В тази дигитална ера разсейването може да изглежда невъзможно да се избегне. Само да разберете как да останете съсредоточени върху целите и амбициите си, може да се почувствате толкова трудно, колкото всъщност да ги постигнете.

В наши дни постоянното разсейване може да доведе до огромна загуба на производителност.

Статистиката показва, че служителите губят средно 28% от времето си, занимавайки се и опитвайки се да се възстановят от ненужни прекъсвания.^[1]

И това е на работа, където ви плащат, за да бъдете продуктивни и където някои от нас се наблюдават твърде много или твърде внимателно за удобство.

Така че, човек може само да си представи колко време се губи или губи, когато сме оставени на собствените си сили.

Говорейки за устройства, колко пъти сте хванали мобилния си телефон в момента, в който чуете известие, губейки ценно време, превъртайки социалните медии, когато трябва да използвате това време, работейки за целите си?

Мога да залагам много.

Но всички сме били там.

Понякога, дори и с най-добри намерения и усилия да продължим да изпълняваме задачата си, все още се оказваме хронично разсеяни.

Шансовете са, че ще бъдете прекъснати, преди дори да успеете да прочетете тази статия.

Реалността е колкото неоспорима, толкова и неизбежна: живеем в свят, пълен с разсейки!

Но как можете да си върнете контрола върху времето и вниманието, за да избегнете тези разсейвания и да научите как да останете фокусирани върху целите си?

Съдържание

1. Какво ви пречи да останете фокусирани върху целта си?
2. Как да останете фокусирани върху целите си: Проектиране на вашата среда
3. Заключение
4. Още съвети за постигане на цели

Какво ви пречи да останете фокусирани върху целта си?

1. Вашата среда е основен фактор

Независимо дали искаме да признаем това или не, всички ние сме предимно продукт на нашата среда. Нашата среда ни въздейства много повече, отколкото си представяме.

Създаден е от множество неща, от пространството, в което живеем и работим, до хората, с които прекарваме най-много време, до нещата, които четем, слушаме и гледаме, дори до нашите профили в социалните медии и др.Реклама

Всички тези елементи от заобикалящата ни среда влияят върху нашия фокус, мисли, начин на мислене, системи от вярвания и целите и стандартите, които си поставяме. Всички те служат като задействащи фактори за определени поведения, тенденции и настроения. Ето колко от нашите навици се формират.

Винаги ще приемаме аспекти на средата, в която непрекъснато се поставяме.

2. Силата на волята и мотивацията е нарушен подход

Това, което много хора са сбъркали, опитвайки се да постигнат целите си, е, че те често се фокусират само върху това, което трябва да се направи и как да го постигнат - резултатите и силата на волята.

Мнозина смятат, че силата на волята и мотивацията сами по себе си определят успеха.

Въпреки че и двете са големи и необходими добродетели, за да трябва да се ориентирате в този все по-труден свят, силата на волята е до голяма степен краткосрочно решение, докато мотивацията е страхотна, за да започнете, но е и краткотрайна.

Това е една от основните причини защо решенията на толкова много хора се разпадат до края на януари.

Вашата сила на волята е като мускул, което означава, че е крайна и ще се изчерпи с употреба.^[2]

Използването на волевия подход, за да останете фокусирани върху целите, се фокусира върху увеличаване на личните усилия за преодоляване на околната среда, а не върху модифициране или промяна на средата.

Суровата реалност е, че вашата среда е по-мощна от вашата вътрешна решителност. Без значение колко дисциплина имате, в крайна сметка ще се поддадете на обкръжението си въпреки най-големите си усилия.

В среда, която е несъвместима с вашите цели, нейното негативно влияние ще саботира вашия успех.

От друга страна, съвместимата среда е една от най-важните стратегии, които можете да използвате, за да останете фокусирани върху постигането на целите си.

Създаването на среда, благоприятна за успех, ще отключи желаното ви поведение и най-важното ще намали разсейването.

3. Мислене за неизбежност

Всъщност експертът по производителност Ебен Паган вярва, че проектирането на подходящата среда ще създаде условия, които ще ви направят невъзможно не за да постигнете целите си.

Мултимилионерът, предприемачът и инвеститорът разглежда това като следващата еволюция на целеполагането, която ще ни отдалечи от фокусирането върху силата на волята и резултатите.Реклама

Той нарича тази концепция мислене за неизбежност, което е да мислиш и да действаш така, сякаш това, което правиш, е предрешено заключение, защото ти създаваш условията това да се случи.

Това, което той има предвид, създавайки условия за успех, е да създаде среда, благоприятна за постигането на целите ви.

Световноизвестният треньор по лидерство и автор д-р Маршал Голдсмит вярва, че ако човек не създава и контролира средата си, тогава тя ще го създаде и контролира.

Той предлага да имате визия за постигане на целите, които искате да постигнете. След това помислете за проектиране на структурата на вашата среда, вашата ситуация или вашата организация по начин, който органично би оживил тази визия.

Ако [можете] да проектирате добре живота си [и] поведението си, [не] е нужно да разчитате на воля. - BJ Fogg, научен сътрудник по социални науки, Станфорд^[3]

Но аз не съм дизайнер, може би си мислите.

Не се плашете, това може да се направи - от вас или някой друг! Проектирането или модифицирането на вашата среда, за да можете по-добре да останете фокусирани върху целите си, не е като проектирането на космически кораби - това не е ракетна наука.

Ето как да го направите.

Как да останете фокусирани върху целите си: Проектиране на вашата среда

1. Намерете средата, която подкрепя постигането на вашите цели

Истинският напредък настъпва, когато напълно разберем и се приведем в съответствие с това, кого и къде най-добре подкрепяме целите си.

Така че, следващия път, когато сте във вашата среда, независимо дали сте на работа или извън нея, опитайте се да обърнете внимание на това как се чувствате, докато сте там. Обърнете внимание, ако това усещане се промени, когато напуснете тази среда.

Разгледайте заобикалящата ви среда. Вижте цялата инфраструктура и си задайте следните прости въпроси:

• Намирам ли се в среда, благоприятна за постигането на целите ми?
• Вредно ли е за мен да запазя фокуса си върху целите си?
• Дали е наравно с хората, които вече са постигнали това, което искам да постигна?

Също така прегледайте начина си на живот и навици. Поставяте ли се в среди и ситуации, които предизвикват личностно израстване?

Ако отговорите на тези въпроси са нещо друго, но не и категорично и категорично да, тогава трябва сериозно да обмислите да промените или напълно да промените обкръжението си.

Колкото повече разбирате себе си, толкова по-добре ще осъзнавате средата, която най-вероятно ще ви помогне да останете фокусирани върху целите си.Реклама

2. Нека вашите цели, а не разсейване, ви разсейват

Ако постоянно губите фокус върху целите си, в голяма степен ги правите безполезни. Разсейването и прекъсванията са най-големите виновници за загубата на фокуса ви.

Един от най-практичните начини да поддържате фокус е да позволите на целите си постоянно да ви разсейват.

Неизбежно ще губите фокус от време на време. Но можете да ограничите броя на случаите и продължителността, като улесните целите си, за да ви отвлекат отново във фокуса.

Сега как се прави това?

Това е просто: направете визуални реплики.

Има поговорка, че ако не го видите, вероятно ще го забравите. Науката се съгласява; очите държат по-голямата част от сензорните рецептори в човешкото тяло. Следователно окото е основен компонент на фокуса.

Следващите подсказки са просто неща, които ще ви накарат да се съсредоточите или да насочите отново вниманието си към целите си.

Какъв тип да използвате до голяма степен ще зависи от това, което работи за вас, но по-долу има няколко често срещани:

• Залепете списъка със задачи или тракера на навици на бюрото или в хладилника у дома.
• Окачете мотивационни плакати в често посещавани секции от вашия дом или работно пространство.
• Post-Its - напишете целите си с една или две думи върху тях и се придържайте там, където със сигурност ще ги видите.
• Задайте реплики, които постоянно да ви напомнят да се придържате към продуктивните си навици.
• Цифрови устройства - променяйте скрийнсейвърите на вашия компютър, смартфони, таблети или всяко друго цифрово устройство, което използвате редовно, за да показвате нещо за вашата цел.

Прочетете повече за това как да останете фокусирани върху целите си: Как да създадете план за действие и да постигнете личните си цели

3. Променете вашия вътрешен кръг

Множество изследвания са доказали, че нашето мислене, поведение и мотивация са до голяма степен повлияни от групата ни от връстници. Следователно хората в живота ни оказват огромно влияние върху способността ни да постигаме целите си.

Вие сте средната стойност от петимата хора, с които общувате най-много ... - Тим Ферис^[4]

Тъй като хората оказват такова значително влияние върху посоката на целия ви живот, ако наистина сте сериозни в постигането на целите си, може да се наложи да коригирате вътрешния си кръг. Тук проектирането или модифицирането на вашата среда за успех става сложно.

За разлика от надстройката на вашия iPhone, промяната на грима на вашия вътрешен кръг може да бъде много по-сложна.

Едно от най-трудните неща за правене в живота е прекъсване на връзките с приятели, особено против тяхната воля, дори ако това е за подобряване на себе си.Реклама

Това вероятно ще насърчи недоволството, защото ще изисква от вас да предадете самата добродетел, която на първо място е послужила като ключов камък на приятелството: лоялност.

Но трябва да помним, че преди всичко друго, когато си поставяме важни лични цели, трябва да сме лоялни към себе си, ако искаме да ги постигнем. Лоялността към приятели, семейство или дори към вашия съпруг, която е в ущърб на вашия успех в живота, само ще забави растежа ви.

Като решавате съзнателно кого искате във вашия вътрешен кръг, вие поемате контрола върху крайната посока на живота си.

4. Променете напълно вашата среда

Този метод е най-екстремен, но може да бъде и най-ефективен.

Докато модифицирането на вашата среда, за да стане по-малко разсейващо, е идеално, понякога това просто не е достатъчно. Някои елементи във вашата среда, като вашия социален кръг, са по-трудни за модифициране от други. Всъщност някои елементи, които е почти невъзможно да се коригират.

Има моменти, когато тези елементи са толкова извън вашия контрол, че единственото нещо, което можете да направите, за да останете фокусирани върху целите си, е да направите по-радикални и задълбочени промени. Това може да означава промяна на обкръжението ви изцяло.

Ето няколко примера за промени, които бихте могли да опитате да направите ( само ако е необходимо ):

1. Променете физическото си притежание (напр .: избавете се от телевизора си)
2. Създайте нова виртуална настройка (онлайн)
3. Променете физическото си работно пространство (работа, дом, съвместна работа, кафенета и др.)
4. Присъединете се към нова социална група
5. Промяна на местоположението (дом, място за съвместна работа, кафене и др.)
6. Сменете работата или сменете клонове
7. Изхвърлете разсейващи приятели или семейство от вътрешния си кръг.
8. Сменете съпруга си
9. Преместване в друга държава

Разбира се, това са някои крайни стъпки, които трябва да се предприемат. Така че, прибягвайте до тях само ако сте опитали всичко останало, за да останете фокусирани върху целите си, но все още не сте успели.

Заключение

Ако се мъчите да разберете как да останете фокусирани върху целите си, е много по-трудно да направите значителна, трайна промяна, без да променяте някои елементи от вашата среда.

Като поемете контрола върху настройката на вашата среда, можете да повлияете на нивата на мотивация, ентусиазъм, стремеж и желание към целите, които сте си поставили.

Оптимизирането на вашата среда създава мощни съзнателни и подсъзнателни мотиватори, които улесняват фокусирането върху целите ви. И за много от нас по-лесното винаги е по-добро.

Още съвети за постигане на цели

• Науката за поставяне на цели (и нейното въздействие върху мозъка ви)
• Как да зададете дългосрочни цели и да постигнете успех
• Какви са SMART целите (и как да ги използваме, за да станат успешни)
• 6 Златни правила за напредък към постигане на цели

Препоръчани снимки кредит: Разван Чису чрез unsplash.com

Справка