Целият ни живот е насочен към постигане на някои житейски цели, независимо дали мислим за тях внимателно или не. За да бъдем по-активни и продуктивни, трябва да се научим как да си поставяме конкретни лични цели, които можем да използваме за измерване на личния си растеж и напредък. С други думи, целите ни трябва да бъдат УМНИ, а примерите за УМНИ цели не са трудни за намиране.

За да ви напътствам, когато започнете да пишете SMART цели за вашето лично развитие, предоставих няколко примера за SMART лични цели, които можете да си поставите, за да подобрите живота си.

Съдържание

1. Какви са личните цели?
2. Какви са целите на S.M.A.R.T?
3. 20 Примера за лични SMART цели
4. Финални мисли
5. Още съвети за определяне на целите

Какви са личните цели?

Личните цели са израз на нещата, които искате да постигнете за себе си в живота, независимо дали това са бизнес цели, семейни цели или цели на начина на живот. Когато помислите какво искате да постигнете в живота и си поставите цели за тяхното постигане, ще станете повече само-мотивиран и положителен .

Вашите конкретни цели могат да бъдат под формата на краткосрочни цели или дългосрочни цели . Те могат да ви осигурят дългосрочна насока и краткосрочна мотивация^[1]. По-долу са някои примери за лични цели:

• Научете нещо ново всяка седмица
• Тренирайте всяка сутрин
• Водете ежедневен дневник
• Доброволно участвайте с нестопанска цел всеки месец

Какви са целите на S.M.A.R.T?

S.M.A.R.T. цели са цели, написани, за да отговарят на следните критерии: Специфични, измерими, постижими (или постижими), реалистични (или подходящи) и ограничени във времето . S.M.A.R.T. процес първоначално беше концепция за управление, която беше представена като УМЕН начин за писане на целите и задачите на управлението. Написано е по следния начин:

• Специфични : Насочете се към конкретна област за подобрение.
• Измеримо : Количествено или предложете индикатор за напредък за измерими цели.
• Постижимо : Посочете кой и как ще го направи.
• Реалистично : Посочете какви резултати могат реално да бъдат постигнати, предвид наличните ресурси.
• Свързани с времето :Посочете целевата дата или общата времева рамка, когато резултатите могат да бъдат постигнати.

20 Примера за лични SMART цели

Следват 20 лични примера за SMART цели, които можете да зададете, за да подобрите живота си. Те обхващат различни области от живота, но като цяло попадат в категорията на личните цели. Някои от тях са ежедневни и седмични навици, докато на някои може да отнеме повече време за постигане.

1. Разходка 30 минути на ден, 5 дни в седмицата

Здравето е богатство и упражненията за препоръчителни 150 минути седмично могат да намалят риска от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, депресия и т.н.^[3].

Можете да постигнете тази цел чрез бързо ходене по 30 минути на ден в понеделник - петък. Можете допълнително да го разбиете до 15 минути всеки за сутрин и вечер.Реклама

2. Подобрете уменията си за слушане

Независимо дали става въпрос за обсъждане със съпруг / а, колега на работа, членове на екипа или случаен приятел, повечето хора бързат да говорят, но бавно слушат. Можете да знаете дали подобрявате уменията си за слушане, като поискате обратна връзка, след като направите своя принос

.

Например задайте въпроси като Моят отговор адресира ли вашите притеснения? или има ли нещо друго, с което мога да помогна? Трябва да слушате повече, за да уведомите хората, че техните мнения наистина са от значение за вас, правейки това един от най-добрите примери за SMART цели.

3. Говорете, за да увеличите видимостта

Вие ли сте от онези, които се крият в тълпата и едва говорят на срещи? Поставянето на лична цел за увеличаване на видимостта ви е нещо, което си струва да се обмисли. Планирайте предварително преди всяко заседание, за да разгледате дневния ред и да се подготвите да направите внимателен и значим принос.

4. Подобряване на уменията за презентация / публична реч

С задълбочени изследвания, адекватна подготовка и репетиции можете да направите ефективни презентации на PowerPoint и изнесе страхотни речи. Поставете си цел винаги да изследвате внимателно темите си и да отделяте време за репетиция преди всяка презентация. Това е един от най-добрите примери за SMART цели, тъй като ще ви помогне както в личен, така и в професионален план.

5. Подобрете емоционалната си интелигентност

Можете да си поставите за цел да станете по-малко реагиращи на проблемите и да обърнете внимание на откриването на основните емоции и мотивации зад действията на другите. Научете се да се свързвате с хората на тяхно собствено ниво^[4].

Научете повече в тази статия: Какво е емоционална интелигентност (и как да я развием)

6. Започнете работа в мрежа

Работата в мрежа е важна за личностното и кариерното развитие. Поставете си лична цел да присъствате на три мрежови събития на тримесечие, за да се свържете със стари колеги и да срещнете нови хора.Реклама

Опитайте тези 5 стъпки за овладяване на мрежовите умения и усъвършенстване на вашата лична марка.

7. Редовно доброволчайте

Що се отнася до примерите за SMART цели, даването на два часа доброволческа работа на седмица за общественополезен труд може да бъде чудесен начин да върнете и да се чувствате добре. Може да преподавате любимия си предмет в близката гимназия, да тренирате деца по баскетбол или да сервирате храна в ресторант за бездомни.

8. Подобрете уменията си за управление на времето

Бъдете по-фокусирани върху постигането на ежедневните задачи. Минимизирайте разсейването и увеличете производителността с, да речем, 40% през следващите 3 месеца. Опитайте да създадете списъци със задачи или да използвате приложения за планиране на телефона си, за да ви държи на път.

Вижте тези 7 ефективни съвета за управление на времето за максимизиране на вашата производителност .

9. Събудете се рано

Постоянно ли се чувствате недостиг на време? Поставете цел на Събудете се още в 5:00 сутринта всеки ден; ще имате поне час допълнително да правите нещата, които обичате, преди да започне работата на деня.

10. Научете по едно ново нещо всяка седмица

Учението няма край. Поставете лична цел да добавяте нещо ново към вашите знания и умения всяка седмица. Прочетете книга, научете няколко нови речникови думи за онзи чужд език, който винаги сте искали да вземете, или слушайте подкаст.

Вземете няколко идеи тук: Как да научите нещо ново всеки ден и да останете интелигентни

11. Научете чужд език

Ползите от изучаването на чужд език са много. Ще можете да разширите възможностите си за кариера, да намерите повече клиенти, да създадете повече приятели и да спечелите повече пари. Поради всички тези причини това е един от най-ценните примери за SMART цели.

Може да постигнете разговорно владеене на чужд език, ако отделяте час на ден, за да го научите за период от една година^[5]. Още по-добре е, ако можете да намерите носител на езика, с който да практикувате.Реклама

Ето Как да научим език само за 30 минути на ден .

12. Преодоляване на зависимостта от социалните медии

Ако искате да увеличите производителността си, трябва да се научите да управлявате или да побеждавате зависимостта си от социалните медии. Това може да бъде постигнато за няколко дни, седмици или месеци в зависимост от това колко силна е вашата резолюция. Това може да даде тласък на самочувствието ви, като намали социалните сравнения.

13. Увеличете скоростта на писане до 60 WPM за три месеца

Бавната скорост на писане забавя производителността. Казва се, че можете спестете 21 дни в годината, като пишете бързо . Можете да си поставите за цел да увеличите скоростта и точността на писане в рамките на три месеца.

14. Водете дневник на ключовите събития

Практики като водене на дневник записването на ключови събития от живота ви може да ви помогне да следите напредъка си. Такива списания могат да ви помогнат да си възвърнете мотивацията, когато сте изправени пред трудна ситуация. Освен това може да ви помогне да работите в трудни ситуации и да се държите на земята, което прави това една от най-добрите лични цели за начало.

15. Посетете среща на възпитаниците на колежа тази година

Когато разглеждат примери за SMART цели, много хора гледат към бъдещето, но повторното свързване с миналото също може да бъде ценно. Свържете се със стари приятели и съживете спомените, като си поставите цел да присъствате на събирането на възпитаниците на колежа ви тази година.

Може би ще се свържете с хора, които могат да вдъхновят живота ви или да помогнат в кариерата ви! Това е и добра възможност да практикувате уменията си за работа в мрежа.

16. Организирайте двугодишно семейно събиране

Когато всеки преследва собствените си мечти, поддържането на силната връзка на семейството може да изисква умишлено планиране на семейно събиране. Събирането на всички годишно или веднъж на две години няма да е лоша идея.

17. Научете език за програмиране

Светът става все по-опитен с всеки изминал ден и всеки се нуждае от някакви познания по програмиране^[6].

Реклама

Поставете си за цел да научите основите на език за програмиране и ако наистина сте очаровани от него, защо не създадете допълнително време, за да станете професионалист в него с допълнителни курсове?

18. Изчистване на всички непогасени задължения за 6 месеца

Животът в дълг може да донесе много стрес в живота ви. Можете да си поставите за цел да изчистите всичките си дългове за шест месеца. Това може да се постигне чрез изучаване на начини за бързо освобождаване от дълга: Как бързо да изплатите дълга чрез метода на стека (Ръководство стъпка по стъпка)

Започнете да работите по това сега и ще се изненадате колко бързо дългът намалява.

19. Увеличете духовността

Духовността означава различни неща за различните хора. Каквото и да означава за вас, можете да си поставите за цел да бъдете по-отдадени и да отделите повече време за обогатяване на тази част от вас. Това може да е един от онези примери за SMART цели, които обикновено подобряват и вашето психично здраве.

Това може да не означава да ходите на църква. Някои хора ще открият, че се свързват най-много със своята духовност, докато градинарят, ходят сред природата или медитират. Намерете какво ви помага да се свържете с това по-дълбоко чувство на смисъла и го следвайте.

20. Свържете се отново с врагове

Нормално е в живота хората да ви дразнят до такава степен, че да ги блокирате от живота си. Това се случва много в социалните медии.

Поставете си лична цел да се освободите от миналото и да погледнете на тези хора, които сте блокирали, с нова перспектива. Може да са обърнали нов лист и може да се изненадате да ги намерите още веднъж ценни.

Финални мисли

Вашите лични SMART цели могат да бъдат почти всичко. Трябва само да сте сигурни, че можете да натрупате дисциплината, ресурсите и изискванията, които ще са ви необходими, за да ги постигнете. Как Грабнете това Ръководство на мечтателя за постигане на вашата цел и разберете!

Може да не постигате 100% от целите си през цялото време, но е важно да си поставите целите, знаейки, че напредвате в живота си. Вижте примерите за SMART цели по-горе и започнете да задавате някои от вашите собствени днес. Реклама

Още съвети за определяне на целите

• 7 основни правила за поставяне на цели (и достигане до тях)
• Как поставянето на лични цели ви прави по-голям успех
• Как да създадете план за действие и да постигнете личните си цели
• Поставяне на цели: Крайното ръководство

Препоръчани снимки кредит: Ема Матюс Производство на цифрово съдържание чрез unsplash.com

Справка