9 ЩАСТЛИВИ НАВИКА, КОИТО ЩЕ ПРОМЕНЯТ ВАШАТА ПЕРСПЕКТИВА И ЖИВОТА ВИ

От това как се събуждате сутрин, до работата, която правите, до храната, която ядете, нашето поведение е отражение на нашето настроение и състояние на ума. Начинът, по който реагираме на обстоятелства и ситуации, създава ефект на вълни и след това промяна или последствие.

И всеки ден взимаме много решения, формираме или се придържаме към навиците и се опитваме да възпитаме положително мислене в процеса. Нашите навици правят промени в живота ни, някои добри, други не толкова добри.

Живеем в свят, в който се случват много негативни, страшни, съмнителни и често пъти луди неща. Непрекъснато сме погълнати от това, което се казва в новините, в социалните медии или по радиото, и може да е трудно да не се интернализира всичко това.

Нашият мозък приема толкова много информация със скоростта на светлината и се опитва да обработи добрите, лошите и безразличните. Нашите навици ни оформят и влияят на нашата перспектива за нещата, които ни се случват.

Важно е да възприемете щастливи навици, които ще ви позволят да бъдете спокойни в ума си. Всеки ден, особено ако живеете с депресия и тревожност, психичното здраве или самонастаняванията ще бъдат най-полезни за вас. По време на тези проверки можете да правите всичко, което ви се струва приятно.

Щастливите навици са достатъчно мощни, за да ви донесат радост, която е вечна.

Приемането на щастливи навици ще засили мислите ви и начина, по който реагирате на житейски събития или преходи. И така, ето 9 щастливи навика, които можете да включите, които ще променят коренно вашето мислене и възгледи за живота.

1. Отидете на разходки сред природата

Дори през зимата ще изляза навън независимо колко е студено и ще прекарам време в разходки сред природата. Направих този навик да правя разходки сред природата, да слушам стъпките си, да дишам на чист въздух или да се учудвам на дивата природа.

Там, където живея, се събират много елени (а напоследък и диви пуйки) в пустинята сред дома ми. Ако имам напрегнат или тежък ден, ще се съсредоточа върху звуците навън. Фокусирам се върху всичките си сетива. Спокойствието облекчава мислите ми.Реклама

Наскоро преживях трудни преходи и разбрах, че разчитам на това време в гората. Миризмата на горящи листа моментално ме отпуска. Не съм сигурен защо, но от дете обичам миризмата на горящ клен.

2. Правете творческа дейност (че не чувствате необходимост да споделяте онлайн)

Не е нужно да сте креативни, за да направите нещо креативно. Опитайте да оцветите в тези книги за оцветяване за възрастни, ако мислите ви подлудяват. Тези пъзели за судоку или търсене на думи са неща, които обичам да правя, за да откъсна ума си от стреса, предизвикан от ежедневието.

Правейки дейности, подобни на пъзел, умът утихва. Мислите ще избледнеят и ако нещо ви притеснява, някаква дейност може да промени перспективата ви.

Правенето на неща, които раздвижват творческите ви сокове, ще ви отвори ума за решения на проблеми във всички области на живота ви.

Не мислите ли, че сте креативен човек? Определено можете да промените това с това.

3. 15 минути почистване всеки ден

Ако прекарвате само петнадесет минути на ден в почистване, прибиране на вашата всекидневна, кухня или спалня, веднага ще се настроите за ден без стрес.

Когато започнах да отделям петнадесет минути всяка вечер за почистване, успях да отделя повече време за култивиране на онези щастливи навици, които укрепват психичното ми здраве.

Почистването може да се почувства като терапия или медитация. Поддържането на жизнената ви среда в ред ще ви позволи повече време за изпълнение на работни задачи или други задължения.

4. 10 минути мълчание

Само десет минути мълчание или уединение могат да направят чудеса за вашето психическо и емоционално благополучие. В тези десет минути просто седнете някъде удобно със затворени очи и правете дихателни упражнения. Можете също така да направите кратка самохипноза, ако се чувствате особено притеснени или стресирани.Реклама

Направете своя собствена рутина с тези десет минути мълчание. Правя най-добрата си работа, когато съм прекарал това време на тишина. Това е начин да добавите баланс към деня си и е малко нещо, което можете да направите, което ще ви бъде от полза в дългосрочен план.

5. Опитайте списанието

В края на всеки ден (от години говоря и пиша за този тип журнали), запазете ежедневник или дневник на това, което сте направили този ден и трябва да направите на следващия.

Ако сте човек, който е твърд към себе си или оказвате силен натиск върху себе си, този тип писане ще прекрои мислите ви за това как се справяте в живота. Това е начин да изхвърлите натоварването си на хартия и да го видите какъв е, колко е прост и ясен.

Ако трябва да направите камион или има неща, които забравяте да направите, воденето на дневник ще вдигне тежестите от раменете ви и ще облекчи стреса и напрежението в ума ви. Той ще преструктурира мозъка и ума ви, като поддържа емоциите ви в такт, за да можете да функционирате на най-високо ниво. Той също така ще ви помогне да останете по пътя едновременно.

И бонус: Ще бъдете по-малко забравителни и ще знаете какво трябва да направите, за да стигнете до финалната линия на работа или други неща, които се нуждаят от внимание.

Научете повече за Защо трябва да си водите дневник и как да започнете .

6. Разтягане за 15 минути всеки ден или нощ

В продължение на три години поред и все още съм карал този щастлив навик да се придържа: петнадесет минути разтягане.

Не е нужно да правите йога или да се усуквате на геврек. Говоря за лесно разтягане, което всеки може да направи.

Навикът за ежедневно разтягане е насочен към тялото ви, ще ви помогне да спите по-добре и ще облекчи стягането, напрежението или напрежението в мускулите.Реклама

Целият ми стрес седи върху раменете и в гърба ми, така че ще прекарам петнадесет минути в леко или дълбоко разтягане, за да се отпусна и да се отпусна. Ще се чувствате по-леки в мислите и ума си, когато тялото ви се чувства добре.

Ползите от разтягането варират от борба с умората, безсънието и премахване на стреса. Ако искате да промените своя възглед и живота си, фокусирането върху това как се чувствате физически е доброто място да започнете.

7. Правете ежедневно малки салати

Храната е щастие и това как се храните се отразява на начина, по който се чувствате. Добре е да се пръскате върху кекс или бисквитки отново и отново, но проучванията сега показват, че захарта, глутенът и млечните продукти допринасят за депресията и безпокойството. Те могат да надценят системата ви и да доведат до тежка умора или някакъв срив.

Предизвиках се да си направя навик да приготвям малки салати с размер на купа (което ми отнема пет минути и не изисква умения на Masterchef). Избирам три зеленчука и един плод със спанак или нещо зелено.

Откакто правя салати всеки ден, забелязах значителна разлика в цялостното си настроение. Чисто хранене насърчава щастието и това е чудесен навик да включите във вашия режим.

8. Доброволно или отделете време за кауза

Поех ангажимент да участвам като доброволец в местния музей на изкуствата толкова често, колкото графикът ми позволява. И да ви кажа, графикът ми постоянно се забива и задръства. Но когато доброволно се чувствам по-спокоен и по-щастлив, далеч от досадната работа по художествен дизайн, която върша.

Докато обичам работата си, доброволчеството и даряването на другите е изключително приповдигнато, изпълняващо и обогатяващо. Ще се почувствате по-спокойни, по-малко припряни и с повече възможности да се наслаждавате на другите и живота.

9. Вземете клас за обогатяване

Ако можете, включете се в общността и направете час за обогатяване като готвене, шиене, йога, клуб за книги или изкуства и занаяти.

Много общности дори имат програми за хора в тяхната сфера на работа, които са забавни. Например, ако работите в I.T. и бихте искали да бъдете по-креативни, можете да вземете курс за обогатяване, който ви запознава с повече възможности във вашата област или умения, които да разширите.Реклама

Опитайте нещо извън зоната си на комфорт, дори това да е веднъж месечно. Има хора, които познавам, които работят по четиридесет часа седмично, но все още намират време да отидат на програма за обогатяване. Някой, когото познавам, отделя време от обедния час, за да играе баскетбол и да тренира, за да може да се върне към работата си със свежи очи.

Правейки и такива неща, това ще развали деня ви и ще ви накара да очаквате с нетърпение да се върнете на работа.

Долния ред

За да поддържате здравословно мислене, трябва да отделите време за себе си и да подхранвате ума си ежедневно. Лайфстайл практики като внимателна медитация , засаждане на краката си на земята и фокусирайки се върху дишането си , или медитативното ходене създава спокойствие. Получаването на достатъчно слънчева светлина подхранва мозъка, повишава производството на серотонин и чуването на звуци от природата се намесва в негативното мислене.

Когато създавате нови навици, не забравяйте да се запитате как те ще повлияят на вашето здраве или възгледи за живота в дългосрочен план. Ако има навици, които се опитвате да освободите от това, което саботира вашето щастие, заменете ги с малки навици.

Идеята е да не оказвате натиск върху себе си, а вместо това да изследвате и да растете.

Промяната не трябва да ви ужасява; трябва да предизвика вдъхновение и да ви насочи към по-пълноценен и целенасочен път.