Много от нас предполагат, че трябва да направим драстични промени в нашите навици, навици и / или банкови баланси, за да бъдем щастливи и да се радваме на живота. За щастие това не е така.

Често вече имаме всичко, от което се нуждаем, за да се радваме на живота - това е просто въпрос на определяне на приоритетите на това, което е наистина важно.

И така, как можете да се наслаждавате на живота по начин, по който повечето хора не го правят? Ето 25 прости начина, по които можете да се наслаждавате повече на живота си, започвайки от днес.

1. Фокусирайте се върху себе си

Други хора винаги ще бъдат на разположение, за да предлагат своите мнения и съвети. В крайна сметка обаче вие ​​сте тези, които трябва да живеете с последствията от вашите решения.

Ако се чувствате затрупани от външни мнения и съвети, излезте от мрежата за няколко дни. Слезте от социалните медии, включете телефона си без звук и се включете в собствените си мисли и емоции, за да разберете каква трябва да бъде следващата ви стъпка.

2. Намерете време да се отпуснете

Отделянето на време да се отпуснем и да се свържем отново със себе си ни оставя по-добре подготвени за справяне с по-предизвикателни периоди в живота. Вместо да намирате време да се отпуснете само когато сте под стрес, за да се наслаждавате на живота, трябва да отделяте време за почивка всеки ден^[1].

Реклама

Релаксирането може да включва правене на любимо хоби, кратка дрямка, разходка или дори бързо уикенд пътуване. Намерете какво работи, за да намалите нивото на стрес и го направете.

3. Избягвайте Новините

Твърде лесно е да се впиете в публична драма, онлайн и офлайн. Доверете се, че ако се случи нещо важно, ще знаете за това. В противен случай спестете енергията си и отделете времето си за нещо по-полезно от doomscrolling.

4. Подхранвайте позитивните си отношения

Намерете време да подхранвате положителните отношения, които имате с приятели и семейство. Определете хората, които ви вдигат, и съсредоточете енергията си върху тях.

Доказано е, че култивирането на положителни взаимоотношения в живота повишава общото благосъстояние. Едно проучване дори установи, че е установено, че хората, които имат добри социални връзки, са наполовина по-малко склонни да умрат рано, отколкото са по-изолираните хора^[2]

5. Запознайте се с нови хора

Общността е една от най-важните нужди, които имаме. Постоянните усилия да се запознаем с нови хора ни помагат да изпълним тази нужда и ни запознава с нови идеи и перспективи.

Разширяването на вашата система за поддръжка също ще гарантира, че имате повече ресурси, за да преминете през трудни времена и да се насладите на живота.

6. Изследвайте нови места

Новите места и култури предлагат различна перспектива за света и добавят здравословна доза вдъхновение и възможност към живота ни. Не е нужно обаче огромно банково салдо, за да проучите. Разходете се из нова част на града, гледайте документален филм, отидете на къмпинг в близкия национален парк. Не е задължително да е далеч, за да ви предложи страхотно изживяване.Реклама

7. Запазете списък с желания

Винаги, когато мислите за нещо, което бихте искали да опитате, или за място, което искате да посетите, запишете го и си запазете колекция. Той поддържа мечтата жива и я спира да се разпада като забравена мисъл.

8. Опитайте нови неща

Ангажирайте се да изпробвате определен брой елементи от списъка си с желания всяка година, за да сте сигурни, че те не остават само по желание. Това ще ви държи ангажирани със света около вас, вместо да ви позволява да седнете и да гледате как всичко минава.

9. Харчете пари за опит, а не за притежание

Това са преживяванията, а не притежанията, които създават спомени и смисъл. Вместо да купите онази диамантена огърлица, която ви е хвърлила око, защо не похарчите тези пари за бягство през уикенда със съпруга / та? Обектите няма да ви помогнат да създадете спомени, но преживяванията ще го направят и това са неща, които наистина ви позволяват да се наслаждавате на живота като никой друг.

10. Намалете вашите боклуци

Физическата бъркотия се равнява на психическа бъркотия. Намаляването на количеството неща около нас насърчава и по-спокойно психическо състояние. Като подредите къщата, можете да увеличите фокуса, производителността и положителните си емоции.

11. Намерете време за благодарност

Създаването на рутина за записване на три неща, за които се чувствате благодарни всеки ден, ви помага да се съсредоточите повече върху това, което е добро в живота ви. Стартиране на a дневник за благодарност също може да помогне. Като се фокусираме върху благодарността, ние се поставяме в момента и сме в състояние да видим колко много добро сме направили за нас^[3].

12. Проследявайте как прекарвате времето си

Лесно е да стигнете до края на деня и да се чудите къде е минало цялото време, така че проследете как прекарвате времето си средно за седмица. Когато осъзнаем как прекарваме часовете си, можем да се възползваме максимално от времето, което имаме на тази планета.Реклама

13. Бъдете съзнателни в избора си

Никога не сме имали толкова много възможности да създадем начин на живот, който наистина обичаме, но много от нас все още живеят живот на автопилот. Бъдете съзнателни в избора си на живот: не забравяйте, че е така Вашият живот и никой друг.

14. Инвестирайте в себе си

Колкото по-осъзнати и самоприемащи се сме, толкова по-щастливи сме. Намерете време да прочетете книги за личностно развитие, дневник и се съсредоточете върху това да бъдете състрадателни към себе си. Ето също 3 ценни начина да инвестирате в себе си

15. Не забравяйте, че всички чувства преминават

Ключова част от насладата от живота е приемането, че няма да се чувстваме 100% щастливи през 100% от времето. През по-предизвикателните времена не забравяйте, че животът е един голям цикъл на възходи и падения и не забравяйте, че всички чувства преминават.

16. Празнувайте малки победи

В общество, обсебено от цели, е лесно да прескачате от един етап до друг, без да се наслаждавате на успехите си. Намерете време да празнувайте победите си - колкото и малки да са и се съсредоточете върху насладата от пътуването, а не от дестинацията.

17. Позволете си да се чувствате щастливи

За много от нас е предизвикателство да се радват на спокоен, нормален живот. Дайте си разрешение да се насладите на бездрамно съществуване и се съсредоточете върху намирането на удоволствие в ежедневните си преживявания.

18. Практикувайте внимателност

Забелязването как се чувстваме и какво ни заобикаля в момента е ефективен начин да се измъкнем от главите си, да се откъснем от притесненията си и да се върнем към преживяването на това какво наистина е да си жив, което е ключово, когато искаме да се радваме на живота като колкото е възможно повече.

Вдъхновете се от тази статия за внимателността: Медитацията може да промени живота ви: Силата на внимателността Реклама

19. Излезте навън

Почувствайте вятъра по лицето си, слънцето по кожата си и се насладете на добра доза витамин D и чист въздух. Науката е установила, че излизането сред природата намалява стреса и повишава общото благосъстояние.

Едно проучване установи, че ходенето сред природата, в сравнение с просто гледам в природата, намалени нива на кортизол (хормон на стреса) и подобрено настроение в извадка от здрави студенти^[4].

20. Говорете ума си

Когато задържаме мислите, мненията и желанията си от страх да не се харесаме на другите, ние не сме верни на себе си. Говорете и се чувствайте неудобно в краткосрочен план и ще се радвате на живота повече в дългосрочен план.

21. Записвайте щастливи моменти

Правете снимки, дневник, рисувайте - каквото трябва да направите, за да запишете щастливи моменти и спомени. По този начин, когато се чувствате неудобно, ще имате на какво да погледнете назад, за да повдигнете духа си и да ви помогне да се насладите на живота.

22. Активирайте се

Упражнение освобождава ендорфини, които са естествени химикали за облекчаване на болката и стрес. Дори и да ви липсва време, 20-минутна разходка или няколко скокове могат да направят чудеса за вашето настроение.

23. Продължавайте да учите

Намерете удоволствие чрез чувство за цел и отделете време да изследвате теми, които ви интересуват. В крайна сметка никога не знаеш докъде може да доведе твоят интерес!

24. Практикувайте състрадание

Когато можем да изпитваме състрадание към себе си и състрадание към другите , дори трудни ситуации стават възнаграждаващи и в крайна сметка по-приятни.Реклама

25. Върнете

Прекарването на време в дейности, които имат значение за другите, чрез занимания като доброволчество, помага да се внуши смисъл и смисъл в живота ни. Въпреки че някои от дейностите може да не са толкова приятни или вълнуващи, простият акт на връщане е награда сама по себе си.

Повече за това как да се наслаждавате на живота

• 13 начина да се възползвате от момента и да се насладите на живота повече
• 20 неща, за които животът е твърде кратък, за да се притеснявате (и какво да правите вместо това)
• Как да се отплеснем в живота и да живеем по-изпълняващ живот

Препоръчани снимки кредит: Адам Уилсън чрез unsplash.com

Справка