на обида е лошо за вас?

Изследванията са установили, че хората, които се обиждат, тъй като са по-малко склонни да прощават, са имали по-високо кръвно налягане и са по-склонни да умрат от сърдечни заболявания.^[1]Също така влияе на имунната ви система и метаболизма, както и на функцията на органите.

Като цяло, вашето физическо благополучие се влияе не от болката, която изпитвате към действията на човека, а от задържането ви върху негодуванието, което не ви позволява да видите нищо друго^[2]. Вие живеете в проблема, а не в решенията. Излъжете се, че сте добре, когато всичко се разпада. Съкращавате живота си с гнева, който държите. Вие също намалявате качеството му.

Задържането на недоволство не само има физически ефекти, но човек може да се развие депресия и безпокойство. Това ви прави нещастни, обикновени и прости. Това ви ядосва, което създава стрес върху ситуацията. Общоприето е, че стресът е вреден за вашето здраве, както психическо, така и физическо. Вашата имунна система може да остане компрометирана, ако не правите компромиси с човека.Реклама

Недоволството ви кара да преигравате наранените си чувства и да подхранвате гнева, който иска другият човек да изпитва болка. Тя ви заслепява за по-добри начини. Може да откриете, че правите точно това, което ви е наранило на другите, ако не простите и намерите изцеление. В крайна сметка може да станете най-лошата версия на себе си, за да се опитате да почувствате, че не сте жертва на техните грешки.

Задържането на обида често може да доведе до съсредоточаване върху негативното, което може да ви попречи да живеете живот на благодарност и радост.

Ако развиете навика да държите недоволство, това може да доведе до развитие нездравословни връзки пълен с охрана и тайна. Можете да откажете уязвимост или автентичност във всекидневния си живот, защото се страхувате от възможни негативни последици.

Правим себе си по-малки, като държим ръцете си в стиснати юмруци. Издигаме се по-високо, когато се отпуснем и вървим напред в живота, който е предназначен за нас.

Как да спрем да държим обида

Отпускането на обида може да бъде дълъг, труден процес, но в крайна сметка ще си заслужава. Опитайте да се включите в някои от следните техники, за да преминете през недоволството и да простите.

1. Не играйте жертвата

За да преодолеете недоволството, трябва оставете манталитета на жертвата и също така си позволете да почувствате болката, знаейки също, че недоволството удължава лечебния процес^[3]. Установете граници и визуализирайте освобождаването на недоволството, за да започнете да се освобождавате.Реклама

Вместо да играете жертвата, вижте себе си като герой на собствената си история, готов да оставите недоволството, за да създадете възможно най-добрия живот за себе си.

2. Не хулете другия човек

Съсредоточете се по-малко върху хуленето на човека и повече върху неговите намерения. Животът не винаги е черно-бял. Вашите чувства са наранени, но това може да не е било намерението на човека. Ако беше, премахнете ги. Ако обаче грешната комуникация бъде премахната от света, щяхме да имаме много по-малко разбити сърца и наранени чувства.

Опитайте се да общувате с другия човек, ако е възможно, за да разберете какво се е случило в техния край и защо нещата са се развивали по начина, по който са го направили. Може да се наложи да отстъпите и да осъзнаете, че не всичко, което правят, е заради вас. Това може да е отражение на това как се справят или нещо, с което се борят в собствения си живот. Опитайте се да им дадете ползата от съмнението, преди да ги превърнете в злодея на вашата история.

3. Премахнете емоциите, за да видите истината

Когато някой се мъчи, той не винаги знае как да го изрази с думи и да каже доброта. Понякога трябва да сте по-големият човек и да премахнете емоциите си от ситуацията и да им помогнете. Понякога трябва първо да кажете, че първо съжалявам, защото имате емоционалната способност за саморефлексия, дори и да не го правят. Дайте им шанс също да се откажат и връзката ви с тях може да се засили. Говорете с помощта на I твърдения, напр. чувствам това защото това не се случи това на мен. Това ще помогне на другия човек да стане отговорен, без да се чувства нападнат.

Така подновяваме връзките. Можем отново да продължим напред, защото знаем, че животът е кратък. Ние също имаме недостатъци. Не трябва да отстъпваме от тези, за да докажем, че някой друг е прав.

4. Действайте с доброта

Винаги можеш да кажеш: Говори с мен. Какво всъщност се случва? Казваш ми, че си добре, но как си всъщност? Всички оценяват това. Също така им помага да оставят охраната си. Може би действията им не са свързани с вас. Или може би са. Но ако им кажете това, няма да съжалявате. Ще постъпите правилно, независимо от всичко и ще им покажете своята зрялост, че отказвате да реагирате, само защото те знаят как да влязат под кожата ви. Вместо това отговаряте.Реклама

Може дори да получите помощ за тях.

5. Ако е време, оставете връзката да отиде

Не става въпрос дали вярвате, че хората могат да се променят или не. Дава им възможност да ви покажат, че са повече от сумата на грешките си. Ти също. Позволяването на такава човечност е едновременно лечебно и унизително. Дори да са имали вина, това не означава, че трябва да ги виждате само за най-лошите им моменти.

Ако някой е направил нещо наистина нараняващо и с намерение да нарани, тогава е добре да го пусне. Животът на радост идва от положителните връзки с другите. Ако тази конкретна връзка вече не служи като източник на добра енергия, не се колебайте да я оставите на миналото и да преминете към намирането на по-добри отношения. След като отпуснете недоволството, което сте имали с другия, ще откриете, че имате повече енергия, която да отделите за нови връзки.

6. Вижте прошката като сила

Ако има възможност да дадете на някого ползата от съмнението, възползвайте се, защото бихте искали той да ви даде такава полза. Това не означава, че сте слаби, за да оставите недоволството. Това е обратното. Изисква се сила, за да започнете отначало, да простите, да оставите добротата да победи. Необходими са сили, за да оставите егото настрана за съпричастност. Не знаем по кой път е преминал някой, за да стигне до там, където е. Всичко, което можем да направим, е да вървим до тях във времето, което сме ни дали. Можем дори да помогнем да променим техния курс към по-добро.

Финални мисли

Ако не можете да направите нищо друго, бъдете любезни, без да се нуждаете от нещо върнато. Дори това да означава сбогом, оставете недоволството да върви с доброта както към себе си, така и към другия човек.

След като сте в състояние да простите и да се освободите от обидата, можете да започнете да живеете по-добър, по-свободен живот. Ще откриете, че страдате по-малко, чувствате се по-малко ядосани и ще се чувствате по-упълномощени като герой на вашата история.Реклама

Никога не знаете как някой може да ви служи по-късно в живота, ако не му дадете шанс сега. Задържането на недоволство съкращава живота ни, уврежда психичното ни здраве и руши отношенията ни. Оставете недоволството и знайте, че ще имате по-щастлив живот, ако го направите.

Още съвети за прошката

• Как да практикуваме прошка и да бъдем по-щастливи
• Как да прощаваме и да живеем отново щастлив живот (Ръководство стъпка по стъпка)
• 7 начина, по които прошката ви освобождава

Препоръчани снимки кредит: Priscilla Du Preez чрез unsplash.com

Справка