Чувствате се разочаровани от живота?

Проблемът с разочарованието е, че може да осакати всеки, но може да е трудно да се определи точно откъде идва.

Какво всъщност е разочарованието? Ако попитаме речника, той ни казва, че това е чувството, че сте разстроени или раздразнени в резултат на невъзможността да се промени или постигне нещо . Това всъщност не ни дава много задълбочено обяснение на нашите разочарования, така че как можем да разрешим този проблем?

Причината зад вашето разочарование може да бъде сложно, но ние разгледахме различни - но често срещани - причини за разочарование, тъй като след като източникът бъде намерен, ще можете да се върнете отново в релсите.

1. Направете своя провал урок

Неуспехът има начин да измести нашия манталитет към усещане за липса. Нормално е да се разочаровате от провал. Често ни удрят един провал след друг, което разбираемо води до разочарование.

Вместо да го разглеждате като провал, трябва да вземете бележка от Thomas Edison’s, както той каза:

... не се провали, [но] ... откри 10 000 начина, които не работиха.

Изпробвани сме всеки ден както с малки, така и с големи неща, но дори и да не успеем, ще можем да се поучим от него.

Променяйки гледната си точка за провала, ще можете да превърнете препятствието във възможност. Неуспехът може да премине от разочарование в по-силна сила на волята, но всичко започва като се вижда като начало, а не като край.

2. Фокусирайте се върху днешния ден

В наши дни тревожността е едно от най-честите нарушения на психичното здраве, преживявано от младите хора.^[1]Докато тревожността не може да бъде обяснена или опростена с едно нещо, известно е, че натискът за създаване на правилното бъдеще и перфектният живот оказват нов и по-голям натиск върху следващото поколение.Реклама

Въпреки че е важно да създавате и планирате бъдеще, не бива да оставяте разочарованието от това, че не знаете какво ви предстои, да разруши настроението ви. Той може да смаже всеки да се стресира за утре, следващата година и след десет години.

Вместо да се фокусирате постоянно върху това, което предстои, трябва да се съсредоточите върху днешния ден. Днес е единственият ден, който имате. Не можете да се върнете и не можете да поемете контрола над всеки друг ден. Днес е денят; можете да правите всичко и нищо.

Отделете малко време за дишане и се възползвайте от възможностите, които имате днес. Ако отлагате нещо, направете го днес. Ако не сте се забавлявали от известно време, защото сте били прекалено разочаровани и фокусирани върху проблемите утре, тогава вземете почивния ден и се забавлявайте. Днес е единственият ден, над който имате реалния контрол.

3. Спрете да се сравнявате с другите

Живеем в конкурентен свят, което не е точно актуална новина, но след възхода на социалните медии добавихме масло в огъня.^[2]

Преди двадесет години щяхме да разгледаме новата кола на съседа или да разгледаме оградата им и да я сравним с нашата. Днес ние се сравняваме със знаменитости, стари съученици и непознати в социалните мрежи.

След като влезем в мрежата, получаваме незабавен достъп до живота на други хора. Въпреки че може да бъде като безплатно развлекателно списание, важно е да запомните - подобно на списанията - това е замъглена реалност. В този момент повечето от нас знаят, че гледаме на филтрирана реалност, но все пак сме конкурентоспособни и разочаровани от малки неща като липсата на харесвания.^[3]

Отидете офлайн за седмица или две. Очевидно живеем в свят, в който не можем просто да премахнем телефона си от живота си. Все още трябва да можем да контактуваме със семейството, приятелите и работата си, но можете да изтриете всичките си приложения в социалните медии на телефона си.

Почивката от онлайн бърборенето може да е точно това, от което се нуждаете, за да се върнете в релсите и да се почувствате отново добре. В началото може да е трудно, както сме програмирани от навици .

4. Затънал си в коловоз - освободи се от него

Проблемът със засядането в коловоза е, че почти всички преминават през него, но е трудно да се определи откъде идва нашето разочарование с това.

Всъщност няма значение какъв живот живеете. В крайна сметка всички се отегчаваме, като правим едно и също нещо отново и отново.Реклама

Може да е сложно, защото можете да бъдете напълно доволни от живота си, но все пак да се чувствате така вие сте заседнали в коловоза .

Ежедневните режими са това, което ни държи в движение, но също така е това, което в крайна сметка ни забавя и изсушава.

Това не означава, че трябва незабавно да напуснете работата си, да напуснете семейството си и да си купите еднопосочен билет до някъде далеч, далеч. Фрустрацията може да бъде отпусната, като добавите нещо ново към живота си или отпуснете нещо, което вече няма смисъл за вас.

Опитайте се да направите нещо, което винаги сте искали да правите, но се чувствате така, сякаш не можете, защото реалността е - можете.

5. Оценявайте това, което имате

Повечето хора са програмирани винаги да търсят подобрения - как можем да подобрим отношенията си, работата и себе си? Понякога се фокусираме толкова много върху това, което пропускаме, че изпускаме от поглед това, което имаме.

Добре е да се стремите към повече и да оставите емоцията на разочарование да ви удари, но нека това е по-скоро бърза реакция, отколкото състояние на ума.

Лесно е да оплаквате това, което искате, но вместо това погледнете какво имате за секунда.

Да приемем, че се борите или с работа, със семейство или с приятели. Да предположим, че един от тях изобщо не работи в момента. След това погледнете другите неща, които имате за вас. Задайте си въпроса: Имате ли добър живот като цяло? Оценявате ли това, което имате около себе си?

Най-вероятно ще намерите поне едно нещо в живота си, което оценявате. Фокусирайте се върху доброто и оставете усещането за признателност да влезе.

6. Възвърнете силата, ако се чувствате безсилни

Радваме се да контролираме, но винаги има нещо, което не можете да контролирате. Може да е времето, някой на работа, наш приятел; което ни кара да се чувстваме безсилни.Реклама

Би било чудесно (и лесно), ако можете просто да се отстраните от ситуацията, която ви кара да се чувствате безсилни; за съжаление това не винаги е опция.

Студената твърда истина е, че не можем да контролираме всичко. Добрата новина е, че имаме силата да контролираме някои неща. Опитайте се да си възвърнете властта в друг аспект от живота си, за който всъщност можете да участвате.

Неща като емоциите на други хора към нас и болестта са две неща от много, които са извън нашия контрол. Не бийте загубена битка. Намерете нещо, което можете да контролирате.

Това могат да бъдат прости неща като поставяне на фитнес цел или изучаване на нов език, а може и по-големи неща като напускане на работа или излизане от токсична връзка.

Ще разберете, че не сте безсилни, като вземете обратно силата някъде, където всъщност можете.

7. Признайте стара болка или травма

Животът не е честен. Ние не сме родени в един и същи тип живот и не сме раздавали едни и същи карти. Някои може да са преживели травма в детството си, с която никога не сме се справяли. Други може да имат остаряла стара болка от лошо преживяване.

Разочарованието от нерешени проблеми ще ви накара да се почувствате зле, без да знаете защо. Единственият начин да преминете покрай него е да се справите с миналото си.

Това не означава непременно, че трябва да прекарвате часове с терапевт (въпреки че има моменти, в които може да се нуждаете от терапевт или лайф треньор за помощ), но като просто признаете болката си, тя може да ви освободи.

Като разберете по-добре себе си, емоциите и реакциите си в определени ситуации, ще можете да се освободите от разочарованието.

Опитайте тези стъпки за да ви помогне да се освободите от болезненото минало.Реклама

8. Изправете се пред страха си

Фрустрацията може да бъде реакция на страха. Страхът може да бъде голямо страшно нещо, но може да е и малко нещо, което се натрупва.

Може да е започнало с малка задача, но като я натискате за дълго време, тя става все по-голяма и в крайна сметка създава страх и разочарование във вас. Тези често срещани страхове могат да ви задържат.

Единственото нещо, което можете да направите, за да се преборите със страха си, е да започнете да правите бебешки стъпки още днес и да правите това, от което се страхувате. Почти никога не е толкова лошо, колкото си мислим и след това ще се почувствате свободни и повдигнати.

Тази статия за борбата със страха също ще ви помогне:

Как да преодолеете ирационалните си страхове (които ви спират да успеете)

Финални мисли

Фрустрацията може да бъде причинена от много неща, но общото между нея е, че може да ни осакати и да изведе ежедневието ни от релси.

Добре е да се чувствате разочаровани, но колкото по-рано разберете откъде идва фрустрацията, толкова по-скоро ще знаете как да се отървете от нея.

Още съвети, които да ви помогнат да се върнете на път

• Как да се мотивирате, когато сте депресирани и разочаровани
• 12 неща, които трябва да запомните, когато се чувствате изгубени в живота
• Как да върнете живота си на път, когато нещата са извън контрол

Препоръчани снимки кредит: Jeffrey Wegrzyn чрез unsplash.com

Справка