Средно всеки отглежда около половин инч коса всеки месец. Въпреки че генетичните фактори могат да допринесат за индивидуалните различия, те не са толкова значителни, колкото си мислим.^[1]

Няма доказана научна формула за ускоряване или стимулиране на растежа на косата. Това, което виждате в Youtube да казва на всеки, че може да направи косата си по-дълга с 3-4 инча само за няколко седмици, е подвеждащо.

Всеки, който изглежда, че косата им расте по-бързо, е само защото косата им има по-плътна текстура и расте с по-висока плътност. Когато косата ви стане по-плътна и плътна, тя също ще изглежда по-дълга.

Тук имам 10 предложения да третирате косата си по правилния начин и да получите основните хранителни вещества за здравословен растеж на косата.

1. Масажирайте скалпа си

Масажирането на скалпа ви може да подобри кръвообращението в главата ви и да стимулира активността на вашите космени фоликули. Когато повече от вашите фоликули станат активни, можете да растете повече коса и по този начин косата ви изглежда по-дълга.

Ето два начина, по които можете да го направите: триене на скалпа с етерично масло или методът на инверсия, препоръчан от много бюти блогъри.Реклама

Насоки на масаж с етерично масло:

1. Пригответе едно от тези етерични масла: мента, масло от чаено дърво или масло от лимон
2. Загрейте маслото, което приготвяте
3. Масажирайте скалпа си с маслото за 20 минути
4. Оставете маслото в косата си за друго 30 минути
5. Накрая изплакнете маслото

Насоки на метода на инверсия:

1. Седнете на стол и обърнете косата си, така че главата ви да е разположена под сърцето ви
2. Масажирайте скалпа си с върховете на пръстите си за 5 минути
3. Разтрийте предната, задната и страничната част на скалпа си с кръгови движения

2. Подрежете редовно краищата си

На пръв поглед това може да звучи контраинтуитивно. Но е изключително важно да гарантирате, че косата ви расте здравословно. Когато краищата на косата ви се разделят, те ще се заплитат и накрая ще отмират. Подстригването на малка част от косата ви може да направи косата ви по-здрава в дългосрочен план.

За това колко да бъде свалено, зависи от това как изглеждат разделените ви краища:

▲ (Вляво) Изпрашете косата си, когато краищата изглеждат малко разхлабени срещу (Вдясно) Подстрижете косата си, когато краищата станат неравни и чупливиРеклама

Това видео ще ви каже на какво да обърнете внимание, когато подрязвате краищата си:

3. Използвайте балсам по-често от шампоана

Много от нас шампоанят косата си, когато се къпят, мислейки, че измиването на мръсотията е полезно за косата ни. Но шампоанът отнема и естествените масла на главата ни, което е от съществено значение, за да поддържаме косата ни мека. Тогава косата ни ще стане по-суха и по-слаба.

Най-добре е да ограничите използването на шампоан до не повече от два пъти седмично. Използвайте балсам, когато миете косата си. Балсамът помага за възстановяването на повредените частици в косата ви и я поддържа здрава.

4. Прилагайте лечение с маска с яйца поне веднъж месечно

Яйцата могат да се възползват много от растежа на косата ви, тъй като съдържат изобилие от протеини, които спомагат за укрепването на космените фоликули.^[две]Богатата влага в маската за коса може да предпази косата от изсъхване и изтъняване.

Указания: ^[3]

1. Напукайте яйце в купа и го разбийте, докато стане гладко.
2. Изсипете киселото мляко и го разбийте с яйцето, докато сместа стане кремообразна.
3. Нанесете го върху мократа си коса за 20 минути.
4. Измийте косата си, за да изплакнете маската.

5. Не слагайте косата си на кок твърде често

Реклама

Не трябва да имате коса твърде често или да я правите твърде стегната, когато завързвате косата си. С течение на времето структурните щети на косата ви ще доведат до чупването на крехките нишки.

Дори и да не сте особено любители на тази прическа, може да ви хареса да увиете косата си в кърпата за баня след душа. Това е толкова вредно, колкото и правенето на кок, защото косата ви ще се заплете. Когато миете косата си, крехките нишки също ще бъдат по-склонни да се чупят.

6. Вземете Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства. Те предотвратяват възпалението на космените фоликули, което е често срещана причина за загуба на коса.^[4]Омега-3 мазнините също предпазват клетките в тялото и поддържат скалпа ви здрав.

За да се възползвате от предимствата на омега-3 мазнините, яжте мазни риби като сьомга, херинга или аншоа два пъти седмично. Ако не сте любители на рибата, можете също да приемате капсули с рибено масло.

Madre Labs Omega-3 Premium рибено масло, $ 7

7. Вземете повече протеини

Протеините са основните градивни елементи на косата.^[5]Яденето на достатъчно протеин е важно за поддържане на висок процент на заместване на косата. В противен случай ще започнете да губите коса по-бързо, отколкото е заместена, което прави загубата на коса по-забележима.

Месото, птиците, рибата и морските дарове са добри източници на протеин. Но ако сте вегетарианец, можете да включите пълнозърнести храни, боб, ядки и семена във вашата диета, за да получите достатъчно протеини.Реклама

8. Увеличете приема на витамини А и С

Витамин С помага на косата ви да остане овлажнена и я предпазва от накъсване.^[6]Неговото антиоксидантно свойство също предпазва косата ви от щети, причинени от свободните радикали.^[7]И двата витамина А и С са отговорни за защитата и възстановяването на телесните тъкани, включително тъканите на косата.^[8]

Храни като тъмнолистни зеленчуци, черен дроб, яйца и млечни продукти са богати на витамин А. Можете лесно да набавите витамин С от пресни плодове и зеленчуци, като плодове, киви, домати. Така че не забравяйте своите 5 на ден!

Now Foods Витамин А - 250 Softgels, $ 10.31

Now Foods Витамин С с шипки и биофлавоноиди - 250 таблетки, $ 14.90

9. Вземете малко биотин

Биотинът е форма на витамин В.^[9]В редки случаи на недостиг на биотин загубата на коса може да е проблем.

Въпреки че се предлага в капсули, биотинът се съдържа и в храни като соя, говежди черен дроб и масло.

Now Foods Biotin - 120 растителни капсули, $ 8.94

10. Пийте повече вода

Поддържането на хидратация е важно за здравето на косата. Силната дехидратация може да спре растежа на косата,^[10]и сухата коса има тенденция да се чупи по-лесно. Пиенето на достатъчно вода може да поддържа клетките на косата здрави.

Поддържането на тялото ви хидратирано е лесно: просто пийте достатъчно вода всеки ден! Но има трикове, за да поддържате косата си хидратирана, като изсушаване на косата по-рядко и при по-ниска степен на нагряване и избягване на продукти за коса, които съдържат силикони и сулфати.^{[единадесет]} Реклама

Справка